Während ich mich ziemlich wohl und glücklich mit meinem Körper fühle, habe ich immer dann, wenn ich auf ein Foto eines Victoria‘ s Secret Models stoße, viele Fragen.

Wie ist es, die genetische Lotterie zu gewinnen? Wie gehen sie so makellos in den Fersen? Was Essen Sie? Trinken sie Bier? Welche Arten von Workouts machen sie? Und wenn sie Pilates statt Barre machen, lass es mich SO schnell wie möglich wissen, damit ich dasselbe tun kann.

Und wenn einer von ihnen schwanger wird, frage ich mich immer, wie sie so verdammt süß und fit aussieht, Babybauch und so.,

Nachdem Chrissy Teigen ihr Baby bekommen hat und Candice Swanepoel und Behati Prinsloo Kleine auf dem Weg haben, habe ich beschlossen, den Promi-Trainer Leandro Carvalho zu konsultieren, der während ihrer Schwangerschaft mit Model Alessandra Ambrosio zusammengearbeitet hat.

Hier ist, was Sie wissen sollten, wenn Sie wie ein Victoria ‚ s Secret-Modell aussehen möchten, wenn Sie schwanger sind.

Vor der Schwangerschaft wird Modellen empfohlen, ihr „gewünschtes Gewicht“ zu erreichen.“

Wenn Sie denken, dass diese Modelle nicht konzentrieren auf Ihr Gewicht, bevor Sie entscheiden, Sie sind bereit, um pop-out baby, think again.,

Tatsächlich wird empfohlen, Maßnahmen zu ergreifen, lange bevor es Zeit ist, das Babygewicht zu verlieren.

Carvalho erzählt Elite Daily,

Durch die Planung einer Schwangerschaft können Frauen ihre Trainingsregime und sauberen und gesunden Essgewohnheiten beginnen, bevor sie werden pregnant.By wenn Sie die Schwangerschaft mit einem gewünschten Gewicht (oder sogar ein paar Pfund leichter) mit gesünderen Essgewohnheiten beginnen und diese Routine während der Schwangerschaft fortsetzen, ist es viel einfacher, nach der Entbindung zu diesem Körper vor der Geburt zurückzukehren.,

Sorry Jungs, es scheint, wie ein paar Scheiben Pizza spät in der Nacht packt so ziemlich immer Konsequenzen hat.

Was das Training betrifft, wird viel darüber nachgedacht.

Victoria ‚ s Secret-Modelle können nicht heben schwerer GEWICHTE oder Marathon laufen, während Ihrer Schwangerschaften, aber kaum bedeutet, dass Sie mehr auszuüben.

Eine Tonne Gedanken geht in ihre Work-out-Routinen.

Carvalho erklärt,

Die ersten vier bis sechs Wochen des Trainings bestehen aus reinem Cardio mit Tanz, Schwimmen und Cardio sculpt., Nach sechs Wochen Cardio sollte die Fitnessroutine auf Intervalltraining umgestellt werden: 20 Minuten Cardio, gefolgt von Muskelarbeit von 16 bis 20 Wiederholungen leichtes Gewichtheben, dann für die Dauer des Trainings zwischen Cardio und Gewichtheben hin und her wechseln.

Alle Workouts enthalten eine Vielzahl von Routinen, um den Körper wirklich zu trainieren und schnelle Ergebnisse zu erzielen.

Wenn der Bauch zu wachsen beginnt (um das zweite Trimester herum), erschwert dies die körperliche Aktivität an Land, sodass werdende Mütter mit Wasserübungen beginnen sollten., Wasserübungen bieten Mutter und Kind große gesundheitliche Vorteile.

BRB, Googeln pools in meiner Nachbarschaft.

Dies sollte nicht kommen als eine große überraschung: Gemüse sind super wichtig.

Nach Carvalho, Ambrosio nie hatte Ihr Gewicht achten, bevor Sie hatte Ihr baby.

Mit anderen Worten, es war sehr einfach für sie, wie ein Model auszusehen… das Universum weiter zu beweisen ist unfair. Schon gut, Allesandra.

Nachdem sie ihr Baby bekommen hatte, musste Carvalho Ambrosio fragen, was sie essen sollte.,

Carvalho erzählte Elite Daily,

Bei all meinem Rat an sie ging es einfach darum, kluge, gesunde Entscheidungen zu treffen. Stellen Sie zum Beispiel sicher, dass sie alle Arten von Gemüse (alle Farben), weißem Eiweiß (wie Fisch, Huhn, Eiweiß und Truthahn) und einer kontrollierten Portion guter Kohlenhydrate (wie brauner Reis, Quinoa und Vollkornbrot) gegessen hat.Ich empfahl auch Zitronenschüsse und Ingwertee, um den Körper zu alkalisieren und zu reinigen, Entzündungen loszuwerden und den Gewichtsverlust zu fördern.,Ich würde nicht empfehlen, Kalorien einzuschränken, da dies die Qualität und Quantität der Milchproduktion beeinträchtigen kann, was für die Gesundheit des Babys entscheidend ist.

Hey, zumindest musste sie nicht hungrig ins Bett gehen.

Also, wie sollten Sie trainieren Sie Ihren post-baby-bod?

Laut Carvalho ist klein anfangen der Schlüssel.

Neue Mütter sollten mit einer gemächlichen Gehroutine beginnen und nach ärztlicher Genehmigung mit Wasserübungen beginnen., Neue Mütter, die an leichter körperlicher Aktivität arbeiten, sollten leichtes Gewichtheben und leichtes Cardio (in Bezug auf die Einschränkungen der postpartalen Entwicklung) integrieren und schließlich ihre Fitnessroutinen vor dem Baby erreichen.Alessandra hatte zum Beispiel viele Einschränkungen, nachdem sie sich während der Geburt einem C-Abschnitt unterzogen hatte: kein Springen, Laufen, Sit-ups oder Kniebeugen. Dies ist ein Beispiel, wenn Wasserklassen ein Muss sind!

OK, diese Wasserklassen sind also auch nach dem Baby wichtig. Hingewiesen.

Ich weiß nichts über Sie, aber ich führe alle diese Tipps für die zukünftige Verwendung auf., Pass auf, Candice Swanepoel.