Wussten Sie, dass ernsthafte Bewegung zusammen mit Wunden und Krankheitsanfällen dazu führen kann, dass diese gesunden Glutaminspiegel sinken?

Wenn Sie Ihre Schultern zucken (besonders wenn Sie Gewichte halten), sollten Sie wissen, dass Glutamin das Immunsystem Ihres Körpers stärkt und die Fähigkeit Ihres Körpers beschleunigt, sich von Verletzungen zu erholen. Dazu gehört die Muskelregeneration nach einem harten Training, wobei Glutamin auch dazu beiträgt, Muskelverlust zu verhindern.,

Wenn Sie also krank, verletzt oder routinemäßig anstrengend Sport treiben, ist es höchste Zeit, dass Sie sich ansehen, wie Sie diese wichtigen Glutaminspiegel auffüllen. Der erste Ort, den Sie suchen sollten, ist in Ihren primären Nahrungsquellen.

Eier

Perfekt zum Frühstück und gekocht für einen Mittagssnack, Eier sind gut für fast alles. Wenn Sie nach einer festen Glutaminquelle suchen, um Ihren Tag zu beginnen, holen Sie sich Ihr Eiweiß – vorzugsweise Freiland und organisch, damit es nicht voller unnatürlicher, unnötiger Hormone ist.,

Nüsse

Sie wissen bereits, dass Nüsse ein großartiger Snack für Protein und die gute Art von Fetten sind, aber jetzt wissen Sie, dass sie auch eine Top-Quelle für Glutamin sind, von denen es eine Fülle gibt Nüsse.

Sie sind auch nicht nur zum Weiden. Sie können sie zu Salaten, Reis, Gebäck und Müsli hinzufügen, und es besteht eine geringe Chance, dass sie sich langweilen, wenn sie in einer so großen Vielfalt erhältlich sind.

Fleisch

Fleisch ist ein ausgezeichneter Weg, um das Protein zu erhalten, das Sie benötigen, und Huhn und Rindfleisch sind gleichermaßen ein guter Ort, um Ihren Glutaminbedarf zu erfüllen., Rotes Fleisch hat seine Nachteile, insbesondere wenn es um Ihre Herzgesundheit und Ihren Cholesterinspiegel geht, aber Hühnchen gibt Ihnen alles Glutamin, das Sie sich wünschen können. Viele spekulieren, dass grasgefütterte Tiere die beste Quelle für glutamingefülltes Fleisch sind.

Meeresfrüchte

Meeresfrüchte sind dort oben mit Grasfleisch, wenn es um Glutamin für Nicht-Vegetarier geht. Schlagen Sie Muscheln, Krabben und Garnelen auf, um sich zu füllen, aber seien Sie meistens auf der Suche nach Süßwasserfischen, die angeblich den höchsten Glutamingehalt enthalten.,

Milch

Wie bei Fleisch ist die mit Gras gefütterte Milchsorte bekanntermaßen die beste Art für Glutamin. Es fördert auch die Produktion von Glutathion, das ein wirksames Antioxidans ist. Der Kalziumgehalt der Milch ist gut für Ihren Knochen – ganz zu schweigen von den vielen Vitaminen, die den ganzen Tag über für die Milchaufnahme verfügbar sind.

Bohnen

Bohnen sind bekanntermaßen eine große Faserquelle und helfen bei der Genesung nach einer Verletzung. Dies ist natürlich auf den hohen Glutaminspiegel der Bohnen zurückzuführen., Ihre beste Wahl sind Kidneybohnen und Sojabohnen, die beide verschiedene Bohnen sind, die zu allen Arten von gesunden Rezepten hinzugefügt werden können.

Ricotta-Käse

Ricotta-Käse wird durch die Kombination von Zitronensäure oder Limettensaft mit Milch hergestellt, die wiederum als Molkenprotein endet. Ricotta-Käse ist eine gute Quelle für Glutamin und kann auf viele Arten verwendet werden, ganz zu schweigen von leckeren Salaten bis hin zu gesunden Wraps für Ihr Mittag-und Abendessen.

Dunkles Blattgemüse

Es gibt nicht viel, was dunkles Blattgemüse nicht für Sie tun kann., Freund für Fleischesser, Gemüse und Veganer gleichermaßen, dunkle Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Salat, Rettich und Koriander sind große Quellen von Glutamin, die Ihnen helfen können, regelmäßige Müdigkeit zu bekämpfen und gleichzeitig Ihr Immunsystem zu stärken.

Rotkohl

Es sind nicht nur grüne Blätter, die gut für Sie sind. Rotkohl ist auch als glutaminreiches Gemüse bekannt, was bedeutet, dass es gut für Ihre allgemeine Gesundheit sowie für Ihre Muskeln nach dem Training ist.

Joghurt

Joghurt ist gut für Ihre Verdauung aufgrund der guten Bakterien, die es Ihrem Bauch bietet., Es eignet sich auch hervorragend für Glutamin, wenn es aus einer natürlichen Quelle stammt, die Konservierungsstoffe vermeidet. Es ist auch nicht nur für Süßigkeiten, wenn Sie es einem Salat mit Nüssen hinzufügen, erhalten Sie das gesamte Glutamin, das Sie brauchen.

Proteingetränke

Proteinshakes sind eine hervorragende und entscheidende Möglichkeit, das Protein zu erhalten, das Ihr Körper kurzfristig benötigt, z. B. nach einem Training. Molkenproteingetränke sind auch mit Aminosäuren gefüllt und enthalten bei jedem Shake eine hohe Portion Glutamin, die Ihnen hilft, sich nach einem schwierigen Training zu erholen und wieder aufzubauen.,

Petersilie

Wir haben noch keine Zutaten erwähnt, wenn Sie also nach einem Kraut suchen, das allen Arten von Mahlzeiten Geschmack verleiht, suchen Sie nicht weiter als Petersilie nach seiner Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und Glutamin.

Innereien

Ausgesprochen das gleiche wie „schrecklich“ es ist alles andere als wenn es um eine Top-Quelle und weniger bekannte Glutaminquelle geht.

Spargel

Sie können das Glutamin von weißem und grünem Spargel optimal nutzen, um den Muskelverlust zu verhindern und die Zeit zu verkürzen, die Sie zur Genesung benötigen.,

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