Für Menschen, die Migräne haben, ist es offensichtlich, dass Migräne ist viel mehr als nur eine Kopfschmerzen Störung. Menschen mit Migräne können empfindlich auf Licht, Geräusche, Gerüche und Bewegung reagieren und eine Vielzahl von Auslösern für ihre Migräne feststellen. Wenn wir uns den Sommermonaten nähern, ist es wichtig, einige hilfreiche Tipps zu beachten, um Migräne und Kopfschmerzen zu vermeiden.

Lassen Sie sich nicht dehydrieren, auch nicht ein wenig.

Das ist das ganze Jahr wichtig, vor allem aber im Sommer., Möglicherweise hören oder sehen Sie Nachrichtenberichte, die vor Austrocknung und Hitzschlag warnen. Behüte sie. Dehydration ist für viele Menschen ein wichtiger Kopfschmerz-und Migräneauslöser.

Was Sie trinken, kann auch einen Unterschied machen. Soda oder Eistee können, obwohl Sommerlieblinge, viel Koffein enthalten. Wasser oder elektrolythaltige Getränke sind immer eine gute Wahl!

Seien Sie respektvoll und vorsichtig mit der Sonne.

Sommer, Sonne, können werden, eine unserer schlimmsten Feinde, und ich spreche nicht über Sonnenbrand, auch wenn das zu einem problem werden kann., Zu viel Zeit in der Sommersonne ist ein weiterer schwerwiegender Kopfschmerz-und Migräneauslöser. Das heißt nicht, dass wir drinnen bleiben müssen. Probieren Sie Hüte mit breiten Krempen, die die Sonne von Hals, oberer Brust und Rücken sowie von Gesicht fernhalten. Sonnenschirme können bei Ballspielen und dergleichen groß sein. Sie können sich auch mit einer Sprühflasche Wasser oder einem kalten, nassen Bandana um den Hals abkühlen.

Vorsicht vor Duftstoffen in Sommerprodukten.

Reagieren Sie empfindlich auf Duftstoffe und / oder andere Gerüche? Denken Sie daran, dass beim Einkauf für Sonnenschutzmittel, Insektenschutzmittel und andere Sommerprodukte., Suchen Sie nach duftfreien Produkten. Wenn Sie sich über die in den Inhaltsstoffen aufgeführten chemischen Namen nicht sicher sind, kann Ihnen möglicherweise Ihr Apotheker helfen.

Lass dich nicht ohne deine Sonnenbrille erwischen.

Der Sommer kann hart für die Augen sein. Investieren Sie in eine gute Sonnenbrille. Polarisierte Linsen sind großartig, weil sie nicht nur verdunkeln,sondern auch blenden. Wenn Sie für optische Grade Linsen gehen können, tun. Es ist nicht so wahrscheinlich, dass sie Verzerrungen erzeugen wie preiswerte Sonnenbrillen. Immer noch beunruhigt durch Licht aus der Umgebung Ihrer Brille?, Versuchen Sie eine Baseballmütze oder eine andere Art von Hut, um die Sonne zu blockieren, die über der Sonnenbrille hereinkommt.

Versuchen Sie, nicht zu weit von Ihrer routine.

Es ist einfach, im Sommer aus dem Zeitplan zu kommen. Es wird später dunkel. Die Dinge scheinen etwas fauler zu sein. Lassen Sie sich nicht davon abhalten, Ihren Zeitplan für Mahlzeiten und Schlaf zu verlassen. Achten Sie auch im Urlaub darauf, keine Mahlzeiten auszulassen, und versuchen Sie, der Versuchung zu widerstehen, sich anderen Lebensmitteln hinzugeben. Versuchen Sie auch, Ihren Schlafplan regelmäßig zu halten. Sowohl zu viel als auch zu wenig Schlaf kann für manche Menschen ein Auslöser sein.

achten Sie auf Ihre Medikamente.,

Beachten Sie, dass Medikamente Lagertemperaturbereiche haben, die durch Sommertemperaturen leicht überschritten werden können. Längere Exposition gegenüber höheren Temperaturen kann Ihre Medikamente weniger effektiv machen. Halten Sie Ihre Medikamente auf Reisen in Ihrem Handgepäck, anstatt sie mit dem Gepäck in einem Flugzeug und im Auto mit sich gehen zu lassen, anstatt im Kofferraum Ihres Gepäcks. Zu Hause halten Sie Ihre Medikamente an einem kühlen, dunklen Ort.

Überprüfen Sie Ihre Trainingsroutine.

Wenn Sie im Freien trainieren oder keine Klimaanlage haben, müssen Sie möglicherweise Ihre Trainingsroutine für den Sommer ändern., Der Sommer bietet Möglichkeiten zum Trainieren, die im Winter nicht verfügbar sind. Wenn Sie Fragen haben, welche Trainingsformen für Sie am besten geeignet sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Planen Sie voraus.

Planen Sie im Voraus, damit Stress keine Kopfschmerzen verursacht oder Ihre Migräneauslöser verschlimmert. Listen erstellen. Delegieren Sie Aufgaben an Familienmitglieder. Machen Sie Reisebuchungen im Voraus. Stellen Sie sicher, dass Ihr Auto vor der Reise gewartet wird. Markieren Sie verschreibungspflichtige Nachfüllzeiten in Ihrem Kalender, damit Ihnen keine Medikamente mehr ausgehen.

Sparen Sie nicht auf Zeit für sich selbst.,

Zu oft sind wir so beschäftigt, kümmert sich unser Familien-oder denken über unsere jobs, wir legen ab wir nehmen uns Zeit für uns selbst. Bitte nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um darüber nachzudenken — Wenn wir nicht in Bestform sind, wie können wir dann unser Bestes geben? Nimm dir Zeit zum Entspannen. Schauen Sie sich in Ihrem Zuhause um, um zu sehen, wie es „Kopfschmerzen und Migräne“ sein könnte.“Tun Sie Ihr Bestes, um sich jeden Tag mindestens 30 Minuten Zeit zu nehmen, um zu meditieren, zu beten, Tagebuch zu führen, zu trainieren oder einfach nur still zu sein — was auch immer Sie brauchen. Dies hilft Ihnen, gesünder zu bleiben, und wenn Sie gesünder bleiben, kann Ihr Körper Kopfschmerzen und Migräneauslösern widerstehen.,

Einpacken.

Es gibt keinen sicheren Weg, um zu vermeiden, dass jeder Kopfschmerz oder Migräne, aber wir können Maßnahmen ergreifen, um Sie zu minimieren und Ihre Auswirkungen. Es ist wichtig, auf Auslöser zu achten, aber nicht auf Auslöser, da manchmal nur der Stress, Auslöser zu vermeiden, zu Kopfschmerzen führen kann. Der Sommer ist eine Zeit mit vielen Möglichkeiten für Familie und Spaß, Urlaub und Kurzurlaube. Wenn wir auf uns selbst aufpassen, können wir im Sommer mehr Spaß haben. Genießen!