Beeinflusst die Ernährung die Psoriasis?

Afififi et al (2017) befragte mehr als 1,200 Menschen mit Psoriasis und schlug vor, dass die Befragten eine positive Verbesserung bemerkten, nachdem sie ihre Zucker -, Alkohol -, Gluten-und Nachtschattenaufnahme reduziert hatten. Darüber hinaus war es vorteilhaft, mehr Gemüse zu essen und Omega-3-Fischöl-und Vitamin-D-Präparate einzunehmen. Die Teilnehmer berichteten, dass die motivation für den Versuch, Veränderungen in der Ernährung verbessert die Allgemeine Gesundheit als gut.,

Was sollten Sie nicht essen, wenn Sie Psoriasis haben?

Psoriasis ist eine entzündliche Erkrankung, bei der Junkfood in der Regel reich an gesättigten Fetten, Transfetten, raffinierten Stärken und Zuckern ist. Vermeiden Sie raffinierte Lebensmittel wie Weißmehl, Nudeln und kohlensäurehaltige Getränke. Dies sind alles entzündliche daher wird die Beseitigung aller Junk-Food aus Ihrer Ernährung von Vorteil sein.

Ist Milch schlecht für Psoriasis?

Milch, Käse, Eier und rotes Fleisch enthalten Natürliche entzündliche Arachidonsäure. Dies kann dazu führen, dass Psoriasis-Läsionen rot werden und anschwellen., Versuchen Sie, diese für eine 8-wöchige Testversion zu reduzieren, und beachten Sie, ob sich Änderungen ergeben.

Trinken Sie zunächst 8 Wochen lang keinen Alkohol mehr

Alkohol ist ein Diuretikum und dehydriert Sie und Ihre Haut. Es behindert die Produktion des Hormons Vasopressin, das Ihnen hilft, Wasser aufzunehmen. Wenn Sie dehydrierte Haut haben, sehen Sie müde aus mit feinen Linien, Falten und Poren. Alkohol enthält große Mengen Zucker, die eine Überproduktion von Öl in der Haut und weitere Entzündungen verursacht., Es verringert auch die Produktion von Vitamin A, das für die Zellerneuerung und den Zellumsatz sowie für Ihre Haut wichtig ist, um freie Radikale abzuwehren und das Feuchtigkeitszentrum Ihrer Haut zu beeinflussen. Wenn Sie Alkohol trinken, erweitern sich Ihre Blutgefäße (rosige Wangen), was entzündliche Prozesse in den äußeren Hautschichten verstärkt.

Gluten reduzieren

Glutenproteine finden sich in einigen grasbezogenen Körnern, einschließlich Roggen, Weizen und Gerste., Mehrere Studien haben das Zusammenleben von Zöliakie und Psoriasis und die Verbesserung von Psoriasis-Läsionen nach Beginn einer glutenfreien Diät dokumentiert (Afifi et al 2017). Für diese Menschen kann die Vermeidung von Gluten helfen, ihre Psoriasis-Symptome zu verbessern.

Stress reduzieren

Es besteht ein Zusammenhang zwischen stressigen Ereignissen und dem Auftreten von Psoriasis. Ebenso kann Stress die Auswirkungen der Psoriasis-Symptome auf das tägliche Leben und Wohlbefinden erhöhen (O ‚ Leary 2004)., Psoriasis kann körperliche Schmerzen sowie nachteilige emotionale Auswirkungen verursachen, die häufig von anderen untergraben werden und für viele mit Psoriasis zu einem Teufelskreis der Verzweiflung führen können (Sathyanarayana et al 2013). Es würde sich lohnen, Selbst Bewältigungsstrategien als Teil einer breiteren Änderung des Lebensstils einzuführen, um Psoriasis zu unterstützen.

Wie kann ich mein Immunsystem stärken, um Psoriasis zu bekämpfen?

Regelmäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit, gesund zu bleiben für Sie und Ihr Immunsystem., Bewegung ist besonders wichtig für Menschen mit Psoriasis, da sie im Vergleich zu Menschen ohne Psoriasis ein höheres Risiko für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, Diabetes und Herzprobleme haben. Wenn Sie feststellen, dass Schwitzen Ihre Psoriasis verschlimmert, versuchen Sie Alternativen wie Pilates in London, da es geringe Auswirkungen hat, aber immer noch ein großartiges Training ist. Pilates ist in erster Linie eine Kombination aus Muskelstärkung und Dehnung und ist im Vergleich zu einer HITT-Klasse nicht stressig für Gelenke und Körper. Pilates gibt Ihnen eine starke Grundlage und kann helfen, Stress durch fließende, achtsame Bewegungen zu reduzieren., Sie können Online-Pilates zu Hause oder Reformer Pilates privat in Wellthy Clinic üben.

Welche Früchte eignen sich Am Besten für Psoriasis?

Der Verzehr von Obst und Gemüse liefert eine Fülle von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Erhöhen Sie Ihren Verbrauch, da festgestellt wird, dass er Entzündungsmarker reduziert (Afifi et al 2017). Versuchen Sie beim Kauf von Obst und Gemüse, frische, lokale Bio-Produkte zu kaufen, um den Nutzen zu maximieren. Ziel ist es, 6-7 Portionen Gemüse und 2 Früchte pro Tag zu essen. Mangos und Melonen sind Reich an Vitamin A, so groß für psoriasis., Auch Blaubeeren und Granatapfel sind reich an Vitamin C und haben hohe antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

Entzündungshemmende Lebensmittel

Zusätzlich zur Reduzierung entzündlicher Lebensmittel soll der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel als Teil Ihrer Ernährung gesteigert werden. Kurkuma ist ein starkes entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel, Sie können einen Kurkuma-Latte mit Mandelmilch oder in Suppen und Eintöpfen verwenden. Auch Ingwer wirkt antioxidativ, regt die Verdauung an, unterstützt die Aufnahme von Nährstoffen, lindert Magenkrämpfe und hilft Entzündungen in Gelenken zu reduzieren., Sardinen sind voll von Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Entzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus hilft Brokkoli, oxidativen Stress auf den Körper zu reduzieren.

Sonne und Vitamin D

Regelmäßige, sichere Sonneneinstrahlung ist vorteilhaft, um den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen. Signifikante Assoziationen zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und Psoriasis wurden systematisch beobachtet (Barrea et al 2017). Dies liegt daran, dass es bei der Proliferation und Reifung von Hautzellen (Keratinozyten) hilft., Für Menschen mit Psoriasis Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe Ihrer Sonnenschutzmittel, da einige kommerzielle Sonnenschutzmittel erschwerende Inhaltsstoffe enthalten. Eine nützliche Ressource ist die Umweltarbeitsgruppe für sicherere Sonnenschutzmittel.

Psoriasis Diätplan

Psoriasis kann alle Aspekte Ihres Lebens beeinflussen. Ein Psoriasis-Diätplan als Teil eines breiteren Lebensstilplans könnte dazu beitragen, Ihre Psoriasis zu reduzieren. Ein naturheilkundlicher Ernährungsberater hilft Ihnen, Ursachen zu identifizieren und ein effektives Programm zu erstellen, indem Sie Ihre individuelle Konstitution berücksichtigen., Dies kann beinhalten, Sie zunächst durch eine Eliminationsdiät zu unterstützen. Um bestimmte Lebensmittel zu identifizieren, die allergisch oder intolerant sein können. Geben Sie auch Ernährungsberatung, um Darmfunktion, Durchlässigkeit zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren. Auf diese Weise können Antigene durch Ihren Blutkreislauf wandern und die Heilung (oder aktivierte Immunkaskaden) in Ihrer Haut einleiten. Es wird jedoch keine schnelle Lösung sein, es wird eine Reise sein und es wird einige Zeit dauern, bis Sie Ergebnisse sehen., Wenn Sie bereit sind, sich um Ihre eigene Gesundheit zu kümmern und einen naturheilkundlichen Ansatz zur Behandlung Ihrer Psoriasis zu versuchen, wenden Sie sich an uns.

Psoriasis Diätplan Ernährungsberatungsberatung

In der Wellthy Clinic bieten wir eine KOSTENLOSE 15-minütige Ernährungsberatungsberatung an, um Ihre Symptome zu besprechen und wie wir helfen können. Probieren Sie unsere Online-Pilates-Kurse