Was Dr. Melinda Ratini sagt:

Wenn Sie Bauch und Becken stärken und eine gute Haltung beibehalten möchten, dann ist Pilates genau das Richtige für Sie. Es hat auch eine starke Geist / Körper-Verbindung, so dass Sie es mögen können, wenn Sie Yoga genießen, aber ein intensiveres Kerntraining benötigen.

Pilates eignet sich hervorragend zur Stärkung und Straffung mit einem Fokus auf Ihren Kern und zur Steigerung Ihrer Flexibilität. Da es nicht als aerobe Aktivität konzipiert ist, vergessen Sie nicht Ihr Cardio!

Pilates beinhaltet präzise Bewegungen und spezielle Atemtechniken., Es ist nicht für Sie, wenn Sie ein weniger strukturiertes Programm bevorzugen. Es passt auch nicht zu Ihren Bedürfnissen, wenn Sie nach einem aeroben Training suchen.

Pilates kann sehr anspruchsvoll sein, also fang langsam an. Instruktoren müssen nicht lizenziert werden, daher ist es am besten, Empfehlungen zu erhalten, bevor Sie eine auswählen.

Ist es gut für mich, wenn ich einen Gesundheitszustand habe?

Sie können Pilates an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen, sodass es eine großartige Ergänzung zu Ihrem aeroben Training sein kann, auch wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Cholesterin haben. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt.,

Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie möglicherweise einige Anpassungen in Ihrem Diabetes-Behandlungsplan vornehmen, da das Hinzufügen von Muskelmasse Ihrem Körper hilft, Glukose besser zu nutzen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, welche änderungen Sie vornehmen müssen. Teilen Sie Ihrem Ausbilder mit, dass Sie an Diabetes leiden und insbesondere an Komplikationen wie diabetischer Retinopathie. Möglicherweise müssen Sie bestimmte Pilates-Bewegungen vermeiden.

Wenn Sie an Arthritis leiden, ist ein Krafttraining wie Pilates ein sehr wichtiger Teil Ihres Trainingsprogramms., Untersuchungen zeigen, dass eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining dazu beitragen kann, die Symptome einzudämmen, das Gleichgewicht zu halten, die Gelenke flexibel zu halten und ein ideales Körpergewicht zu erreichen und beizubehalten.

Wenn Sie kürzlich eine Rücken-oder Knieverletzung hatten, verschieben Sie Pilates, bis Ihr Arzt Sie befreit. Pilates stärkt die Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps), und dies kann helfen, Arthritis und Knieverletzungen zu verhindern. Es kann auch helfen, größere Behinderung zu verhindern, wenn Sie Arthritis haben.

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Pilates eine gute Wahl wäre, wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben., Es wird helfen, Ihre schwachen Kernmuskeln zu stärken, die zu Ihren Schmerzen beitragen können. Für die besten Ergebnisse suchen Sie einen Pilates-Lehrer, der mindestens mehrere Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Rückenschmerzen hat.

Wenn Sie schwanger sind, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt. Sie werden Sie wahrscheinlich Pilates fortsetzen lassen, wenn Sie es bereits tun, solange Ihre Schwangerschaft gut läuft. Möglicherweise sind einige Änderungen erforderlich, wenn Ihr Bauch wächst. Zum Beispiel sollten Sie nach Ihrem ersten Trimester nicht trainieren, während Sie flach auf dem Rücken liegen, da dies den Blutfluss zu Ihrem Baby verringert., Es gibt auch spezielle Pilates-Programme für Schwangere, die Sie ausprobieren können.