Es wird sicher alt, wenn Leute nach einem harten Training ständig auf dein rotes Gesicht hinweisen.

Aber anstatt an Eiswürfeln zu saugen, vor einem Ventilator zu stehen oder andere Tricks auszuprobieren, um Ihr Gesicht zu röten, versuchen Sie, Ihren lebendigen Farbton als stolzes Zeichen Ihrer Anstrengung zu umarmen.

Rob Newton, Professor für Bewegung und Sport an der Edith Cowan University, sagt, dass ein rotes Gesicht tatsächlich ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Körper effizient arbeitet, um Sie abzukühlen.,

„Wenn wir trainieren, leitet unser Gefäßsystem Blut von nicht wesentlichen Organen und Systemen wie dem Verdauungssystem ab, um den arbeitenden Muskeln mehr Blut zuzuführen“, sagte er dem Trainer.

“ Wenn der Körper spürt, dass seine Temperatur steigt, beginnen wir zu schwitzen und das Gefäßsystem mischt Blut auf die Haut, um zu versuchen, Wärme von den Muskeln und dem Inneren des Körpers wegzuleiten, so dass diese Wärme in die Atmosphäre abgestrahlt werden kann.“

Unsere Gesichter haben eine besonders hohe Blutzufuhrkapazität, weshalb wir dort besonders rot werden.,

Frauen neigen besonders zu rotem Gesicht, weil sie dazu neigen, weniger zu schwitzen und mehr Blut auf die Haut zu schütten, während Männer mehr auf Schweiß angewiesen sind, um kühl zu bleiben.

„Dies ist tatsächlich ein viel besserer Mechanismus beim Training in der Hitze, da dies auch bedeutet, dass Frauen weniger Flüssigkeit verlieren und daher effektiver in der Hitze trainieren als ein Mann mit dem gleichen Fitnessniveau und anderen Funktionen“, betont Professor Newton.,

Natürlich gehen einige Frauen – und Männer – heller rot als andere,was Professor Newton sagt, kommt auf Variation in den einzelnen Kühlsystemen, sowie Hautton.

„Menschen mit blasser Haut erscheinen viel röter, wenn sie trainieren“, betont er.

„Dies ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, da Kopf und Gesicht eine große Oberfläche relativ zum Volumen haben und daher ein sehr effektiver „Heizkörper“ sind, um Wärme vom Körper zu entfernen.“

Gewichte Sitzungen neigen dazu, zu kurzen Ausbrüchen von rotem Gesicht führen, weil der Blutdruck steigt und sendet Blut an das Gesicht vorübergehend., Aber wenn die Anstrengung aufhört, kehrt Ihr Gesicht zur Normalität zurück.

„Es ist wichtig zu atmen, während Sie heben-atmen Sie während der Absenkphase ein und atmen Sie mit der Hebephase aus“, sagt Professor Newton.

“ Dies sollte den Blutdruckanstieg verringern und daher weniger rotgesichtiges Aussehen erzeugen.“

Es ist anhaltende Aerobic-Übungen, wie Joggen, Gruppenfitnesskurse oder hochintensive Sitzungen, die Ihnen das lang anhaltende rote Gesicht geben.,

„Je härter Sie trainieren und je heißer die Umgebung ist, desto roter werden Sie erscheinen“, erklärt Professor Newton.

Letztendlich sagt Professor Newton, dass Sie nicht über ein rotes Gesicht erröten sollten.

„Genießen Sie es – Ihr rotes Gesicht bedeutet, dass Ihr Gefäßsystem große Mengen Blut durch Ihre Haut leitet, was schöne Hormone und Zytokine bringt, sowie Ernährung und Entfernung von Giftstoffen, die dazu beitragen, dass Ihre Haut jünger und gesünder aussieht“, betont er.,

“ Wenn Sie diesen schönen Blutfluss wirklich reduzieren möchten, empfehle ich jedoch, in kühleren Umgebungen zu trainieren und Kühlpraktiken wie nasse Handtücher und Lüfter zu verwenden.“

Das einzige Mal, dass Sie sich um ein rotes Gesicht sorgen müssen, ist, wenn Sie zu heiß sind und das Risiko einer Hyperthermie haben, bei der es sich um eine extrem erhöhte Körpertemperatur handelt, die tödlich sein kann.

Um dies zu vermeiden, sagt Professor Newton, dass es wichtig ist, in der Hitze hydratisiert zu bleiben und medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie Kopfschmerzen, Schwindel, trockene, verstopfte Haut haben oder aufgehört haben zu schwitzen.,

VERWANDTE: heiß und kalt: Warum rot ist nicht schlecht