Arthrose ist ein Zustand, in dem das Knorpelpolster zwischen Ihren Gelenken zusammenbricht und abnutzt. Es kann starke Gelenkschmerzen und Schwellungen verursachen.

Arthrose (OA) ist eine entzündliche Erkrankung. Seine Symptome können durch den Verzehr von Lebensmitteln, die zu Entzündungen im Körper beitragen, verschlimmert werden. Das Vermeiden bestimmter Lebensmittel kann Ihnen helfen, OA-Flare-ups nicht auszulösen.

Wir untersuchen sechs Lebensmittel, die Sie bei Arthrose vermeiden sollten.,

Zucker

Zuckerreiche Kohlenhydrate wie verarbeitete Kuchen, Kekse und Backwaren können laut einer Studie die Immunantwort Ihres Körpers auf Krankheiten tatsächlich verändern. Diese Reaktion kann Entzündungen verschlimmern und Ihre angespannten Gelenke noch schwächer fühlen lassen.

Natürliche Ersatzstoffe wie reiner Ahornsirup und Honig können Ihren Naschkatzen beruhigen, ohne zu Arthritis-Symptomen beizutragen.

Salz

Wenn Sie zu viel Salz (Natrium) essen, speichern Ihre Zellen Wasser. Das bedeutet, dass sie anschwellen.,

Ihr Körper benötigt Natrium, um zu funktionieren. Zu viel zu essen führt jedoch zu einer Entzündungsreaktion. Dies kann zu Gelenkschäden beitragen.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) konsumieren die meisten Amerikaner täglich zu viel Natrium. Um Natrium zu reduzieren, tauschen Sie Ihr Salz gegen andere Gewürze wie Zitronenschale oder aromatisierte Paprika wie Knoblauchpfeffer aus, um Ihr Essen zu verbessern.,

Frittiertes Essen

Die Arthritis Foundation weist darauf hin, dass Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten wie Pommes Frites und Donuts Entzündungen im Körper verstärken und Arthritis-Schmerzen verschlimmern können.

Die chemische Reaktion in Ihrem Körper, die durch die Öle verursacht wird, die zum Braten von Lebensmitteln verwendet werden, kann auch Ihren Cholesterinspiegel erhöhen.

Halten Sie sich an Lebensmittel, die ohne Ölzusätze gebacken werden. Wenn Sie Öl zum Kochen verwenden müssen, entscheiden Sie sich stattdessen für eine kleine Menge Oliven-oder Avocadoöl.,

Weißmehl

Raffinierte Weizenprodukte wie Weißbrot stimulieren die Entzündungsreaktion Ihres Körpers. Aus diesem Grund kann der Verzehr vieler raffinierter Pasta, Müsli und Getreideprodukte dazu führen, dass Ihre Arthritis-Schmerzen aufflammen.

Um dies zu vermeiden, wählen Sie nach Möglichkeit Vollkornprodukte. Vermeiden Sie Brotprodukte, die stark verarbeitet wurden. Glutenhaltige Vollkornprodukte und Hefezusätze können sich ebenfalls auf Arthritis-Schmerzen auswirken.,

Omega-6-Fettsäuren

Laut der Harvard Medical School sollten Sie die Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren wie Eigelb und rotem Fleisch begrenzen. Gesättigte Fette können das Entzündungsniveau im Körper erhöhen und Arthritis-Schmerzen verschlimmern.

Wenn Sie omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Mandeln und Bohnen essen, erhalten Sie das Protein, das Sie benötigen, ohne Ihre OA-Symptome zu verschlechtern.

Milchprodukte

Es wird angenommen, dass Milchprodukte bei manchen Menschen Entzündungen verursachen und Arthritis-Schmerzen auslösen., Eine Studie ergab, dass Menschen mit Arthritis, die Tiermilch vermieden, eine signifikante Verbesserung ihrer Symptome erlebten.

Ersetzen Sie Milchprodukte durch eine gesunde Fettquelle wie Mandelmilch oder eine entzündungshemmende wie Flachsmilch. Vermeiden Sie Carrageen in dieser Milch, einem Zusatzstoff aus Algen, der gastrointestinale Symptome verursachen und die Darmpermeabilität schwächen kann.

Arthrose und Alkohol

Die meisten Experten raten davon ab, bei Arthrose zu viel Alkohol zu trinken., Alkoholkonsum, insbesondere Bier, kann aufgrund des hohen Purinspiegels in kommerziellen Alkoholprodukten zu Aufflammen beitragen.

Darüber hinaus sollten die meisten Arthritis-Medikamente niemals mit Alkohol gemischt werden, da sie mit der Wirksamkeit des Arzneimittels interagieren und gefährlich sein können.

Zum Mitnehmen

Lebensmittel, die Menschen mit Arthrose vermeiden sollten, sind zufällig auch Lebensmittel, die eine gesunde Ernährung beeinträchtigen.

Die Begrenzung dieser Lebensmittel kann Ihrer Arthritis auf zwei Arten zugute kommen. Erstens reduziert es die Entzündung in Ihrem Körper. Zweitens kann es Ihnen helfen, ein wenig Gewicht zu verlieren.,

Selbst kleine inkrementelle Gewichtsabnahme kann einen Unterschied in der Schwere der Arthritis-Symptome machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie sich Ihre Ernährung auf Ihre Arthritis-Symptome auswirken könnte.