Häufige Schlafstörungen und-zustände

Schlafapnoe ist eine der häufigsten Schlafstörungen. Dieser potenziell schwerwiegende Zustand führt dazu, dass jemand die ganze Nacht über wiederholt aufhört und anfängt zu atmen. Menschen mit Schlafapnoe sind tagsüber oft schläfrig und können andere Symptome wie lautes Schnarchen und Keuchen während des Schlafens, Halsschmerzen oder Kopfschmerzen am Morgen, Reizbarkeit und Konzentrationsstörungen haben., Schlafapnoe hat eine Vielzahl von Ursachen, aber Identifizierung und Behandlung sind wichtig, da es zu Herzproblemen und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Ihr Arzt kann eine Schlafstudie empfehlen, um die Ursache – und beste Behandlung – von Schlafapnoe zu bestimmen.
Restless-Legs-Syndrom verursacht einen unwiderstehlichen und unangenehmen Drang, die Beine zu bewegen. Dies kann es jemandem schwer machen einzuschlafen, was am nächsten Tag zu übermäßiger Schläfrigkeit führt. Die Behandlung kann Ergänzungen für Eisenmangel, Medikamente und Hausmittel wie warme Bäder vor dem Schlafengehen oder Vermeidung von Koffein enthalten.,
Periodische Gliedmaßenbewegungsstörung verursacht sich wiederholende Krämpfe oder Ruckeln der Beine während des Schlafes. Es kann alleine oder als Folge von Diabetes, einer Rückenmarksverletzung oder einer anderen Erkrankung auftreten. Medikamente sind verfügbar, um einige der Symptome zu lindern.
zirkadianen Rhythmus Schlafstörungen beinhalten ein Problem in der Zeit, wenn eine Person schläft und wach ist. Probleme können durch viele Dinge verursacht werden, einschließlich Jetlag, zu viel Licht in der Nacht, zu wenig Aktivität während des Tages oder eine Erkrankung wie kongestive Herzinsuffizienz. Die Verbesserung der Schlafgewohnheiten kann helfen und Medikamente sind ebenfalls verfügbar.,
REM Schlafverhaltensstörung bewirkt, dass eine Person physisch lebendige, oft unangenehme Träume mit Stimmgeräuschen und plötzlichen, oft heftigen Arm-und Beinbewegungen während der schnellen Augenbewegung Schlaf zu handeln. REM-Schlafverhaltensstörung kann von selbst auftreten oder mit anderen neurologischen Erkrankungen wie Lewy-Körperdemenz, Parkinson-Krankheit oder multipler Systematrophie in Verbindung gebracht werden. Die Behandlung kann Schlafumgebungsänderungen, Melatonin und Medikamente umfassen.
Narkolepsie ist eine chronische neurologische Erkrankung, die fragmentierten Nachtschlaf und übermäßige Tagesmüdigkeit verursacht., Es verfügt über abnormalen REM-Schlaf und kann kurze Anfälle von Muskelschwäche und-Tonus verursachen, die zum Kollaps des Körpers führen können. Schwere Narkolepsie kann sich negativ auf die Fähigkeit einer Person auswirken, tägliche Aktivitäten auszuführen, und auf ihre allgemeine Gesundheit. Es kann mit Medikamenten und Anpassungen des Lebensstils behandelt werden.

Wie man Schlafgewohnheiten verbessert

Um übermäßigen Schlaf bei älteren Menschen zu bekämpfen, schauen Sie sich zuerst die Faktoren Lebensstil und Schlafumgebung an. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Koffein, Alkohol, Zucker und fetthaltigen Lebensmitteln, besonders spät am Tag. Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren und sich mäßig zu bewegen., Stellen Sie sicher, dass Ihre oder Ihre Liebsten Schlafumgebung ist eine angenehme Temperatur, dunkel und frei von Ablenkungen. Versuchen Sie, Ihr Bett für den Schlaf zu reservieren, anstatt fernzusehen oder zu lesen. Wenn Sie nicht einschlafen können, stehen Sie auf und gehen Sie woanders hin, um sich zu entspannen.
Überlegen Sie, ob es ungewöhnliche Belastungen oder Sorgen gibt, die bei Ihren Schlafproblemen eine Rolle spielen können. Wenn ja, sprechen Sie mit einem Familienmitglied, Freund, Arzt oder Therapeuten. Yoga, Meditation, lange Spaziergänge und Hobbys helfen manchen Menschen auch, Stress effektiver zu bewältigen., Versuchen Sie, sich vor dem Schlafengehen mit einem warmen Bad oder einer Dusche zu entspannen oder beruhigende Musik zu hören.
Führen Sie ein Schlaftagebuch, um Muster und Probleme zu identifizieren, die Sie bei Bedarf mit Ihrem Arzt teilen können. Ihr Arzt kann eine Schlafstudie empfehlen, wenn Sie oder ein geliebter Mensch häufige Probleme haben, die zu einer Diagnose und besseren Behandlungsformen für Ihre Probleme führen können. Wenn andere Symptome vorliegen, vereinbaren Sie einen Termin für eine körperliche Untersuchung.