Die Woche Ihrer Periode können machen Sie fühlen sich erschöpft und ausgelaugt, das müde Gefühl ist nur allzu vertraut für viele von uns, und können fast machen Sie krank fühlen. Abgesehen von Kopfschmerzen, Krämpfen, Blutungen und Blähungen – viele von uns, die menstruieren, werden auch in Bezug auf die Blutungswoche sehr müde. Unsere Hormone schwanken, unser Eisenspiegel sinkt und der Kampf kann real sein, um eine gute Nacht zu schlafen. In diesem Blog haben wir einige häufige Fragen zur Menstruationsmüdigkeit beantwortet.,

Ist es normal, sich während Ihrer Periode müde zu fühlen?
Yes. es ist völlig normal, während Ihrer Periode sowie der Zeit vor Beginn der Blutung müde zu sein.

Sich vor und während der Periode müde fühlen: Was verursacht das?
Hormone: Hormone sind oft die Ursache für viele Symptome der Menstruation. In den wenigen Tagen vor Ihrer Periode ist das Hormon Östrogen auf einem Allzeittief. Dieses Hormon wird oft als das “ stimulierende „beschrieben, und das andere Hormon, Progesteron, wird oft als das“ beruhigende “ bezeichnet., Wenn das stimulierende Hormon heruntergefahren wird, kann es dazu führen, dass Sie sich von aller Energie ergriffen fühlen. Die Energieniveaus in Ihrem Körper neigen dazu, während des Eisprungs Ihren Höhepunkt zu erreichen, der im Allgemeinen etwa zwei Wochen nach Beginn Ihrer Periode liegt.

Anämie: Wenn Sie in Ihren Perioden sehr starke Blutungen haben, besteht das Risiko einer Anämie. Anämie bedeutet, dass der Körper einen Mangel an roten Blutkörperchen hat, was zu niedrigen Eisenspiegeln führt, Eisen ist entscheidend für den Transport von Sauerstoff um Ihren Körper. Infolgedessen können sich Gewebe um Ihren Körper nicht erholen und erhalten nicht den Sauerstoff, den es benötigt, um richtig zu funktionieren., Dies führt dazu, dass Sie sich müde und erschöpft fühlen.

Heißhunger:
Während der Regelblutung können wir uns nach Kohlenhydraten wie verrückt sehnen, wenn Sie diese Schokolade oder eine Schüssel Popcorn haben, kann es sich während Ihrer Blutungswoche besonders erstaunlich anfühlen. Da die Leckereien vielleicht nicht so verlockend sind, raffinierter Zucker, der ein Allzeithoch in unserem Blutzucker gibt, führt auch zu einem Zuckerabsturz, der uns müder macht.

Menstruationsstörungen und Müdigkeit
Wenn Sie an PMS (prämenstruelle Stimmungsstörung) leiden, können Schlafstörungen wie Hypersomnie, Schlaflosigkeit und Müdigkeit häufiger auftreten., Menschen, bei denen PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) diagnostiziert wurde, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit auch Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Schnarchen.

Was kann ich tun, um der Müdigkeit zu helfen? Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Körper zu helfen, wenn er sich müde fühlt. Bleiben Sie hydratisiert, erhalten Sie acht Stunden Schlaf, trainieren Sie regelmäßig und überlegen Sie sich eine gesunde Ernährung. Manche Menschen werden besonders müde und müde, weil sie starke Krämpfe haben, für diese Menschen kann die Verwendung von schmerzlindernden Medikamenten dazu beitragen, die Schlafqualität wiederherzustellen, indem sie Schmerzen lindern.,

Wir können empfehlen, Ihren Menstruationszyklus über einen einfachen Kalender zu verfolgen, Ihre Blutungsdaten aufzuschreiben oder eine Periodenverfolgungs-App zu verwenden. Es sagt nicht nur voraus, wann Ihre nächste Periode sein wird, sondern Sie können auch Ihre Emotionen und Energieniveaus verfolgen. Indem Sie ein Muster in Ihrem Menstruationszyklus erkennen, können Sie vorbereitet sein und die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen. Oder manchmal kann es sich einfach gut anfühlen zu wissen, dass Ihr erschöpftes Gefühl „nur“ wegen Ihrer Periode und sonst nichts ist.

Wie kann mein Arzt helfen?,
Wenn Ihre Energieeinbrüche sind immer sehr prominent und Sie haben alles versucht, die Müdigkeit zu bekämpfen und immer noch erschöpft fühlen, könnte es eine gute Gelegenheit sein, einen Arzt zu besuchen. Hormone könnten schuld sein, und Ihnen könnten hormonelle Kontrazeptiva angeboten werden. Andere Faktoren, die dazu beitragen, dass Sie müde sind, können ein niedriger Vitamin-D-Spiegel, ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel, Schilddrüsenprobleme oder eine Anämie sein, die behandelt werden können.