Die Selbstbestimmungstheorie (SDT), formuliert von Edward L. Deci und Richard M. Ryan, ist eine breite Theorie der menschlichen Motivation, für die das Konzept der grundlegenden oder universellen psychologischen Bedürfnisse nach Kompetenz, Verwandtschaft, und Selbstbestimmung und die Differenzierung von Motivationsarten (autonom, kontrolliert) sind zentrale und bestimmende Merkmale., SDT geht davon aus, dass die Art und nicht die Menge der Motivation der wichtigere Prädiktor für die Ergebnisse ist und dass die Art der Motivation durch den Grad der Befriedigung der Grundbedürfnisse bestimmt wird. Die Theorie sagt voraus, und empirische Beweise haben bestätigt, dass die Befriedigung der Grundbedürfnisse und die autonome Motivation mit wichtigen positiven Ergebnissen wie verbessertem Wohlbefinden, verbessertem Lernen und größerer Ausdauer verbunden sind., Studien zeigen auch, dass, wenn Autoritätspersonen Autonomie unterstützen, die Perspektive der anderen Person einnehmen und die Wahl treffen, die andere Person dazu neigt, autonomer motiviert zu werden.
Psychologische Grundbedürfnisse
SDT schlägt vor, dass der Mensch nicht nur verschiedene physische Lebensformen (z. B. Nahrung und Wasser) benötigt, sondern auch bestimmte psychologische Erfahrungen benötigt, um optimal zu funktionieren und psychische Gesundheit., SDT hat drei psychologische Erfahrungen identifiziert, die universell für optimales Wachstum, Integrität und Wohlbefinden erforderlich sind: die Bedürfnisse nach Kompetenz, Verwandtschaft und Selbstbestimmung. Das Postulat, dass diese Bedürfnisse universell sind, bedeutet, dass sie für alle Menschen unerlässlich sind, unabhängig von Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit, sozioökonomischem Status oder kulturellen Werten. Betrachten Sie jedes Bedürfnis nacheinander.,
Die erste psychologische Erfahrung, die als Bedürfnis identifiziert wurde, ist das Gefühl von Kompetenz, dh das Gefühl, dass man effektiv mit der inneren und äußeren Welt umgeht. Dieses Konzept entstand in den Schriften von Robert White, der davon sprach, durch Ignoranz motiviert zu sein. Weiß schlug vor, dass, wenn Kinder spielen, sie es tun, weil es Spaß macht, aber Kinder lernen auch und werden effektiver oder kompetenter, während sie spielen., Das Gefühl von Kompetenz oder Dominanz gilt für das Lernen, mit sich selbst umzugehen, zum Beispiel das Lernen, seine Emotionen effektiv zu regulieren, genauso wie es für das Lernen gilt, im größeren sozialen Milieu zu funktionieren. Die Erkenntnis, dass man sich in jeder wichtigen Aktivität oder jedem sinnvollen Aspekt seines Lebens verbessert, ist sehr erfreulich und kann als Befriedigung des Grundbedürfnisses nach Kompetenz verstanden werden.
Die zweite Art psychologischer Erfahrung, die in SDT erforderlich ist, ist die Verwandtschaft., Die Erfahrung der Verwandtschaft wird allgemein definiert als das Gefühl, mit anderen Menschen verbunden zu sein: zu lieben und geliebt zu werden, sich um Gruppen oder Kollektive zu kümmern und umsorgt zu werden und dauerhafte Beziehungen zu haben, die durch gegenseitiges Vertrauen gekennzeichnet sind. Wenn jemand ein bedeutungsvolles Gespräch teilt, einen Brief von einem Freund oder Familienmitglied schreibt oder erhält oder jemanden umarmt, um den er sich kümmert, wird die Person wahrscheinlich die Befriedigung des Bedürfnisses nach Verwandtschaft erfahren.,
Das dritte Grundbedürfnis innerhalb der Selbstbestimmungstheorie ist das Bedürfnis nach Autonomie oder Selbstbestimmung. Das Konzept der Selbstbestimmung entwickelte sich aus den Schriften von Richard DeCharms, der zwischen inneren und äußeren wahrgenommenen Kausalitätsorten unterschied. DeCharms schlug vor, dass Menschen, die einen inneren wahrgenommenen Kausalitätsort haben, das Gefühl haben, der Ursprung ihrer eigenen Handlungen zu sein, anstatt ein Bauer zu sein, bei dem sie sich von äußeren Kräften herumgestoßen fühlen., Selbstbestimmt zu sein bedeutet, ein Gefühl des Willens oder der vollen Bereitschaft zu fühlen, ein Gefühl der Wahl darüber zu haben, was man tut, seine Handlungen vollständig zu unterstützen und Freiheit in seinen Gedanken, Gefühlen und Handlungen zu erfahren. Diese Erfahrungen bieten die Befriedigung des Grundbedarfs an Autonomie oder Selbstbestimmung. Obwohl andere Psychologen den einen oder anderen dieser Begriffe verwenden können, um etwas anderes als das zu bedeuten, was es in der Selbstbestimmungstheorie bedeutet, soll die Verwendung dieser mehreren Deskriptoren einem ein echtes Gefühl dafür geben, was die Begriffe innerhalb von SDT bedeuten., Kurz gesagt, SDT behauptet, dass Menschen ein grundlegendes Bedürfnis haben, ihre Handlungen voll und ganz zu unterstützen und sich in Bezug auf Zwänge und Belastungen frei zu fühlen.
Zusammenfassend stellt SDT fest, dass jede dieser drei Arten von Erfahrungen—die Erfahrungen von Kompetenz, Verwandtschaft und Autonomie—wesentlich zum psychischen und physischen Wohlbefinden der Menschen beitragen. In dem Maße, in dem eines dieser Bedürfnisse den Menschen vereitelt oder verweigert wird, werden sie infolgedessen unter einer Art psychischer oder physischer Verschlechterung leiden., Darüber hinaus werden diese psychologischen Bedürfnisse als Energiequellen für eine Art von Motivation identifiziert, die als intrinsische Motivation bezeichnet wird.
Intrinsische Motivation und extrinsische Motivation
Intrinsische Motivation ist die Art der Motivation, die durch die Erfahrung von Interesse und Genuss gekennzeichnet ist. Die Belohnung für intrinsische Motivation soll eher im Tun der Aktivität liegen als in dem, zu dem sie führt. Mit anderen Worten, intrinsisch motivierte Verhaltensweisen werden durch die spontanen Gefühle aufrechterhalten, die die Aktivität begleiten., Aktivitäten, die Sie wirklich genießen— vielleicht Lacrosse oder Golf spielen, vielleicht lesen oder zeichnen, vielleicht einen Berg besteigen oder ein Bad im Meer nehmen—sind von Natur aus motiviert. Das Konzept der intrinsischen Motivation wird verwendet, um das gesamte Spektrum von Verhaltensweisen zu beschreiben, die bereitwillig in Abwesenheit von Belohnungs-oder Bestrafungsfällen durchgeführt werden. Das prototypische Beispiel für intrinsische Motivation ist ein Kind beim Spielen, das wahnsinnig auf dem Spielplatz herumläuft, einen Schneemann baut, in einem Sandkasten gräbt oder einen großen Karton in ein Clubhaus verwandelt., All diese Aktivitäten erfordern die Anstrengung von Energie, aber die Belohnungen sind völlig intrinsisch für die Aktivitäten selbst. Aus einer SDT-Perspektive stammt die Energie für solche Aktivitäten aus den psychologischen Grundbedürfnissen (z. B. Kompetenz, Verwandtschaft und Autonomie).
Die Ergänzung zur intrinsischen Motivation, dh die Art der Motivation, die andere menschliche Aktivitäten anregt und lenkt, wird als extrinsische Motivation bezeichnet. Diese Art von Motivation zeichnet sich durch eine Instrumentalität zwischen dem Verhalten und einer trennbaren Konsequenz aus., Das klassische Beispiel für extrinsische Motivation ist eine Aktivität für eine Belohnung. In diesem Fall führt die Person die Aktivität nicht aus, weil die Aktivität selbst interessant und angenehm ist, sondern weil die Aktivität es der Person ermöglicht, die Belohnung zu verdienen. Dinge zu tun, um eine Bestrafung zu vermeiden, einem Elternteil oder Ehepartner zu gefallen, von einer Gruppe akzeptiert zu werden, besser auszusehen als jemand anderes, sind Beispiele dafür, extrinsisch motiviert zu sein.,
Intrinsische Motivation untergraben
Eines der Phänomene, für die SDT bekannt ist, ist die Untergrabung der intrinsischen Motivation durch extrinsische Belohnungen. In den frühen 1970er Jahren deuteten einige überraschende Forschungen darauf hin, dass es eine dunkle Seite geben könnte, wenn aufgabenkontingente greifbare Belohnungen wie Geld oder Preise verwendet werden, um Menschen zu interessanten Aktivitäten wie Lernen oder Spielen zu motivieren., Das erste Experiment von Deci ergab, dass Studenten, die an interessanten Rätseln arbeiteten, um Geld zu verdienen, die Rätsel weniger interessant und unterhaltsam fanden als andere Studenten, die an denselben Rätseln gearbeitet hatten, ohne Geld angeboten zu bekommen. Die Schüler, die für das Lösen der Rätsel bezahlt worden waren, waren weniger wahrscheinlich, um die Puzzle-Aktivität während einer anschließenden Freispielzeit zurückzukehren. Mit anderen Worten, wenn Menschen eine Belohnung für eine interessante Aktivität erhielten, verloren sie das Interesse an der Aktivität und waren weniger wahrscheinlich, dass sie später die Aktivität ausübten.,
Aus Sicht von SDT war der Grund für diesen Rückgang der intrinsischen Motivation, dass sich die Belohnungen tendenziell kontrolliert fühlten. Sie wurden abhängig von den Belohnungen und verloren ihr Gefühl, die Aktivität autonom zu machen. Da die Befriedigung des Bedürfnisses nach Autonomie für die Aufrechterhaltung des Interesses und der Vitalität der Menschen an der Aktivität—dh ihrer intrinsischen Motivation—unerlässlich ist, verloren sie die intrinsische Motivation, als ihr Verhalten kontrolliert wurde.,
Interessanterweise zeigte ein weiteres frühes Experiment von Deci, dass, wenn Menschen positives Feedback für eine interessante Aktivität erhielten, ihre intrinsische Motivation eher zunahm als abnahm. Der SDT die Erklärung, dass die Informationen, die in das positive feedback über die Wirksamkeit bei der Leistung, die Befriedigung des Bedürfnisses nach Kompetenz und verbesserte Ihre intrinsische motivation., Da positives Feedback manchmal als verbale Belohnungen bezeichnet wird, hat dieses Experiment dazu beigetragen, den wichtigen Punkt zu machen, dass Belohnungen nicht immer die intrinsische Motivation untergraben. Stattdessen neigen sie dazu, die intrinsische Motivation zu untergraben, wenn sich die Menschen von den Belohnungen kontrolliert fühlen.
Mehr als 100 veröffentlichte Experimente haben die Auswirkungen von Belohnungen auf die intrinsische Motivation untersucht. Im Allgemeinen zeigen die Ergebnisse in all diesen Studien, dass greifbare Belohnungen dazu neigen, die intrinsische Motivation zu verringern, während verbale Belohnungen dazu neigen, sie zu verbessern., Noch andere Studien haben die Auswirkungen anderer Motivatoren wie Überwachung, Fristen, Bewertungen und den Druck, einen Wettbewerb zu gewinnen, untersucht. Diese Studien legen nahe, dass jeder dieser Motivatoren dazu neigt, die intrinsische Motivation zu untergraben, weil sie die Erfahrung der Autonomie der Menschen beeinträchtigen.
Autonome Motivation und kontrollierte Motivation
Die Verminderung der intrinsischen Motivation durch extrinsische Motivatoren durch das Vereiteln des Autonomiebedarfs der Menschen warf eine interessante Frage auf: Neigen alle extrinsischen Motivationen dazu, Menschen zu kontrollieren?, Anders ausgedrückt, ist es möglich, selbstbestimmt zu sein, während Sie eine extrinsisch motivierte Aktivität ausführen? SDT schlägt vor, dass Menschen externe Aufforderungen oder Eventualitäten verinnerlichen und als ihre eigenen akzeptieren können. Zum Beispiel wäre eine Anfrage eines Elternteils, dass ein Kind an den Hausarbeiten teilnimmt, um der Familie zu helfen, ein extrinsischer Motivator. Das Kind könnte zunächst die Aufgaben erledigen, um den Eltern zu gefallen. Allmählich konnte das Kind jedoch den Wert der Hilfe und die Regulierung des Verhaltens verinnerlichen und wäre somit autonomer bei der Erledigung der Aufgaben., SDT schlägt jedoch auch vor, dass Werte und Vorschriften in unterschiedlichem Maße verinnerlicht werden können. Wenn das Kind einfach die Verordnung übernehmen und es benutzen würde, um sich selbst zu zwingen, zu helfen, wäre das Kind immer noch relativ kontrolliert. Das Kind tut dies möglicherweise, um sich nicht schuldig oder wertlos zu fühlen, was zwar verinnerlicht ist, aber keine autonome Selbstregulierung darstellt. Um autonom zu werden, müsste sich das Kind mit der Bedeutung der Aktivität identifizieren und seinen Wert und seine Regulierung in sein eigenes Gefühl integrieren, wer es ist., Umfangreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass es möglich ist, Werte und Vorschriften zu verinnerlichen und zu integrieren, und dass dies mit einem höheren psychischen Wohlbefinden verbunden ist. Dementsprechend änderte SDT im Laufe der Zeit die wichtigste Unterscheidung in der Theorie von intrinsischer und extrinsischer Motivation zu autonomer und kontrollierter Motivation. Autonome Motivation besteht aus intrinsischer Motivation plus vollständig internalisierter extrinsischer Motivation., Kontrollierte Motivation besteht dagegen aus Regulierung durch externe Kontingenzen und durch teilweise verinnerlichte Werte oder Kontingenzen-was in SDT Introjekte genannt wird.
Autonom motiviert zu sein bedeutet, ein Gefühl der Wahl zu spüren, wenn man seine Handlungen oder Entscheidungen voll unterstützt. Menschen tun intrinsisch motivierte Verhaltensweisen, weil sie die Aktivitäten interessant und angenehm finden; Sie tun gut verinnerlichte extrinsisch motivierte Verhaltensweisen, weil sie sie persönlich wichtig finden., Interesse und Bedeutung sind also die beiden Grundlagen autonomer Motivation, und Aktivitäten aus beiden Gründen ermöglichen es den Menschen, die Befriedigung der drei psychologischen Grundbedürfnisse zu spüren. Kontrollierte Motivation hingegen beinhaltet Handeln, weil man sich dazu unter Druck gesetzt fühlt, entweder durch Zwang oder Verführung. Wenn sie kontrolliert werden, können sich die Menschen verhalten, weil sie sich durch verführerische Belohnungen hineingelockt fühlen, sich von Autoritätspersonen dazu gezwungen fühlen oder eine Forderung introjektiert haben und dies tun, um ein fragiles Selbstwertgefühl zu stärken., Wenn sie kontrolliert werden, spüren die Menschen vielleicht ein Gefühl von Kompetenz oder Verbundenheit, aber sie werden ihr Bedürfnis nach Autonomie nicht befriedigen. Aus Sicht der SDT ist die Befriedigung aller drei psychologischen Grundbedürfnisse für eine autonome Motivation und für ein optimales Wohlbefinden erforderlich.
Positive Ergebnisse im Zusammenhang mit autonomer Motivation
Aufgrund der Definition von Grundbedürfnissen innerhalb von SDT fördert die Befriedigung dieser Bedürfnisse eine positive psychische Gesundheit., Mehr als drei Jahrzehnte Forschung haben bestätigt, dass autonom motiviert zu sein und die psychischen Bedürfnisse zu befriedigen, sowohl für das geistige als auch für das körperliche Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Größere autonome Motivation im Vergleich zu kontrollierter Motivation wurde mit positiveren Emotionen und weniger Stress in Verbindung gebracht. Dieses Muster tritt unter anderem in Stichproben von Kindern und Erwachsenen in so unterschiedlichen Ländern wie Deutschland, Bulgarien, Russland, Südkorea, der Türkei und den Vereinigten Staaten auf.,
Autonome Motivation führt auch zu einer stärkeren Veränderung des Arbeitslebensstils, einem besseren konzeptionellen Verständnis und tiefem Lernen, einer höheren Arbeitszufriedenheit und-leistung sowie einer höheren Kreativität. Zum Beispiel hat die Forschung gezeigt, dass Menschen, die autonom motiviert sind, sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben, dazu neigen, diese Verhaltensweisen auf lange Sicht effektiver aufrechtzuerhalten. Wenn Schüler in der Schule autonomer motiviert sind, erhalten sie tendenziell bessere Noten und fallen seltener aus., Mitarbeiter in großen Unternehmen erhalten eher positive Arbeitsbewertungen, wenn sie autonom motiviert sind. Und die Gemälde und Collagen, die von Personen geschaffen wurden, deren Motivation autonom ist, werden wahrscheinlich von erfahrenen Richtern als kreativer eingestuft. Die Vorzüge autonomer Motivation sind zahlreich und vielfältig.
Förderung autonomer Motivation
Viele Studien haben gezeigt, dass es möglich ist, autonome Motivation zu verbessern., Forschung hat gezeigt, dass, wenn autoritätspersonen, wie eltern, manager, lehrer, trainer, oder ärzte sind mehr autonomie unterstützende, ihre kinder, untergebenen, studenten, sportler, oder patienten werden mehr autonom motiviert. Autonomie unterstützend bedeutet, dass Autoritätspersonen die Perspektive der anderen Person betrachten und verstehen und sich unter Berücksichtigung dieser Perspektive auf diese Person beziehen. Zum Beispiel beziehen sich autonom unterstützende Lehrer auf ihre Schüler in Bezug auf das Qualifikationsniveau der Schüler und ermutigen sie, von dort aus fortzufahren., Darüber hinaus bietet die Autonomie-unterstützende Autorität eine Auswahl, liefert aussagekräftige Erklärungen dafür, warum angeforderte Verhaltensweisen wichtig sind, und fördert die Erforschung und das Experimentieren. Auf diese Weise können Autoritätspersonen autonome Motivation, grundlegende psychologische Bedürfniszufriedenheit sowie mehr Gesundheit und Wohlbefinden fördern.
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