Kaffee und Tee können beide Ihr Energieniveau steigern.
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  • Tee und Kaffee sind beide gute Quellen für Koffein und Antioxidantien, die Ihrer Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute kommen können.
  • Sie sollten Kaffee trinken, wenn Sie einen schnellen Energieschub wünschen, da er etwa doppelt so viel Koffein wie Tee enthält und Ihnen sofort ein Summen geben kann.,
  • Sie sollten Tee trinken, wenn Sie mehr Energie und Aufmerksamkeit wünschen, da sowohl grüner als auch schwarzer Tee L-Theanin enthalten, eine Chemikalie, die Koffein über einen längeren Zeitraum metabolisiert.
  • Besuchen Sie die Health Reference Library von Insider für weitere Ratschläge.

Kaffee und Tee sind zwei der häufigsten Getränke der Welt. Beide enthalten Koffein, Antioxidantien und können Ihnen helfen, sich energetisiert zu fühlen, was es schwierig macht, sich zwischen den beiden zu entscheiden.,

Hier ist alles, was Sie über die Unterschiede und Ähnlichkeiten zwischen Kaffee und Tee wissen müssen und was besser für Ihre Gesundheit ist.

Kaffee enthält mehr Koffein

Kaffee und Tee enthalten beide Koffein, ein Stimulans, mit dem Sie sich wach und energetisiert fühlen können.

Eine große Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Menschen, die eine moderate Menge Koffein konsumieren, ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes haben als Menschen, die kein Koffein konsumieren., Sie waren auch weniger wahrscheinlich, bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurodegenerative Erkrankungen zu entwickeln — einschließlich Alzheimer und Parkinson — und Krebs wie Darmkrebs, Gebärmutterkrebs und Leberkrebs.

Eine Tasse Kaffee enthält typischerweise 80 bis 100 mg Koffein, so Christopher Gardner, PhD, Direktor für Ernährungsstudien am Stanford Prevention Research Center. Eine Tasse Tee enthält dagegen nur 30 bis 50 mg Koffein.,

– Matthew Chow, MD, ein Assistent klinischen professor für Neurologie an der University of California Davis School of Medicine, sichert diesen Anspruch. „Im Allgemeinen hat Kaffee zwei-bis dreimal mehr Koffein als ein ähnlich großer schwarzer Tee“, sagt er.,

Das genaue Verhältnis hängt jedoch von mehreren Faktoren ab, darunter:

  • Die Art des Tees
  • Menge des Tees, der zum Aufbrühen einer Tasse verwendet wird
  • Die Temperatur des Wassers
  • Länge der Zeit, in der der Tee getrunken wird

Schwarzer Tee enthält beispielsweise 48 Milligramm Koffein, während grüner Tee nur 29 enthält. Reine Kräutertees wie Pfefferminztee und Kamillentee enthalten überhaupt kein Koffein.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht zu viel Koffein konsumieren, was die FDA als mehr als vier bis fünf Tassen Kaffee pro Tag definiert., Das liegt daran, dass Koffein im Übermaß verursachen kann:

  • Übelkeit
  • Durchfall
  • Schlaflosigkeit
  • Angst
  • Erhöhte Herzfrequenz

In extremen Fällen kann es epileptische Anfälle verursachen. Die Koffeintoleranz aller ist unterschiedlich, daher ist es wichtig zu beachten, wie Ihr Körper darauf reagiert, und sich entsprechend anzupassen.

Tee liefert nachhaltigere Energie und Aufmerksamkeit

Da Kaffee mehr Koffein als Tee enthält, wird es Ihnen ein größeres Summen geben. Tee scheint jedoch einen nachhaltigeren Energieschub zu bieten als Kaffee.,

Das liegt daran, dass Tee im Gegensatz zu Kaffee L-Theanin enthält, eine Chemikalie, die Koffein über einen längeren Zeitraum metabolisiert. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Teilnehmer, die eine Kombination aus L-Theanin und Koffein konsumierten, bei einem Aufmerksamkeitstest besser abschneiden als diejenigen, die Koffein allein konsumierten. Die Studie kam zu dem Schluss, dass eine Kombination der beiden verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit.

Sowohl grüner Tee als auch schwarzer Tee enthalten L-Theanin – obwohl grüner Tee mit etwa 6,56 mg etwas mehr enthält, verglichen mit 5,13 mg schwarzem Tee.,

Kaffee enthält mehr Antioxidantien

Sowohl Kaffee als auch Tee enthalten Antioxidantien — chemische Verbindungen, die das Risiko bestimmter Erkrankungen wie Krebs oder Diabetes verringern können.

„Kaffee enthält im Allgemeinen mehr Antioxidantien als Teepräparate“, sagt Chow. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Kaffee mehr Antioxidantien enthielt als Tee, heiße Schokolade und Rotwein.

Häufige Antioxidantien im Kaffee sind Chlorogen -, Ferula -, Koffein-und n-Cumarsäuren. Einige Experten betrachten Koffein sogar als Antioxidans., Ein Hauptbestandteil von grünem Tee namens Catechin gilt auch als Antioxidans mit entzündungshemmenden Eigenschaften.

Der Konsum von Antioxidantien in Form von Kaffee oder Tee könnte „möglicherweise den oxidativen Abbau verhindern“, eine chemische Reaktion, die Zellschäden verursachen kann, sagt Gardner. „Wenn Sie das tun, könnten Sie möglicherweise chronische degenerative Erkrankungen wie Schlaganfall, Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen vorbeugen oder behandeln“, sagt er.,

Denken Sie daran, Kaffee und Tee in Maßen zu trinken, um antioxidative Vorteile zu erzielen, da mehr als vier oder fünf Tassen pro Tag Gesundheitsrisiken durch die Menge an Koffein bergen können.

Insider ‚ s take-away

„Es gibt keinen klaren Sieger zwischen Tee und Kaffee“, sagt Chow. In Bezug auf Ihre Gesundheit hängt die Wahl im Grunde davon ab, welche Effekte Sie suchen.

Wenn Sie ein schnelles Summen möchten, bringt Sie der hohe Koffeingehalt von Kaffee dorthin., Wenn Sie jedoch empfindlicher auf Koffein reagieren, bevorzugen Sie möglicherweise Tee aufgrund seines niedrigeren Koffeingehalts und des L-Theaninspiegels, was bedeutet, dass Sie einen längeren, stabileren Energieschub erhalten.,

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