Warum der Einbruch am Nachmittag eintritt und wie Sie dagegen vorgehen können

Wenn Sie am Nachmittag zu einem Schläfrigkeitsanfall neigen, ist dies kein Zufall. Viele Menschen erleben einen spürbaren Rückgang ihrer Wachsamkeit, ihres Energieniveaus und ihrer Konzentrationsfähigkeit am Nachmittag. Schauen Sie sich unten die häufigsten Gründe dafür an, damit Sie dieses Gefühl im Keim ersticken können.

Sie aßen ein kohlenhydratreiches Mittagessen. Wenn Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Weißbrot, weißen Reis, normale Pasta oder Chips essen, können Sie sich schläfrig fühlen., Dies liegt daran, dass einfache Kohlenhydrate (auch bekannt als Vollkornprodukte) einen schnellen Anstieg des Blutzuckers verursachen, gefolgt von einem dramatischen Abfall, der dazu führen kann, dass Sie sich müde und launisch fühlen. Fazit: Es ist fast immer besser, einfache Kohlenhydrate durch komplexe Kohlenhydrate zu ersetzen (denken Sie an Vollkornbrot, braunen Reis, Vollkornnudeln, Vollkorncracker usw.).

Sie sitzen seit Stunden still. Wenn Sie wie eine Statue an Ihrem Schreibtisch sitzen, können Sie mit Ihrem Chef Punkte sammeln. Aber es kann Ihnen das Gefühl geben, wegzunicken, weil Ihr Körper Stille mit Schlafengehen in Verbindung bringt., Versuchen Sie, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen, um sich zu dehnen oder herumzulaufen.

Du bist Etwas Dehydriert. Selbst leichte Austrocknung kann dazu führen, dass Sie sich müde, träge und launisch fühlen. Ob Sie es glauben oder nicht, dies kann mit einem Verlust von 1, 5 Prozent des Wassergewichts Ihres Körpers geschehen. Halten Sie also den ganzen Tag über ein Glas Wasser in der Nähe und trinken Sie regelmäßig daran.

Ihre Körpertemperatur Ist Gesunken. Schläfrigkeit nach dem Mittagessen kann auf ein Absinken der Körperkerntemperatur zurückzuführen sein, das natürlich zwischen 14:00 und 16:00 Uhr auftritt. Es ist ein Dip, der die Freisetzung eines schlummerinduzierenden Hormons namens Melatonin auslöst., Es ist ein normaler Teil des zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers. Um diesem Dip entgegenzuwirken, hören Sie fröhliche Musik, treten Sie für ein paar Minuten in die Sonne oder machen Sie einen kurzen, flotten Spaziergang, um Ihren Körper aufzufrischen.