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Wie hilft Protein bei der Wundheilung?

Ihr Körper benötigt Protein, um Muskeln, Haut und andere Körpergewebe aufzubauen und zu reparieren. Protein hilft auch, Infektionen zu bekämpfen, Körperflüssigkeiten auszugleichen und Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren.

Wenn Sie eine Wunde haben, die heilt, denken Sie an Nahrung als Medizin. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit genügend Kalorien und viel Eiweiß.,

Wie viel Protein Sie normalerweise jeden Tag benötigen, hängt von Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Ihrer Aktivität ab. Möglicherweise müssen Sie mehr Protein essen, um eine Wunde zu heilen. Ihr Arzt kann Sie über die richtige Menge an Protein beraten, die Sie benötigen.

Was sind proteinreiche Lebensmittel?

Proteinreiche Lebensmittel umfassen mageres Fleisch, Geflügel und Fisch. Eine Portion dieser Lebensmittel ist etwa 3 Unzen. Das ist ungefähr die Größe und Dicke eines Kartenspiels.

Protein kommt nicht nur in Fleisch vor. Sie können auch viel Protein aus Eiern, Milch-und Sojaprodukten, Bohnen, Nüssen und Samen erhalten.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

Sie können mehr Protein in Ihrer Nahrung erhalten, indem Sie proteinreiche Zutaten hinzufügen. Zum Beispiel können Sie:

  • Milchpulver zu anderen Lebensmitteln wie Pudding oder Suppen hinzufügen.
  • Fügen Sie Frucht-Smoothies und gekochtem Müsli Proteinpulver hinzu.
  • Bohnen zu Suppe und Chili geben.
  • Fügen Sie Joghurt Nüsse, Samen oder Weizenkeime hinzu.

Sie können auch:

  • Erdnussbutter auf eine Banane verteilen.
  • Hüttenkäse in Nudelgerichte oder Aufläufe mischen.
  • Streuen Sie hart gekochte Eier auf einen Salat.
  • Käse über Gemüse und Suppen reiben.