Die Nachteile

In Wahrheit gibt es nicht viele Nachteile auf dem Boden zu schlafen. Zumindest nicht für gesunde Menschen. Leute, die spezielle Matratzen wie ein Krankenhausbett benötigen, sollten nicht versuchen, auf dem Boden zu schlafen. Diese sind vorgeschrieben und für wichtige Zwecke ausgelegt.

Es gibt auch ein potenzielles Temperaturproblem. Wenn Sie mit bloßen Füßen auf nackten Oberflächen um Ihr Haus herumgelaufen sind, wissen Sie, wie kalt der Boden werden kann. Wenn Sie das noch nie getan haben, kann ich Ihnen versichern, dass der Boden ziemlich kalt werden kann., Auch verschiedene Bodenbeläge erwärmen sich unterschiedlich. Das Schlafen auf Fliesen oder Beton könnte sich also kälter anfühlen als zum Beispiel auf Holz.

Schließlich kann Sex beim Schlafen auf dem Boden zu einer etwas unangenehmen Situation werden. Für ein Paar kann es ein unangenehmer Aspekt sein, aber nicht unmöglich. Für eine einzelne Person, die jemanden nach Hause bringt, kann es seltsam sein, herauszufinden, dass jemand auf dem Boden schläft. Diese Probleme lassen sich jedoch relativ einfach mit Polsterung und Diskussion bekämpfen.

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Wie man auf dem Boden schläft

Nach jahrelangem Schlafen auf einer Matratze zum Schlafen auf dem Boden zu wechseln, wird nicht jedermanns Sache sein. Manche Leute mögen es sofort bequem finden, aber für diejenigen von uns, die sich an den erstaunlichen Komfort einer Matratze gewöhnt haben, klingt der Handel mit einem harten Boden einfach nicht sehr ansprechend.

Vorbereitung

Der erste Teil der Vorbereitung auf den Schlaf auf dem Boden ist mental. Sie müssen verstehen, dass Sie sich in den ersten Nächten wahrscheinlich etwas unwohl fühlen werden., Sie können ein wenig schmerzen, wenn sich Ihr Körper daran anpasst, nicht auf einer so weichen und bequemen Oberfläche wie der einer Matratze zu schlafen.

Diese Einstelldauer kann für einige länger sein. Diejenigen, die übergewichtig sind oder bereits unter Schmerzen leiden, brauchen möglicherweise mehr Zeit als andere, aber irgendwann wird es klappen.

Die rechte Oberfläche

Möglicherweise schlafen Sie auf dem Boden, aber das bedeutet nicht, dass Sie direkt auf dem Boden schlafen müssen. Es gibt mehrere Elemente gibt, die dazu dienen können, die Erfahrung ein wenig zu mildern, ohne die Vorteile zu entfernen., Wir werden später näher auf diese eingehen, aber wenn Sie die richtige Oberfläche haben, können Sie sicherstellen, dass Ihre Erfahrung und Ihr Übergang erstklassig sind.

Zum Kissen oder nicht zum Kissen

Einige Leute, die zum Schlafen auf dem Boden wechseln, denken, dass kein Kissen verwendet werden sollte. Das, sagen sie, ist natürlicher. Es gibt einige Untersuchungen, die zeigen, dass es möglicherweise nicht so notwendig ist, wie man denkt. Der natürliche Weg zum Schlafen könnte sein, bei Bedarf einen Arm zu benutzen, um den Kopf zu heben., Die meisten schlafen jedoch mit einem dünnen Kissen, das gerade genug anhebt, um Kopf und Nacken zu stützen.

Schlafen mit einer ganzen Reihe von Kissen ist nicht der Weg zu gehen. Die Idee ist, die richtige Ausrichtung zu erreichen, und wenn Sie viele Kissen verwenden, um Ihren Kopf zu stützen, weil es sich gut anfühlt, werden Sie entweder nicht die Vorteile des Schlafens auf dem Boden ernten oder Sie werden sich mit einigen Nackenschmerzen kommen Morgen.

Schlafpositionen

Genau wie beim Schlafen auf dem Bett können Sie beim Schlafen auf dem Boden in beliebig vielen Positionen schlafen., Sie könnten denken, die einzige gute Option ist das Schlafen auf dem Rücken, da dies die beste Unterstützung bieten würde, aber einige Untersuchungen zeigen, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist.

Ein Physiotherapeut namens Michael Tetley untersuchte viele der verschiedenen Schlafmethoden, die Menschen auf der ganzen Welt und Tiere in der Natur anwenden. In seiner Studie wies er auf jeden von ihnen und die Vorteile hin, die sie boten. Er stellte nicht nur fest, dass Menschen, die auf dem Boden schlafen, weniger Muskel-Skelett-Läsionen entwickeln, sondern stellte auch fest, dass das Schlafen in bestimmten Positionen tatsächlich zur Korrektur verschiedener Gelenke beitrug.,

Schlafen auf Ihrer Seite

Aus der Natur beobachtete er, dass verschiedene Primaten auf ihrer Seite schlafen würden. In dieser Position kann der Arm als Kissen verwendet werden. Was der Forscher entdeckte, war, dass ein Kissen nicht benötigt wird, wenn man auf der Seite liegt, solange die Schulter vollständig gebeugt ist, was eine angemessene Nackenstütze ermöglicht.

In der Natur, sagt er, würde dies ermöglichen, dass der Mund geschlossen gedrückt wird, um Insekten am Eindringen in den Mund zu hindern. Es behält auch die richtige Haltung bei, indem es den Wirbeln hilft, sich beim Atmen auszurichten., Er stellte auch fest, dass Sie beim Schlafen auf Ihrer Seite die Achillessehne eines Fußes zwischen den großen Zeh und den nächsten legen können, um einen Ball zu korrigieren, bei dem es sich um einen Zustand handelt, bei dem es sich um ein wackeliges Gelenk in Ihrem großen Zeh handelt.

Schlafen auf dem Bauch

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, oder wie die Forschung es nennt, die vierfache Position oder die Aussichtshaltung, können Sie viele heilende Vorteile ernten. Indem Sie Ihre Ellbogen herausdrücken und wie ein Kissen auf Ihren Unterarmen schlafen, kann Ihre Wirbelsäule leicht korrigiert werden., Er entwickelte dies, indem er beobachtete, wie Vierbeiner wie Hunde schliefen.

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Schlafen auf dem Rücken

Im Gegensatz zu den Ergebnissen dieses Forschers schlagen mehrere Quellen vor, dass das Schlafen auf dem Rücken die beste Option sein kann, um Schmerzen zu vermeiden. Laut einer Quelle ist das Schlafen auf dem Rücken die einzige Möglichkeit, Rückenschmerzen zu lindern, da es die einzige Position ist, die die Wirbelsäule stützen kann., Es schlägt vor, dass das Schlafen auf Ihrer Seite Ihre Oberschenkel und Hüftbeuger sowie Ihre Brustmuskeln zwingt, sich mit der Zeit zu straffen, was zu zusätzlichen Schmerzen führen kann.

Natur und Forschung scheinen dieser Aussage zu widersprechen, aber Sie müssen auf jeden Fall trotzdem experimentieren, um zu sehen, welche Positionen sich für Sie am besten anfühlen. Nur Sie können entscheiden, was Sie wollen.

Auswahl der richtigen Oberfläche

Es gibt unzählige Möglichkeiten, auf dem Boden zu schlafen. Einige sind wie feste Matratzen, andere dienen einfach als Barriere zwischen Ihrem Körper und dem Boden., Wenn Sie ganz natürlich gehen wollen, brauchen Sie nicht wirklich eine Schlaffläche zu verwenden, obwohl viele scheinen, dass extra wenig Komfort zu genießen.

Der Schlüssel bei der Auswahl, worauf Sie schlafen möchten, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie nichts so Weiches verwenden, dass Sie darin versinken, wodurch das, was Sie erreichen möchten, durcheinander gebracht wird. Wenn es zu viel Schlaf gibt, werden Sie nicht die vollen Vorteile des Schlafens auf dem Boden bekommen, da die Schlaffläche die ganze Arbeit erledigen wird.,

Tatami

Nehmen Sie es aus der Kultur, die regelmäßig auf dem Boden schläft, um eine so ideale Schlaffläche zu schaffen. Der Tatami ist keine neue Erfindung. Die Japaner verwenden diese Matten seit mehr als 1200 Jahren unter anderem als Schlafflächen. Sie reichen stark in der Größe, von ein paar Zoll dick bis fast die Größe einer Matratze.

Traditionelle japanische Häuser verwenden Tatami als Bodenbelag, wodurch es sehr angenehm ist, barfuß herumzulaufen., Tatami werden traditionell mit einem Reisstrohkern mit einer Abdeckung aus weichem Reisstroh hergestellt, so dass es ein wenig geben kann, wenn Druck darauf ausgeübt wird. Es ist bekannt, dass modernere Tatami Holzspanplatten oder Polystyrolschaum als Kern enthalten.

Aufgrund ihres Designs sind sie ideale Schlafflächen. Anstelle eines harten Bodens haben diese gerade genug Platz, damit Sie sich wohl fühlen. In der heutigen Zeit hat Tatami auch eine matratzenähnliche Bedeutung angenommen, weshalb Sie Tatami manchmal so dick sehen wie ein Futon, der ausschließlich zum Schlafen hergestellt wurde.,

Futon

Apropos futons, Sie können eine gute alternative zu einer Matratze zum schlafen auf den Boden. Ein Futon wird dick sein, was ihm eine gewisse Höhe verleiht, aber sie sind normalerweise nicht dick genug, um der Unterstützung durch harte Oberflächen entgegenzuwirken. Egal, ob es sich um einen Futon handelt, der nur aus Stoff besteht, der auf einem Metallrahmen sitzt, oder um einen Futon mit einer harten Basis und einer weichen Deckschicht, ein Futon trägt hervorragend zum Übergang von Matratze zu Boden bei.,

Yogamatte

Eine Yogamatte kann einer Tatami sehr ähnlichen Funktion dienen. Sie sind weich und wirken dem Schock des Schlafens auf einer völlig festen Oberfläche entgegen, gehen aber nicht so weit, Ihre Vorteile zu ruinieren. Der andere Vorteil der Yogamatte ist der Preis. Sie können normalerweise für ungefähr $10 gefunden werden, obwohl dieser Preis viel höher gehen kann, wenn Sie nach etwas mehr Phantasie suchen. Alles in allem kann diese einfache Sache jedoch eine großartige Bodenschlafmatte machen.,

Massagematte

Eine weitere Alternative ist eine Massagematte. Sie sind in vielen Formen und Größen erhältlich, aber alle sind dünn genug, damit Sie das Schlafen auf dem Boden wirklich ausnutzen können. Einige ihrer Funktionen können auch einigen der einfacheren Nachteile des Schlafens auf dem Boden entgegenwirken. Einige kommen mit einer Heizfähigkeit, zum Beispiel. Dies ist praktisch, da das Schlafen direkt auf dem Boden manchmal kalt sein kann.,

Sie können auch ein wenig traditioneller gehen und sich so etwas wie eine Thai-Massagematte besorgen, die aus Baumwolle oder anderen Materialien besteht, um der Oberfläche ein wenig Weichheit zu verleihen. Diese sind für Menschen ausgelegt, auf denen sie sich während einer Massage auflegen können, aber sie können sehr gut als Schlaffläche funktionieren.

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Weitere Gründe

Wir haben uns die gesundheitlichen Vorteile des Schlafens auf dem Boden angesehen, aber es gibt auch einige andere Dinge, die Sie möglicherweise nicht berücksichtigt haben., Der Wechsel zu einem bodenschlafenden Lebensstil kann auf einigen verschiedenen Ebenen zu einer besseren häuslichen Situation führen und Ihnen auch außerhalb des Hauses Vorteile bringen..

Mehr Platz

Stellen Sie sich den Raum vor, in dem Sie schlafen. Was nimmt den meisten Platz ein? Es sei denn, Sie haben ein riesiges Zimmer mit einem Pool darin, Ich würde wetten, das erste, was Sie dachten, war Ihr Bett. Oder vielleicht hast du nicht einmal an das Bett gedacht, weil es gegeben ist, dass es da drin sein würde. Wenn du anfängst, auf dem Boden zu schlafen, brauchst du das Bett nicht mehr. Was bedeutet das?, Mehr Platz. Viel mehr Platz.

Was können Sie mit diesem Raum tun? Alles, was Sie wollen. Setzen Sie in einigen Trainingsgeräten. Laden Sie den Raum mit Pflanzen auf. Setzen Sie in einigen großen Stühlen und machen eine spezielle Lounge. Buchstäblich alles, was Sie sich vorstellen können, können Sie tun, denn das Schlafzimmer wird nur ein weiterer Raum, wenn Sie möchten, dass dies der Fall ist.

Wenn Sie so etwas wie eine Tatami-oder Yogamatte verwenden, kann die Reinigung am Morgen noch einfacher sein als das Bett., Sie können Ihre Schlaffläche aufrollen und weglegen, was bedeutet, dass Sie so ziemlich überall in Ihrem Haus schlafen können, da Ihr Bett viel tragbarer geworden ist. Dies führt zu unserem nächsten Vorteil.

Schlaf überall

Gewöhnen Sie sich daran, auf dem Boden zu schlafen, bedeutet, dass Sie im Grunde überall schlafen können Sie wollen. Wenn Sie während eines Fluges einen langen Zwischenstopp einlegen, können Sie leicht auf den Boden fallen und einige Zs fangen, während andere ohne Matratze Schwierigkeiten hätten., Denken Sie an die Nickerchen, die Sie bei der Arbeit haben können, oder wie einfach Sie auf Campingausflügen einschlafen könnten oder wenn Sie mit der Familie übernachten. Es sind keine Zustellbetten erforderlich, wenn der Boden Ihr bevorzugter Schlafbereich ist.

Beginnen wir

Früher haben wir darüber gesprochen, was Sie brauchen, um den Übergang zum Schlafen auf dem Boden zu erleichtern, aber es gibt auch einige Techniken, mit denen Sie es einfacher machen können.

Schrittweise gehen

Wie bei jedem neuen Schlafplan ist es wahrscheinlich der ideale Weg, um auf dem Boden zu schlafen., Der Trick ist, Ihren Körper so müde zu machen, dass das Einschlafen auf dem Boden einfach wird. Sie erhöhen dies, bis Sie die meiste Nacht auf dem Boden verbringen, dann gehen Sie den ganzen Weg. Hier ist, wie es funktioniert.

Stellen Sie zuerst Ihren Alarm für ein paar Stunden ein, bevor Sie normalerweise aufwachen. Anstatt um 8 Uhr aufzustehen, stellen Sie Ihren Alarm auf 6 Uhr ein Wenn Ihr Alarm ausgeht, steigen Sie aus dem Bett. Dies kann schwieriger sein, als es klingt, weil Ihr Bett fantastisch fühlen wird, aber tun Sie es trotzdem.

Wahrscheinlich wirst du immer noch müde sein, also kannst du wieder schlafen gehen, aber tu es stattdessen auf dem Boden., Wenn du müde genug bist, schläfst du gleich wieder ein. Wenn Sie nicht sind, stehen Sie auf und genießen Sie ein paar zusätzliche Stunden am frühen Morgen infomercials.

Wiederholen Sie dies für ein paar Tage, dann machen es noch schlimmer für sich selbst, indem Sie Ihren Alarm voraus noch weiter. Stellen Sie in diesem Beispiel 4 statt 6 Uhr ein und machen Sie dasselbe. Angenommen, Sie schlafen normalerweise acht Stunden, werden Sie zu diesem Zeitpunkt feststellen, dass Sie die Hälfte der Nacht auf dem Boden verbringen und sich wahrscheinlich schon besser fühlen.,

Nach ein paar Tagen werden Sie wahrscheinlich bereit sein, das Bett fallen zu lassen und zu versuchen, auf dem Boden zu beginnen, um zu sehen, wie die Dinge laufen. Wenn es bei Ihnen nicht funktioniert, fahren Sie mit den Tricks zur Zeiteinstellung fort, bis Sie dort sind, wo Sie sein müssen.

Ebenen, Ebenen, Ebenen

Wenn Sie nicht mit einem Wecker umgehen und Ihren Schlafzyklus durcheinander bringen möchten, versuchen Sie diese Methode. Sammeln Sie jede Decke, die Sie im Haus haben, und stapeln Sie sie auf. Wenn es nur Sie sind, können Sie sie sogar in zwei Hälften falten, um zusätzlichen Komfort zu bieten.,

Zu Beginn wird sich dies wahrscheinlich bereits fester anfühlen als Ihre Matratze, aber es wird auch deutlich weicher sein als direkt auf dem Boden zu schlafen. Nachdem Sie alle eingerichtet sind und eine gute Nachtruhe genießen, versuchen Sie, eine Schicht zu entfernen. Wenn Sie fertig sind, entfernen Sie eine weitere Ebene. Tun Sie dies so lange, bis Sie auf dem Boden oder einer anderen Schlaffläche gut schlafen können.

Jede dieser Methoden hat ein großes Potenzial zu arbeiten. Beide beinhalten die gleiche Grundidee: Trainieren Sie Ihren Körper, um das Schlafen auf einer harten Oberfläche zu akzeptieren., Am Ende fühlen Sie sich wahrscheinlich viel besser als je zuvor.

Für den Boden gebunden

Wenn man aus der Vogelperspektive auf den Boden schaut, sind die Vorteile leicht zu erkennen. Eine Abnahme der Gelenk-und Rückenschmerzen, erholsamerer Schlaf und viel Platz sind absolut ein wenig anfängliches Unbehagen wert. Alles, was es braucht, ist etwas Geduld, um dorthin zu gelangen, wo Sie sein müssen.

Der Wechsel kann hart sein, aber mit ein wenig Ausdauer werden Sie wahrscheinlich erleben, was sich wie eine völlig neue Lebensweise anfühlen kann., Sie schaffen Platz in Ihrem Zuhause und Zeit in Ihrem Leben und geben Ihnen mehr Energie, um Dinge außerhalb des Hauses zu erreichen.

Es mag zu Beginn nicht offensichtlich sein, aber der Wechsel zum Schlafen auf dem Boden ist für jeden, der es versuchen möchte, von großem Vorteil. Setzen Sie sich ein Ziel, probieren Sie es aus und sehen Sie, ob das Schlafen auf dem Boden für Sie funktionieren kann.

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