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Sie schneiden den Müll aus, essen nicht zu spät in der Nacht und bleiben aktiv. Du fühlst dich gut und deine Kleidung passt besser, aber etwas addiert sich nicht. Sie verlieren Zoll, können aber nicht abnehmen., Was gibt?

Warum Sie Verlieren Zoll, Aber Nicht Gewicht

Wenn ich mit einem neuen Kunden, der eine ungesunde Menge an Körperfett zu verlieren, habe ich immer (ich meine IMMER) haben, nehmen Sie eine sorgfältige Messung von Ihre Natürliche Taille, Hüften, Oberschenkeln und Oberarmen.

Warum?

Weil es für Leute wie dich unglaublich üblich ist, sich zu straffen, bevor du dich aufhellst…und das ist keine schlechte Sache.

Was passiert, heißt Recompositioning. Eine andere Möglichkeit, darüber nachzudenken, ist, dass Ihr Körper mit Fett für Muskeln handelt., Und ja, Sie können dies durch Diät tun, besonders wenn Sie von einer hoch raffinierten Diät zu einer Diät wechseln, die aus sauberem Protein, gesunden Fetten und ballaststoffreichen Kohlenhydraten besteht.

Jetzt möchte ich klar sein, dass, wenn Sie eine gute Menge an Gewicht zu verlieren haben und weiterhin gesund essen, Sie sehen, dass sich das Gewicht löst. Nur weil es nach zwei Wochen des Beginns eines gesunden Ernährungsplans nicht passiert, gibt es keinen Grund aufzuhören oder frustriert zu werden.

Wann werden Sie tatsächlich abnehmen?

Überall zwischen ein halbes Pfund bis zwei Pfund pro Woche ist gut., Wenn Sie das nicht sofort sehen, aber Zoll verlieren, machen Sie sich keine Sorgen. Fortschritte werden gemacht und schließlich wird es auf der Skala reflektiert werden.

Wenn Sie mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren und sich auf das Schneiden konzentrieren calories…be vorsichtig. Das könnte zurückkommen und dich mit einer rückprallenden Gewichtszunahme beißen, wenn du zum ersten Mal wieder „normal“ isst. Zwei Pfund pro Woche, es sei denn, es gibt eine signifikante Entzündung (siehe unten), wird im Allgemeinen als sicherer, wartbarer Ort angesehen.

Jeder verliert mit unterschiedlichen Raten an Gewicht, weil jeder Körper einzigartig ist., Zum Beispiel:

Haben Sie eine Entzündung?

Wenn Sie jemand sind, der viel Entzündung hat, werden Sie wahrscheinlich sehen, dass das Gewicht ziemlich schnell abfällt, gefolgt von tatsächlichem Fettabbau. Entzündungen nehmen jedoch am besten ab, wenn Sie einer entzündungshemmenden Diät folgen. Erfahren Sie mehr über Bauchfett und Entzündungen.

Sind Sie ein chronischer Dieter?

Wenn Sie jahrelang von Diät zu Diät gesprungen sind, weiß Ihr Körper möglicherweise nicht, in welche Richtung Sie gehen – was den Gewichtsverlust erschwert., Das Beste, was zu tun ist, so langweilig es klingt, essen Sie eine sehr saubere, ausgewogene Ernährung ohne Über-oder Unterernährung und Sie werden sehen, wie sich das Gewicht löst. Es kann etwas länger dauern, aber es wird passieren.

Sind Sie über 30 oder 40?

Es ist wahr, dass wir jedes Jahr, wenn wir älter werden, ein wenig Muskelmasse verlieren, es bedeutet sicher nicht, dass Sie die Pfunde packen werden! Sie sind vielleicht kein Frühlingshuhn, aber Sie können immer noch in die beste Form Ihres Lebens kommen. Ich bin über 40 und spreche aus Erfahrung. Gewicht wird sich lösen. Nur in Bewegung bleiben. Übung hilft, Knochendichte und Muskelmasse zu erhalten., Wenn Sie in Form kommen müssen, nehmen Sie eine Kopie des Bauchbrennplans auf.

Hattest du im letzten Jahr ein Baby?

Schwangerschaft gewicht kann zeit zu kommen, so gehen einfach auf sich selbst. Das heißt, ich habe mit Hunderten von schwangeren und/oder postpartalen Frauen gearbeitet und ihnen geholfen, mit ein wenig richtiger Essensplanung und Fitnessunterstützung wieder in Form zu kommen. Sie können dies auch ganz alleine tun. Konzentrieren Sie sich darauf, wann immer Sie können, zu schlafen, so gesund wie möglich zu essen und etwas Kraft zurückzugewinnen.

Sind Sie in den Wechseljahren?,

Die durchschnittliche Frau gewinnt in den Wechseljahren etwa fünf Pfund. Hormone sind damit beschäftigt, mit unserem Körper herumzuspielen, und die Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts kann schwieriger sein als zuvor. Versuchen Sie, weiter zu trainieren, achten Sie auf raffinierte Kohlenhydrate und Alkohol und erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung. Dies ist ein unglaublich vereinfachter Ratschlag, der jedoch sehr hilfreich sein kann. Beziehen Sie sich auf meine Dienste oder holen Sie sich den Bauchbrandplan für zusätzliche Unterstützung.,

Watch Out Für die Gewichtszunahme Rückschlägen

Wenn Sie dies Lesen, ist es wahrscheinlich, weil Ihre Kleidung vielleicht passen Sie besser, oder weil Ihre Taille ist kleiner, aber das Gewicht kommt nicht aus.

Sie können auch frustriert sein oder denken, dass Sie keine Fortschritte machen.

Lassen Sie mich Ihnen jetzt sagen, dass das nicht wahr ist. Wenn sich Ihre Maße ändern und Ihre Kleidung besser passt (auch im geringsten), bewegen Sie sich in die richtige Richtung.

Aber unser Verstand ist konditioniert, sich auf die Zahl auf der Skala zu konzentrieren., Lass dich davon nicht demotivieren, vorwärts zu gehen und bei dem zu bleiben, was du tust.

Wir alle haben eine andere Körperzusammensetzung. Einige von uns tragen mehr Muskeln, einige von uns haben eine breitere Knochenstruktur, andere sind größer oder kürzer. Es hängt wirklich alles ab. Wenn Sie richtig essen, wird Ihr Körper ein Gleichgewicht finden.,

Geben Sie Ihr Bestes, um die Motivation aufrechtzuerhalten, und achten Sie auf diese allzu häufigen Rückschläge:

Emotionales oder Stressessen

Viel einfacher gesagt als getan, aber wenn Sie wissen, dass Sie anfällig für emotionales oder Stressessen sind und die Auslöser für hohe Emotionen oder Stress in Ihrem Lebensraum sind, vermeiden Sie es, sie im Haus zu haben. Stattdessen haben Sie ein Backup, bis Sie besser zurechtkommen.

Zum Beispiel:

• Anstatt einen Schokoriegel zu essen, haben Sie ein paar Quadrate sehr dunkler Schokolade bereit., Dunkle Schokolade hat eine Möglichkeit, unser Gehirn glücklicher zu machen und gleichzeitig unseren Körper gesünder zu machen.
• Stellen Sie anstelle von Eis einen kleinen Behälter mit gefrorenen Erdbeeren mit Schokoladenüberzug oder gefrorenen Trauben in den Gefrierschrank.
• Anstelle von Chips, haben Sie ein paar Behälter mit lustigen Arten von Hummus oder Guac im Kühlschrank bereit, mit einer Reihe von ballaststoffreichen Gemüse gepaart werden.
• Probieren Sie anstelle von Wein oder Cocktail Kombucha oder Mineralwasser mit etwas Saft.

Die Wochenenden nicht Zählen Haltung

Wochenenden zählen., Es ist in Ordnung, ein Splurge-Dinner zu haben, nachdem Sie einen Monat lang auf einer großartigen Strecke waren (und Fortschritte gesehen haben), aber werfen Sie nicht jeden Freitagabend das Handtuch, nur um sich am Montagmorgen wieder zu gruppieren. Wenn der Montagmorgen rollt, bist du geschwollen, ein oder zwei Pfund schwerer, und ich wünschte, du hättest am Vortag nie Brunch gehabt oder die Chips und Margaritas am Samstag.

Ich möchte Sie nicht dazu bringen, sich auch nur annähernd schuldig zu fühlen, weil Sie Spaß haben (ich mache die ganze Zeit), aber das Essen am Wochenende macht etwa 30% Ihres Essens aus. Nur etwas zum Nachdenken.

Ein Letztes Hurra!,

Ein Naher verwandter der Wochenenden nicht Zählen Haltung, Ein Letztes Hurra! geschieht die ganze Zeit, und es verzögert nur den gesamten Prozess von immer von wo Sie sind, wo Sie sein wollen.

Ich erinnere meine neuen Kunden oft an dieses Phänomen, das normalerweise einen extrem dekadenten Tag oder eine Mahlzeit beinhaltet, an dem Sie über Bord gehen-essen und trinken, was Sie wollen -, weil es das letzte Mal für X sein wird Anzahl der Tage, bevor Sie wieder essen können, was Sie wollen.

Ein letzter Ratschlag

Schließlich beginnt Ihr Körper, die Pfunde zusammen mit den Zoll zu vergießen. Diät nicht., Damit meine ich, verbringe deine Tage nicht damit, Kalorien zu zählen oder dir Sorgen um Gramm Fett zu machen. Das Leben ist zu kurz. Konzentrieren Sie sich eher darauf, ein Food-Snob zu werden. Ihr Körper ist besser als eine Tüte chips und soda. Essen Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel Ihres Körpers aktivieren und Sie von innen ernähren.

Nachdem Sie lange genug auf einer guten Strecke waren und sich trauen, ein Stück Kuchen oder ein Stück Pizza zu essen, werden Sie es nicht übertreiben. dann iss Kuchen oder Pizza. Sie werden nicht plötzlich wieder an Gewicht zunehmen, weil Sie sich amüsiert haben. Machen Sie es sich einfach nicht zur täglichen Gewohnheit und behalten Sie den Preis im Auge…,a healthy body, inside and out.