F: Ich habe gehört, dass es eine schlechte Idee ist, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken, aber ich weiß, dass die Flüssigkeitszufuhr insgesamt wichtig ist. Was ist Ihre Position?

A: Hydratation ist eines meiner Lieblingsthemen, und ich ermutige Sie, an H2O 24-7 zu nippen—dazu gehört auch Wasser während der Mahlzeiten.

Das Gerücht, dass Sie Flüssigkeiten überspringen sollten, während Sie essen, kommt von einer schwachen These: Einige Leute sagen, dass Wasser, das Sie während des Essens trinken, Ihre Verdauung beeinflussen kann, indem sie die Säure verdünnen, mit der Ihr Magen Nahrung abbaut., Das, so behaupten sie, kann verhindern, dass Ihr Körper Nährstoffe richtig aufnimmt und zu Blähungen führt.

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Aber diese Theorie wird nicht von der Forschung unterstützt, und selbst wenn wir herausgefunden haben, dass es etwas Wahres gibt, die Vorteile von Trinkwasser während der Mahlzeiten (vertrauen Sie mir!) würde diesen Effekt bei weitem überwiegen.

Vorteile von Wasser während der Mahlzeiten

Untersuchungen haben gezeigt, dass Wasser während der Mahlzeiten dazu beitragen kann, die Gewichtszunahme einzudämmen, indem übermäßiges Essen verhindert wird. (Wir sprechen von ein paar Gläsern; Sei nicht so aufgeregt, dass du anfängst, vor dem Abendessen aus dieser Quellflasche zu tuckern.,)

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In einer Studie, Erwachsene, Trank Wasser direkt vor dem Graben verloren mehr Gewicht als diejenigen, die nicht. Fertigung aus einem Glas, während Sie warten für Ihre steak-Salat zu zeigen, es stellt sich heraus, kann dazu führen, dass Sie früher ein Sättigungsgefühl verspüren.

Andere Studien haben gezeigt, dass das Stoppen für Schlucke die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der Sie essen, wodurch Sie insgesamt weniger essen. Wenn Sie langsamer essen, können Sie mit Ihren Hungersignalen einchecken und eine Mahlzeit in der Regel angenehmer gestalten., Und wir alle wissen, dass das Genießen, was Sie essen, ein großer Teil einer nachhaltigen, ausgewogenen Ernährung ist.

Flüssigkeiten können auch dazu beitragen, Lebensmittel reibungslos durch Ihren Verdauungstrakt zu transportieren, sodass Ihre Wasseraufnahme Blähungen und Verstopfung vorbeugen kann. Ergebnis!

Schließlich habe ich erwähnt, dass ich es LIEBE, über die allgemeine Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr zu sprechen? Das Trinken von ausreichend Wasser während des Tages ist mit Gewichtsverlust, verbesserten Stimmungen und Energie sowie besserer Haut verbunden.

Bei allem, was dazu gehört, ist es definitiv sinnvoll, es vor, während und zwischen den Mahlzeiten aufrecht zu erhalten.