nichtchirurgische Behandlung

Mehr als 90% der Patienten mit Plantarfasziitis verbessern sich innerhalb von 10 Monaten nach Beginn einfacher Behandlungsmethoden.

Ruhe. Das Verringern oder sogar Stoppen der Aktivitäten, die die Schmerzen verschlimmern, ist der erste Schritt zur Schmerzlinderung. Möglicherweise müssen Sie sportliche Aktivitäten einstellen, bei denen Ihre Füße auf harten Oberflächen schlagen (z. B. Laufen oder Step-Aerobic).

Eis. Es ist effektiv, den Fuß 20 Minuten lang über eine Kaltwasserflasche oder Eis zu rollen., Dies kann 3 bis 4 mal täglich erfolgen.

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen lindern Schmerzen und Entzündungen. Die Verwendung des Medikaments für mehr als 1 Monat sollte mit Ihrem Hausarzt überprüft werden.

Training. Plantarfasziitis wird durch enge Muskeln in den Füßen und Waden verschlimmert. Das Dehnen Ihrer Waden und Plantarfaszien ist der effektivste Weg, um die Schmerzen zu lindern, die mit diesem Zustand einhergehen.,

Kalbsstrecke

  • Kalbsstrecke
    Lehnen Sie sich mit einem Knie gerade und der Ferse auf dem Boden an eine Wand. Legen Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie nach vorne. Um die Wadenmuskulatur und das Fersenschnur zu dehnen, drücken Sie Ihre Hüften kontrolliert zur Wand. Halten Sie die position für 10 Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese übung 20 mal für jeden Fuß. Ein starker Zug in der Wade sollte während der Dehnung gefühlt werden.,
  • Plantar fascia stretch
    Diese Strecke erfolgt in sitzender position. Kreuzen Sie Ihren betroffenen Fuß über das Knie Ihres anderen Beines. Fassen Sie die Zehen Ihres schmerzenden Fußes und ziehen Sie sie langsam kontrolliert auf Sie zu. Wenn es schwierig ist, Ihren Fuß zu erreichen, wickeln Sie ein Handtuch um Ihren großen Zeh, um Ihre Zehen zu Ihnen zu ziehen. Legen Sie Ihre andere hand entlang der plantarfaszie. Die Faszie sollte sich wie ein enges Band entlang der Unterseite Ihres Fußes anfühlen, wenn sie gedehnt wird. Halten Sie die Strecke für 10 Sekunden. Wiederholen Sie es 20 mal für jeden Fuß., Diese Übung wird am besten morgens vor dem Stehen oder Gehen durchgeführt.

Kortison-Injektionen. Cortison, eine Art Steroid, ist ein starkes entzündungshemmendes Medikament. Es kann in die Plantarfaszie injiziert werden, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Ihr Arzt kann Ihre Injektionen einschränken. Mehrere Steroidinjektionen können dazu führen, dass die Plantarfaszie reißt (reißt), was zu einem flachen Fuß und chronischen Schmerzen führen kann.

Unterstützende Schuhe und Orthesen. Schuhe mit dicken Sohlen und zusätzlicher Dämpfung können Schmerzen beim Stehen und Gehen lindern., Wenn Sie treten und Ihre Ferse auf den Boden fällt, wird eine erhebliche Spannung auf die Faszie gelegt, die Mikrotraumen (winzige Risse im Gewebe) verursacht. Ein gepolsterter Schuh oder Einsatz reduziert diese Spannung und das Mikrotrauma, das bei jedem Schritt auftritt. Weiche Silikon-Fersenpolster sind kostengünstig und funktionieren, indem Sie Ihre Ferse anheben und dämpfen. Auch vorgefertigte oder kundenspezifische Orthesen (Schuheinsätze) sind hilfreich.

Weiche Ferse pads können zusätzliche Unterstützung bieten.

Nachtschienen. Die meisten Menschen schlafen mit den Füßen nach unten., Dies entspannt die Plantarfaszie und ist einer der Gründe für morgendliche Fersenschmerzen. Eine Nachtschiene streckt die Plantarfaszie, während Sie schlafen. Obwohl es schwierig sein kann, damit zu schlafen, ist eine Nachtschiene sehr effektiv und muss nicht verwendet werden, sobald die Schmerzen verschwunden sind.

Physikalische Therapie. Ihr Arzt kann vorschlagen, dass Sie mit einem Physiotherapeuten an einem Trainingsprogramm arbeiten, das sich auf die Dehnung Ihrer Wadenmuskulatur und der Plantarfaszie konzentriert., Zusätzlich zu Übungen wie den oben genannten kann ein Physiotherapieprogramm spezielle Eisbehandlungen, Massagen und Medikamente umfassen, um Entzündungen um die Plantarfaszie zu verringern.

Extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT). Während dieses Vorgangs stimulieren hochenergetische Stoßwellenimpulse den Heilungsprozess in geschädigtem Plantarfasziengewebe. ESWT hat keine konsistenten Ergebnisse gezeigt und wird daher nicht häufig durchgeführt.

ESWT ist nichtinvasiv—es erfordert keinen chirurgischen Einschnitt., Aufgrund des minimalen Risikos wird ESWT manchmal versucht, bevor eine Operation in Betracht gezogen wird.