Ängstlich fühlen? Jeder reagiert auf Stress auf unterschiedliche Weise, aber wir alle haben eines gemeinsam: Regelmäßiges Training reduziert die schädlichen Auswirkungen von Stress.

Road rage, schlafen zu viel oder zu wenig, bingeing auf TV oder Komfort Lebensmittel, trinken Sie mehr Alkohol als üblich, procrastinating, oder kauen Ihre Fingernägel nach unten auf den Vorsprung. Klingt irgendetwas davon vertraut?

Stress betrifft jeden von uns auf unterschiedliche Weise., Sie können körperliche Anzeichen (wie Kopfschmerzen, verspannte oder Muskelkater oder Schlafstörungen), emotionale Anzeichen (wie ängstlich oder depressiv) oder beides haben. Gesunde Gewohnheiten, einschließlich regelmäßiger körperlicher Aktivität wie Gehen, können dazu beitragen, einige der schädlichen Auswirkungen von Stress zu reduzieren oder zu verhindern.

Stress löst eine Kette von Ereignissen. Der Körper reagiert darauf, indem er ein Hormon, Adrenalin, freisetzt, das vorübergehend dazu führt, dass sich Ihre Atmung und Herzfrequenz beschleunigen und Ihr Blutdruck ansteigt., Diese körperlichen Reaktionen bereiten Sie darauf vor, mit der Situation umzugehen, indem Sie sich ihr stellen oder vor ihr davonlaufen — der Reaktion „Kampf oder Flucht“. Wenn Stress konstant ist (chronisch), bleibt Ihr Körper tagelang oder wochenlang im hohen Gang.

Chronischer Stress kann einen physischen Tribut auf Sie nehmen. Es kann Ihr Immunsystem schwächen und unangenehme körperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Magenprobleme verursachen.

Verursacht chronischer Stress Bluthochdruck oder Herzerkrankungen?,

Der Zusammenhang zwischen Stress und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist nicht klar, kann jedoch zu ungesunden Lebensstilentscheidungen führen, die mit Bluthochdruck und Herzerkrankungen verbunden sind. Während die genauen Ursachen für Bluthochdruck unbekannt sind, gehören zu den Faktoren Übergewicht, zu viel Natrium (Salz), mangelnde körperliche Aktivität und zu viel Alkohol.

Wie kann aktiver sein helfen?

Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Lebensqualität verbessern und Stress, Anspannung, Angstzustände und Depressionen lindern., Möglicherweise bemerken Sie unmittelbar nach dem Training ein“ Wohlfühlgefühl “ und sehen im Laufe der Zeit eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, da körperliche Aktivität zu einem regelmäßigen Teil Ihres Lebens wird.,die Ihre Stimmung und helfen Ihnen, klar zu denken,

  • halten Sie Ihren Verstand Weg von den Zigaretten, wenn Sie versuchen zu beenden
  • helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren
  • helfen, Sie verlieren Gewicht, wenn Sie übergewichtig sind, oder bleiben Sie bei einem gesunden Gewicht
  • geben Sie mehr Energie und Ausdauer
  • niedriger Blutdruck,
  • steigern Sie Ihre „gute“ HDL-Cholesterinspiegel
  • reduzieren Sie Ihre Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen und Schlaganfall
  • helfen, control Blut Zucker, verbessern, wie Ihr Körper verwendet insulin
  • verbessern Sie Ihre Qualität des Schlafes
  • damit Sie sich besser fühlen darüber, wie Sie Aussehen