Eine der beliebtesten Lebensmittel Modeerscheinungen, die in letzter Zeit alle Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat, ist der Begriff der negativen Kalorien Lebensmittel. Nach dieser Theorie können Sie ohne Gewichtszunahme so viel von diesen Lebensmitteln haben, wie Sie möchten, und das liegt daran, dass die Verdauung dieser Lebensmittel mehr Kalorien in Anspruch nimmt als das, was sie von Natur aus enthalten. Daher wird die Kalorienzugabe aufgehoben., Dies bedeutet nicht, dass diesegative kalorienreiche Lebensmittel enthalten keine Kalorien, sondern nur die Tatsache, dass Ihr Körper am Ende mehr Kalorien verbrennt als das, was Sie verbrauchen. Eine win-win-situation. Ist es nicht? Der renommierte Ernährungswissenschaftler aus Bangalore, Dr. Anju Sood, erklärt: „Wir klassifizieren Kalorien in zwei Kategorien. Leere Kalorien und negative Kalorien. Leere Kalorien sind diejenigen, die beim Verzehr eine immense Menge an Kalorien erzeugen (Hauptquellen sind Fast Food und raffinierter Zucker). Diese enthalten keinen Nährwert. Die anderen, negativen Kalorien, stammen aus Lebensmitteln, die nahrhaft und kalorienarm sind., Sie sind großartig, um Ihrer Diät hinzugefügt zu werden, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, da Ihr Körper ein Minimum an Kalorien benötigt, um Energie zu erzeugen und aufrechtzuerhalten.“
“ Ballaststoffreiche Lebensmittel oder solche mit niedrigem glykämischen Index können als kalorienarme Lebensmittel bezeichnet werden. Ballaststoffreiche Lebensmittel erfüllen zwei Zwecke. Unser Körper braucht länger, um Ballaststoffe aus dem Körper auszuspülen, daher bleiben sie im Körper und verzögern den Hunger. Und zweitens setzen diese kalorienfreien Lebensmittel Zucker langsam frei und so ist die Häufigkeit, dass er zu Fett wird, gering“, sagt Dr. Sood.,

Reich an Nährstoffen und extrem kalorienarm, laden Sie Ihren Teller mit diesen köstlichen kalorienarmen Lebensmitteln.

1. Sellerie

Negative kalorienreiche Lebensmittel: Sellerie wird unter den kalorienarmen Lebensmitteln hoch eingestuft.

Sellerie enthält kaum 16 Kalorien pro 100 Gramm (gemäß USDA) und gehört zu den kalorienarmen Lebensmitteln. Sellerie ist reich an Ballaststoffen und reich an Vitamin A, Vitamin C und Folsäure.,

2. Beeren

Kalorienarme Lebensmittel: Himbeeren, Blaubeeren und Erdbeeren enthalten nur 32 Kalorien pro halbe Tasse (gemäß USDA).

Gönnen Sie sich diese süßen und würzigen Leckereien, ohne sich schuldig zu fühlen. Himbeeren, Blaubeeren und Erdbeeren enthalten nur 32 Kalorien pro halbe Tasse (nach USDA)., Beeren, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und Antioxidantien bekannt sind, sind auch wirklich gut für Ihr Herz.

3. Grapefruit

Negative Kalorien Lebensmittel: Grapefruit ist ein Lagerhaus von vitamin C, Folsäure und Kalium, zusammen mit Löslichen Ballaststoffen Pektin.

Grapefruit enthält etwa 40 Kalorien pro 100 Gramm und ist ein Lagerhaus für Vitamin C, Folsäure und Kalium sowie lösliches Ballaststoffpektin., In dem Buch „Healing Foods“ von DK Publishing schlagen die Autoren vor, dass vitamin C-reiche Lebensmittel dazu beitragen können, die Schwere entzündlicher Erkrankungen wie Asthma zu reduzieren.
4. Karotten

Kalorienarme Lebensmittel: Karotten enthalten etwa 41 Kalorien pro 100 Gramm.

Karotten enthalten etwa 41 Kalorien pro 100 Gramm. Sie sind auch arm an Cholesterin und gesättigten Fetten, die Wunder wirken können, wenn Sie mit Bluthochdruckproblemen zu kämpfen haben., Zusammen mit sein eine gute Quelle für Ballaststoffe, Karotten sind auch Reich an vitamin A, vitamin C, vitamin K, Mangan und Kalium,
5. Tomaten

Negative Kalorien Lebensmittel: Tomaten können sich auch als wirksam bei der Senkung Ihrer Cholesterin Ebenen.

Dieser würzige Genuss enthält mindestens 19 Kalorien pro 100 Gramm. Sie sind nicht nur eine saftige und köstliche Quelle für Ballaststoffe, Kalium und Vitamin C. Sie enthalten auch Lycopin, ein Antioxidans, das die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützt., Tomaten können sich auch als wirksam bei der Senkung Ihres Cholesterinspiegels erweisen.
6. Gurken

Kalorienarme Lebensmittel: Gurken sind voller Mineralien, Vitamine und Elektrolyte und extrem feuchtigkeitsspendend.

16 Kalorien pro 100 Gramm! Ja, unser Lieblingssalat ist so kalorienarm. Gurken sind voll von Mineralien, Vitaminen und Elektrolyten und sind extrem feuchtigkeitsspendend. Es ist auch als klassisches Kühlfutter bekannt, das an heißen Tagen den Wasserhaushalt des Körpers aufrechterhält.
7., Wassermelone

Kalorienarme Lebensmittel: Wassermelonen sind auch reich an Lycopin, das das Herz schützen kann.

Ein weiterer Sommerliebling, Wassermelonen enthalten 30 Kalorien pro 100 Gramm. Wassermelonen sind auch reich an Lycopin, das das Herz schützen kann. Das Citrullin in der Rinde und im Fruchtfleisch der Wassermelone kann auch für einen reibungslosen Blutfluss und eine verbesserte Immunität sorgen.
8. Äpfel

Kalorienarme Lebensmittel: Die in Äpfeln enthaltene Faser lindert auch Verstopfung.,

Jetzt sagen sie nicht umsonst „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“. Mit etwa 50 Kalorien pro 100 Gramm ist Apfel der ballaststoffreiche Snack, den Sie in Ihrer Tasche aufbewahren müssen, um Ihren Hunger am Mittag zu stillen. Äpfel sind reich an Pektin, einer Art löslicher Ballaststoffe, die den Gewichtsverlust fördern, und geben allmählich Zucker frei, um den Blutzuckerspiegel des Körpers zu regulieren. Die in Äpfeln enthaltene Faser lindert auch Verstopfung.
9., Zucchini

Kalorienarme Lebensmittel: Die Phytonährstoffe in Zucchini fördern auch die Regelmäßigkeit des Darms und unterstützen den Wasserhaushalt im Körper.

Mit nur 18 Kalorien pro 100 Gramm ist Zucchini eines der von den Ernährungswissenschaftlern sehr empfohlenen Lebensmittel mit negativen Kalorien. Die Phytonährstoffe in Zucchini fördern auch die Regelmäßigkeit des Darms und unterstützen den Wasserhaushalt im Körper.
10. Brokkoli

Kalorienarme Lebensmittel: Brokkoli wird unter Superfoods hoch eingestuft.

Wie von Dr. vorgeschlagen, Anju Sood, pflanzliche Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen und große Kalorienbrenner. Enthält kaum 34 Kalorien pro 100 Gramm. Brokkoli wird unter Superfoods hoch eingestuft. Es ist vollgepackt mit Ballaststoffen und Antioxidantien und Studien haben gezeigt, dass sie auch bestimmte krebsbekämpfende Eigenschaften haben können.
11. Salat

Kalorienarme Lebensmittel: Salat ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Ballaststoffen, Vitamin B, Folsäure und Mangan.

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Wenn Sie das nächste Mal einen Salat aufschlagen, fügen Sie noch etwas Salat hinzu. Salat enthält nur 6 Kalorien pro 100 Gramm und ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Ballaststoffen, Vitamin B, Folsäure und Mangan.
Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf, wenn Sie einige Pfunde verlieren möchten. Während diese kalorienarmen Lebensmittel wirklich helfen können, denken Sie daran, dass es ebenso wichtig ist, eine ausgewogene Ernährung mit Rundumernährung aufrechtzuerhalten.,
Kommentare*Alle Kalorien Statistiken sind nach USDA

Über Sushmita SenguptaSharing eine starke Vorliebe für Lebensmittel, Sushmita liebt alle Dinge gut, kitschig und fettig. Ihre anderen Lieblingsbeschäftigungen als Essen zu diskutieren, umfasst, Lesen,Filme und Binge-Watching-TV-Shows.