Sitzen ist schlecht für Ihre Gesundheit, aber nicht alle Arten von Sitzen wurden gleich erstellt

26.für wen Stehtische und gehende Besprechungen einige der einzigen Möglichkeiten sind, ein nahezu konstantes Sitzen während des Arbeitstages zu vermeiden.,

Aber eine neue Studie im Journal der American Heart Association veröffentlicht hat einige ermutigende Ergebnisse für den Schreibtisch gebunden. Bei der Arbeit zu sitzen, so heißt es, ist möglicherweise nicht so schlecht für Ihr Herz und Ihre Langlebigkeit wie in Ihrer Freizeit zu sitzen und fernzusehen.

„Es wurde viel darüber gesprochen, wie das Sitzen das neue Rauchen ist“, sagt die Erstautorin Jeanette Garcia, Assistenzprofessorin für Sport-und Bewegungswissenschaften an der University of Central Florida. „Aber ist alles Sitzen gleich?, Die Ergebnisse unserer Studie legen nahe, dass, nein, vielleicht ist es Freizeitsitzen, das eher ein Risiko ist als berufliches Sitzen.“

Für die Studie gaben fast 3.600 afroamerikanische Erwachsene an, wie viel Zeit sie im Vergleich zum Vorjahr damit verbracht hatten, bei der Arbeit zu sitzen, fernzusehen und Sport zu treiben. Sie lieferten auch demografische, lebensstil und Gesundheit-Geschichte-Informationen. Die Forscher überwachten die Gesundheit der Teilnehmer über acht Jahre, in denen 129 ein kardiovaskuläres Problem hatten und 205 starben.,

Nach Anpassung an Gesundheits-und Lebensstilfaktoren stellten die Forscher fest, dass „oft oder immer“ Sitzen bei der Arbeit nicht mit einem erhöhten Risiko für Tod und Herzerkrankungen verbunden war. Diejenigen, die vier oder mehr Stunden pro Tag fernsahen, hatten jedoch ein um 50% höheres Risiko für Herzprobleme und Tod als diejenigen, die zwei Stunden oder weniger pro Tag sahen.

Die Studie umfasste nur afroamerikanische Erwachsene, die über unverhältnismäßig hohe Raten an kardiovaskulären Problemen berichten, aber Garcia sagt, dass die Ergebnisse wahrscheinlich auch für andere Bevölkerungsgruppen gelten., Demografische Faktoren spielten jedoch eine Rolle in der Studie—nämlich in Bezug auf die Art der Person, die einen Schreibtischjob im Vergleich zu einem aktiveren Job hat. Im Vergleich zu denen, die selten bei der Arbeit saßen, übten Menschen in der Studie mit sitzender Tätigkeit häufiger regelmäßig außerhalb des Büros, hatten einen High-School-Abschluss, verdienten mehr Geld und ernährten sich gesund; Sie tranken auch seltener stark und rauchten. Frühere Studien haben auch gezeigt, dass die körperliche Belastung, die mit aktiven Arbeitsplätzen verbunden ist, die Lebenserwartung der Arbeitnehmer verkürzen kann.,

Bewegung außerhalb der Arbeit hingegen ist fast immer gut für die Gesundheit. Und Menschen, die einen guten Teil ihrer Freizeit damit verbringen, fernzusehen, tun dies wahrscheinlich auf Kosten des Trainings, stellt Garcia fest, Welche Forschung gezeigt hat, kann einige der schädlichen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils vermitteln. In der neuen Studie hatten beispielsweise diejenigen, die mindestens 150 Minuten moderate oder kräftige körperliche Aktivität pro Woche hatten, ein geringeres Risiko für gesundheitliche Probleme, auch wenn sie auch viel fernsehen sahen., Eine separate kürzlich durchgeführte Studie ergab auch, dass das Ersetzen von nur 30 Minuten täglichem Sitzen durch andere Aktivitäten das Mortalitätsrisiko um 17% reduzierte.

Vegging vor dem Fernseher kann auch andere ungesunde Gewohnheiten inspirieren, Garcia sagt. „Freizeitsitzen und Fernsehen sind normalerweise mit anderen Verhaltensweisen verbunden, wie Naschen“ oder Alkoholkonsum, sagt sie. „Oder wenn Sie spät in der Nacht fernsehen, was das Schlafmuster stören könnte, was auch mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt.,“

Außerdem ist die Art und Weise, wie Menschen vor dem Fernseher sitzen, wahrscheinlich anders als die Art, wie sie an ihrem Schreibtisch sitzen“, sagt Garcia. „Wenn Sie eine Show oder einen Film sehen, stehen Sie nicht auf“, sagt sie. „Im Büro muss man normalerweise aufstehen und mit jemandem sprechen oder etwas Wasser trinken gehen. Die Unterbrechung der sitzenden Zeit ist tatsächlich mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.,“

Garcia betont, dass mehr Bewegung und weniger Sitzen immer besser sind, aber sie sagt, dass die Ergebnisse Schreibtischarbeitern etwas Ruhe geben sollten, solange sie Pausen machen, um sich im Büro zu bewegen und genug körperliche Aktivität außerhalb ihrer neun zu bekommen-zu-fünf.