Einige von uns werden das nachlassen auf unsere üblichen fitness Routinen in Quarantäne, aber nicht Mark Wahlberg. Der Schauspieler nahm die Gesundheit der Männer in sein Haus, um seinen Kühlschrank zu zeigen und wie er es schafft, in diesen Tagen gesund zu bleiben.
Obwohl der Patriot ‚ s Day-Schauspieler in der Vergangenheit für seine extrem frühen Workouts bekannt war (er gab kürzlich seine berüchtigte 4 auf)., gym sessions while in quarantäne) ist sein Trainingsprogramm von Natur aus an den Film gebunden, auf den er sich vorbereiten muss. „Ich trainiere für meine nächste Rolle oder was auch immer ich für die Arbeit tun muss“, sagt er in einem neuen Fitness-Studio und einem neuen Video.
Verschiedene Rollen haben sehr unterschiedliche Anforderungen an seinen Körper. „Wenn ich aus der Form kommen muss, dann esse ich die ersten paar Wochen frittiertes Essen und trinke Bier“, sagt er. „Wenn ich so dünn wie möglich werden muss, wie im Spieler, ich bin auf einer flüssigen Diät und Springseil 200 Runden pro Tag.,“
An fünf Tagen in der Woche (mittwochs und samstags startet er gerne) trainiert Wahlberg ab etwa 10 Uhr in seinem heimischen Fitnessstudio, wenn er den ersten von zwei Rundgängen beginnt. Seine bevorzugte Methode für ein intensives Training? Vierzig Sekunden ein, zwanzig Sekunden aus, was ihm die Chance gibt, mehr Kalorien zu verbrennen und seine Herzfrequenz wirklich zu steigern. Und obwohl er nicht der größte Cardio-Fan ist, hat er zu Hause viel mehr getan.
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Aber wie funktioniert Wahlberg bleiben so motiviert zu trainieren ständig?, Nun, es ist eine Kombination aus Morgengebeten mit dem Wissen, wie glücklich er ist, Schauspieler zu sein. „Ich nehme es ernst, also mache ich alles, was ich tun muss, um mich vorzubereiten“, sagt er. „Ich habe die Verantwortung, bereit zu sein und so zu sein, wie sie es von mir wollen, also mache ich das. Und letztendlich weiß ich, dass es mir einfach besser geht.“
Während der gesamten Quarantäne hatte der einsame Überlebensstar einen unterstützenden Trainingspartner: seine Frau Rhea Durham. „Meine Frau wählt normalerweise gerne die Playlist aus“, scherzt er, “ aber sie hat es großartig gemacht., Sie war jetzt fünf Tage die Woche bei uns und hat keinen Tag verpasst… sie macht die Arbeit und Dinge, von denen sie nicht dachte, dass sie es tun könnte.“
Und für diejenigen, die ihre Fitnessreise beginnen möchten, hat Wahlberg einen einfachen, aber effektiven Ratschlag für Sie: „Lernen Sie zuerst die Grundlagen und dann können Sie von dort aus aufgebockt werden.“Der Schauspieler hat auch einen bestimmten Ort: F45 Training, wo er nicht nur ein Investor ist, sondern auch sein bestes Training gefunden hat.,
Wahlbergs Ernährung hat sich in den letzten Monaten am meisten verändert. Anstatt sieben bis acht Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, hauptsächlich Protein, ist er jetzt auf einer pflanzlichen Diät, etwas, das nur für kurze Zeit sein sollte.
„Ich bekam nicht genug Ruhe, machte zwei Tage, sechs bis sieben Tage die Woche, aß sieben bis acht Mahlzeiten meistens Protein und fühlte mich einfach nicht gut“, sagt er., „Ich habe schnell eine Knochenbrühe gemacht und bin dann zwölf Tage lang pflanzenbasiert gegangen. Das war vor vier Monaten.“
Mit seinem Küchenchef Lawrence Duran, der mit ihm und seiner Familie unter Quarantäne steht, konnte Wahlberg mit den Mahlzeiten Schritt halten, die zu seiner neuen Einstellung passen. Neben seinen pflanzlichen Proteinen für Shakes, unmöglichem Fleisch für Burger und einigen Meeresfrüchten am Wochenende hat Wahlberg auch das Zeug für jede Art von Wrap, die er gerne isst. Und seit er pflanzlich ist, hat er ein neues Lieblingsessen gefunden, dem er sich bis spät in die Nacht hingeben möchte.,
„Ich habe Hummus entdeckt“, sagt er. „Ich hatte noch nie Hummus und ich liebe es!“
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