Dinge, die Sie nie gedacht, würde ein Comeback machen, aber tat: Low-Rise Jeans, Roseanne und Frühling Erkältungen. (Oh, du dachtest, Erkältungen wären nur eine Wintersache? Raten Sie noch einmal.) Es gibt nur etwas, das viel schlimmer, darüber, dass Sie drinnen bleiben, wenn es schön aus—das Einpflanzen der Samen für eine person (definitiv nicht von mir!) suche verzweifelt verschiedene Möglichkeiten, ihre Schnüffeleien an den Bordstein zu treten, damit sie es immer noch zum Brunch im Freien schaffen können., Geben Sie ein: das Gerücht, dass Sie tatsächlich „schwitzen eine Erkältung.“

Es gibt einen biologischen Grund, warum Erkältungen Sie wie Müll fühlen lassen. „Wenn Viren infizieren, dringen sie in normale Zellen in Ihrem Körper ein und verwenden diese Zellen, um sich zu replizieren. Dies kann die Zellen töten, schädigen oder verändern und Sie krank machen“, erklärt Elizabeth Targan, Ärztin für Grundversorgung am Beth Israel Deaconess Medical Center., Was als nächstes passiert, ist, dass Sie möglicherweise Fieber bekommen-ja, sogar bei einer Erkältung, aber es ist normalerweise ein minderwertiges Fieber-das ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihr Immunsystem auflädt, um das Virus abzuwehren. (Es hilft auch, die Replikationsfähigkeit des Virus zu behindern, sagt Dr. Targan.) Wenn Sie Fieber haben, steigt Ihre Kerntemperatur und Sie schwitzen.

Deshalb gibt es all dieses Geschwätz über das“ Ausschwitzen “ einer Erkältung. Wenn Fieber tatsächlich hilfreich ist, behaupten Befürworter, könnten sie theoretisch ihre Krankheit schneller abschütteln, indem sie den Körper auf andere Weise aufheizen (wie Bewegung oder Sauna).,

Die Realität ist ein bisschen dümmer: „Es gab keine robusten Daten, die dies unterstützen“, sagt Dr. Targan. Trotz allem, was einige Wellness-Experten glauben: „Schweiß hat keine viralen entgiftenden Superkräfte“, sagt sie. Ihr Schweiß, erklärt sie, besteht aus Wasser, Spurenmengen an Mineralien, Milchsäure und Harnstoff-aber nicht aus dem Virus.

Ist immer heiß und verschwitzt, während du krank bist eine schlechte Sache?

Nicht unbedingt-vorausgesetzt, Sie haben nur eine Erkältung., „Leichte bis mittelschwere, wirkungsarme Übungen für 30 bis 45 Minuten geben dem Körper einen Immun-und Stoffwechselschub und helfen dem Körper, Infektionen abzuwehren“, sagt Dr. Targan. Plus, ein bisschen Bewegung gefolgt von einer heißen Dusche kann helfen, kalte Staus zu beseitigen. Geh einfach nicht ins Fitnessstudio, während du krank bist, sagt sie—du willst nicht der Idiot sein, der das Laufband mit kalten Keimen bedeckt.

Wenn Sie sich jedoch zu sehr anstrengen, besteht die Gefahr, dass Sie Ihre Krankheit verlängern. Deshalb, wenn Sie Fieber haben, Kopfschmerzen, oder Muskel-und Gelenkschmerzen, Dr., Targan sagt, Sie sollten diese Sitzung aussitzen und Ihren Körper vollständig ruhen lassen. Gleiches gilt für Erbrechen oder Durchfall-und wenn sich die letzten beiden innerhalb weniger Tage nicht klären, sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen, um Hilfe zu erhalten.

Beschuss für eine Sauna, wenn Sie erkältet sind, lohnt sich wahrscheinlich auch nicht. Seine Wirksamkeit ist unklar; Eine Single-Blind kontrollierte Studie wurde von 2010 durchgeführt, dass das Sitzen in einer Sauna mit einer Erkältung nada tat, um die Symptome zu verbessern. Also bleib bei einer dampfenden Dusche—es ist billiger!

Wenn Sie also keine Erkältung ausschwitzen können, was tun Sie, um sich besser zu fühlen?,

Leider gibt es keine Heilung für die Erkältung. Vergessen Sie also, Ihren Arzt anzurufen und nach einem Z-Pack zu fragen, denn wenn es um Viren geht, werden Antibiotika nichts für Sie tun. (Ernsthaft, tu das nicht. Die Einnahme von Antibiotika, wenn sie nicht benötigt werden, fördert die Antibiotikaresistenz.), Aber Sie können ein paar Dinge tun, um Erleichterung zu finden, während Sie warten Ihre Kälte:

1. Versuchen Sie OTC-Behandlungen: Dr. Targan sagt, dass OTC-Antihistaminika und Kombinations-Antihistaminika/ abschwellende Mittel helfen können, Niesen, Husten und Stauungen zu lindern., (Obwohl sie mit Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit bei Antihistaminika der ersten Generation einhergehen.) Sie können auch ein abschwellendes Nasenspray ausprobieren, es aber nicht länger als drei Tage verwenden, sagt sie.

2. Schlaf: Das Fantastische an Erkältungen ist, dass sie genau den richtigen Zeitpunkt kennen, um Sie auszuschalten—wie kurz vor dieser großen Arbeitspräsentation. Wenn Sie können, priorisieren Sie die Ruhe. Schlaf hilft Ihrem Körper, das Virus zu bekämpfen, sagt Dr. Targan. Ziel für acht Stunden.

3. Hydrate: Sie werden sowieso keinen Wein mit all dieser Überlastung probieren können. (Scherzen.,) Aber hören Sie zu, es ist aus verschiedenen Gründen wichtig, genügend Flüssigkeiten durch Wasser, Brühe und Tee zu bekommen, sagt Dr. Targan. „Es hilft Ihrem Körper, die Infektion abzuwehren, die durch Fieber verlorene Flüssigkeit aufzufüllen und den Schleim zu lockern“, sagt sie. Nippen warme Flüssigkeiten beruhigt auch den Hals.

4. Slurp Soup: Ja, es schmeckt gut, fühlt sich gut an deinem kratzenden Hals an und erinnert dich an Mama, als sie sich um dich gekümmert hat, als du klein warst. Aber die Suppe kann auch die Aktivität von Immunzellen stärken, so dass Sie eine Infektion schneller treten können. Dr., Targan merkt auch an, dass es nur begrenzte Untersuchungen gibt, die zeigen, dass die Suppe helfen kann, Schleim aus den Nasengängen zu entfernen. Auch wenn es nicht „funktioniert“, sagt sie, ist es immer noch ziemlich lecker. Und wirklich, sich auszuruhen und Suppe zu essen klingt viel besser, als in einer Sauna zu hängen, um eine Erkältung auszuschwitzen.

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