So finden Sie Linderung bei Hitzewallungen in der Nacht

Hitzewallungen sindunkomfortabel zu jeder Tageszeit, aber sie können nachts besonders ärgerlich seinwenn sie sich mit Ihrem Schlaf anlegen. „Und Schlafstörungen verursachen so viele Probleme für das Funktionieren von Frauen“, fügt Dr. Thacker hinzu.

Hier ist, wie man überlebtdiese nächtlichen Reisen in die Tropen.

Hitzewallungen verstehen

Sicher bist du zu jung für Hitzewallungen, oder? (RICHTIG?) Vielleicht nicht., Die meisten Frauen beginnen mit Symptomen der Perimenopause in ihren 40ern. Diese Symptome sind unregelmäßige Perioden, vaginale Trockenheit und ja, Hitzewallungen.

Hitzewallungen fühlen sich an, als wären Sie von einer Hitzewelle verschluckt worden. Sie könnten schwitzen, rot werden und fühlen, wie Ihr Herz anfängt zu rennen. Wenn sie nachts kommen, ist es üblich, schweißgebadet aufzuwachen. Und wenn die Blitze endlich nachlassen, werden sie oft von der Sonne verfolgt.

Hitzewallungen könnennur 5 Minuten oder so dauern. Aber bis dahin bist du hellwach und super verärgert. Fürviele Frauen, Hitzewallungen sind ein Teil ihres Lebens für Monate oder sogar Jahre.,Das alles führt zu viel verlorenem Schlaf.

Hormonersatztherapie

Hitzewallungen und Nachtsüße sind nicht gefährlich und müssen technisch nicht behandelt werden. Aber wenn Sie Ihren Schlaf stören oder Sie auf andere Weise unglücklich machen, steht Helpis zur Verfügung.

„Für viele Frauen ist die beste Behandlung die Hormonersatztherapie“, sagt Dr. Thacker.

Die Hormontherapie kann die hormonellen Höhen und Tiefen, die während der Perimenopause auftreten, ausgleichen und Hitzewallungen und andere Symptome lindern.,

Viele Frauen sind vorsichtig mit Hormonersatz, aber es ist eine sichere und wirksame Behandlung, sagt Dr. Thacker, und sein schlechter Ruf ist unverdient.

Wahr, Hormonereplacement-Therapie ist nicht für einige Frauen empfohlen, einschließlich derer mitbestimmte Arten von Krebs oder diejenigen, die Blutgerinnsel, Schlaganfall oder Herzinfarkt gehabt haben.

Aber für die meisten Gesundenfrauen ist die Behandlung ein sicherer Weg, um mit den unangenehmen Nebenwirkungenvon Perimenopause umzugehen, sagt sie. „Für die meisten Midlife-Frauen wird die Hormontherapie helfendie fühlen und funktionieren besser.,“

Heilmittel gegen Hitzewallungen

Wenn Sie keinen Hormonersatz nehmen können (oder wollen), empfiehlt Dr. Thacker diese Tricks, um zu behaltenphot blinkt auf ein Minimum:

• Bestimmte Lebensmittel oder Umweltauslöser können einen Hitzewall auslösen. Einige häufige Auslöser sind Koffein, Alkohol, scharfe Speisen und heiße Bäder.
• Verbringen Sie ein paar Tage damit, Ihre Hitzewallungen zu verfolgen und was Sie in den Stunden vor ihnen getan haben. Vielleicht finden Sie, dass würzige Mahlzeiten oder Flanellpyjamas ein Rezept für Nachtschweiß sind.
• Schalten sie ihr schlafzimmer temperatur unten in der nacht., Tragen Sie leichte Pyjamas aus atmungsaktiven Stoffen wie Leinen und Baumwolle.
• Investieren Sie in Kissen und Matratzenbezüge, die mit Kühlgel gefüllt sind, um Ihr Bett in eine schweißfreie Zone zu verwandeln.

Viele Frauen wenden sich an Kräuterund Ergänzungen, um Hitzewallungen zu bekämpfen. Studien haben jedoch bisher wenig gefunden, dass sie effektiv sind, sagt Dr. Thacker.

Wissenschaftler sind auchtest auf eine neue Art von Medikament, das auf Gehirnebene wirkt, um Hitzewallungen zu stoppen, sheadds. Es ist eine potenziell spannende Entwicklung, aber eine, die es noch nicht gibt.,

In der Zwischenzeit musst du nicht schweigend leiden. Gönnen Sie sich ein paar coole neue Pyjamas undsprechen Sie mit einem sachkundigen Arzt darüber, wie Sie am besten mit dieser dampfenden Phase des Lebens umgehen können.

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