egal, Ob Sie aus der Leitung für Burger oder Italienisch, Essen (und Gewicht zu verlieren), kann ein Kinderspiel sein mit diesem low carb restaurant guide.

(Ja, Sie können mehr essen als Kaninchenfutter!) Wir zeigen Ihnen, wie…

Low Carb Restaurant Tipps a Von einem Personal Trainer

Haben Sie sich jemals gefragt, ob Personal Trainer ein soziales Leben haben– oder nagen sie nur den ganzen Tag an einfachen Hähnchenbrust?, Es stellt sich heraus, dass sie einige böse intelligente Strategien haben, um auch beim Essen schlank zu bleiben.

Shane Allen, unser eigener persönlicher Trainer und Sporternährungsberater, der auch als Berater in der Restaurantbranche tätig ist, hat einige ausgezeichnete Low-Carb-Menütipps für Restaurants, die Sie mit Ihnen teilen können.

Sehen Sie sich sein Interview in KPRC News, NBC Houston an, um mehr zu erfahren…

Wir haben unten alle Arten von Restaurants aufgelistet, die Sie sich vorstellen können. Hier ist genau das, was Sie aus ihren Menüs bestellen sollten, einschließlich einiger versteckter Menüoptionen, die Sie wahrscheinlich nicht kennen.,

Mexikanisch

Zuerst: Bestellen Sie Ihr kalorienfreies Getränk sofort, damit Sie nicht versucht werden, wenn die Chips auf Ihrem Tisch liegen. Die beste Option auf der Speisekarte ist Sizzlin ‚ Fajitas, Huhn, Rindfleisch oder sogar Garnelen! Überspringen Sie die Tortilla und laden Sie die Salsa und Guacamole.

Ceviche ist auch eine weitere großartige Option, es sind Meeresfrüchte, die in einer köstlichen Zitronen-oder Limettensauce mariniert wurden. Total genehmigt und total lecker!

Japanisch

Beginnen Sie mit einer wärmenden Schüssel miso-Suppe., Während Tofu etwas ist, das wir im Allgemeinen vermeiden, ist die kleine Portion in der Suppe nichts, worüber wir uns zu viele Sorgen machen müssen. Beginnend mit Miso-Suppe wird helfen, Sie zu füllen. Bestellen Sie Sashimi statt Sushi. Sashimi ist nur Scheiben von rohem Fisch, die nicht mit Reis.

Viele japanische Restaurants bieten auch Gemüse und Fleisch braten. Suchen Sie nach denen, die aus meist nicht stärkehaltigem Gemüse wie Rindfleisch mit Brokkoli bestehen. Vermeiden Sie Stir Frys mit süßen oder stärkehaltigen Saucen. Bitten Sie Ihren Server, Ihre Mahlzeit ohne Reis mitzubringen. Liebe Sojasauce und Wasabi? Gehen Sie für sie!,

BONUS: Trinken Sie während oder nach dem Essen fettverbrennenden grünen Tee.

Steakhouse

Ja, Sie können zu Ihrem Lieblingssteakhaus gehen und das größte Steak essen, das Sie verarbeiten können. Fleisch ist unbegrenzt auf unserem Programm. Der Trick besteht darin, den Brotkorb, die Ofenkartoffel, die Pommes Frites und andere stärkehaltige Seiten zu vermeiden.

Suchen Sie nach grünen Bohnen, Brokkoli, Spargel, Pilzen, Rosenkohl, Tomaten und Beilagen auf der Speisekarte. Sie können Ihren Server bitten, Ihr Gemüse zu verdoppeln. Steak ist so reichhaltig, dass Sie von der Dessertkarte nicht in Versuchung geführt werden!,

Italienisch

Italienische Küche hat mehr zu bieten als Pizza, Lasagne und Spaghetti! Zugegeben, amerikanisch-italienische Gelenke sind in der Regel nicht große Low-Carb-Restaurant Entscheidungen. Ihre Menüs sind mit stärkehaltigen Produkten dominiert, möglicherweise müssen Sie das Menü durchsuchen, um Seiten und Salate zu finden, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Ein Caesar-Salat ist eine gute Wahl, treten Sie einfach die Croutons zur Seite.

Zum Glück machen moderne italienische Restaurants authentischere italienische Gerichte., Wenn es um Fettleibigkeitsraten geht, hat Italien aufgrund von Gerichten wie einem eleganten Caprese-Salat aus Tomaten und Käse eine der niedrigsten. Versuchen Sie eine schöne antipasto Platte mit italienischem Fleisch, Käse, und Oliven. Und schauen Sie sich das gegrillte oder geröstete Gemüse und Fleisch an!

Ein italienisches Gericht mit amerikanischen Wurzeln, das erwähnenswert ist, ist Cioppino-Suppe– ein köstlicher und optisch extravaganter Fischeintopf.

Fettiges Löffelfrühstück

Willst du keine Eier? Probieren Sie stattdessen ein Steak. Es ist nicht so seltsam, wie du denkst!, Sie werden sich den ganzen Tag satt und energisch fühlen, wenn Sie Steak zum Frühstück essen.

Bitten Sie Ihren Server, die Obstschale, Toast, Kekse, Haschisch, Grütze und Soße wegzulassen. Die sind zu stärkehaltig! Halten Sie sich an Kaffee, Tee und Wasser, anstatt es für Ihr Getränk zu verwenden.

Meeresfrüchte

Iss ALLE Meeresfrüchte! Fisch, Austern, Muscheln, Muscheln, Krabben, Hummer, Aal, Lachs, Jakobsmuscheln, Garnelen, Mudbugs, Calamari… Sie nennen es. Fischrestaurants sind eine unserer favoirte Low Carb Restaurant Entscheidungen. Eine leichte Panade ist in Ordnung., Vermeiden Sie einfach stark panierte Meeresfrüchte wie Bier-zerschlagenen Fisch, der normalerweise mit Chips serviert wird. Tipp: Wenn Bier-zerschlagene Meeresfrüchte Ihre einzige Option sind, können Sie sie abziehen und den Fisch darin essen.

Es versteht sich von selbst, den Brotkorb, Pommes Frites und Hush Welpen zu vermeiden. Sie sollten auch Gerichte mit Früchten wie Mangosalsa weitergeben. Und achten Sie darauf, die Salatkarte zu überprüfen– Sie können immer fragen, eine mit einer Portion Ihrer Lieblings-Meeresfrüchte gekrönt haben.,

All-American Burger Joint

Als Fan unseres ganz persönlichen Traineressens 100% Angus Burger weißt du, wie angenehm ein Burger ohne Brötchen ist. Brötchen stehen einfach all den guten Sachen im Weg! Und Pommes? Sie füllen dich nur mit Mast, stärkehaltigen Kalorien.

Fast jeder Burger Joint-Low Carb Restaurant oder nicht, wird heute seine Burger in oder auf einem Salatbett anbieten. Wenn nicht, improvisiere einfach, indem du deinen Burger schiebst und Fixin vom Brötchen bringst., (Sie benötigen ein Messer und eine Gabel, um es zu essen, fragen Sie bei der Bestellung unbedingt nach diesen Utensilien.)

Apropos Fixins, Avocado, Speck, Pilze, Schweizer Käse, Blauschimmelkäse, Aioli, sogar Eier sind alle gut, wenn Sie den PTF-Weg essen! Bitten Sie Ihren Server, Ketchup, Relish, süße Gurken, BBQ-Sauce, Teriyaki-Sauce oder andere süße Saucen zu halten.,

Beobachten Sie tatsächlich, wie Shane Allen, Sporternährungsberater für Personal Trainer Food, CW33S Eye Opener Crew erklärt, wie man Gewicht verliert, wenn man Fast Food isst…

Chicken Stop

Hühnerrestaurants variieren von frittierten Gerichten bis hin zu abgerundeten Menüs. Ja, Sie können leicht paniertes Hühnchen haben, das ist also der einfache Teil, wenn es um die einfacheren Brathähnchenplätze geht.

Vermeiden Sie Kartoffelpüree, Soße (zu viel Stärke), Krautsalat (zu viel Zucker in der Sauce), Pommes Frites und süße Dip-Saucen., Bessere Hühnerstopps bieten gegrillte Hähnchenbrust, Tender oder Bisse und sogar Salate. Croutons, Tortillastreifen, Müsli, Obst oder andere Beläge, die nicht PTF-freundlich sind, weglassen oder pflücken.

Wie für Flügel, JA! Flügel gewinnen, als einen unserer low carb restaurant faves. Sie können sie essen, Haut und alle. Hüten Sie sich vor Flügeln, die süße Saucen haben. Vollfett Ranch, Blauschimmelkäse oder heiße Saucen sind in der Regel die sichersten.

Bistros und Weinbars

Für einen schicken Abend können Weinbars einige leckere Leckerbissen bieten, die programmfreundlich sind., Ein handwerklicher Käseteller oder Charcuterie-Teller ist eine großartige Option und bietet eine Möglichkeit, Käse und Fleisch zu probieren, die Sie normalerweise nicht in Ihrem Supermarkt finden.

Die Menüs in diesen Einrichtungen können sehr kreativ sein und alles von gebratenen Ahi über Zucchini-Nudeln bis hin zu köstlichen Salaten bieten. Haben Sie keine Angst, das Menü mit persönlichen Trainer Lebensmittelrichtlinien zu erkunden, und fragen Sie Ihren Server über die Auswahl.

In Weinbars geht es darum, Gespräche und gute Zeiten zu teilen, also ist eine andere Strategie, Ihren Teller mit jemandem zu teilen., Lassen Sie sie die off-plan Brotstangen, Crostinis, Hummus, Datteln oder Früchte essen. Bestellen Sie edles Sprudelwasser anstelle von Wein.

Thai

Das Knifflige an thailändischen Restaurants sind die süßen Saucen. Aber das ist leicht zu umgehen. Das Essen ist so aromatisch und angenehm für sich, dass man wirklich nicht all das süße Zeug braucht.

Satay Spieße sind eine großartige Wahl für Thai, und Sie brauchen nicht die gesüßte Erdnusssauce zu genießen. Schwere Nudelgerichte sollten ebenfalls vermieden werden. Currysaucen können in ihrem Zuckergehalt stark variieren., Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, vermeiden Sie diese am besten, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Scannen Sie Ihr Menü für leckere Knoblauch-und Gemüse-Pommes frites mit Rindfleisch, Huhn und Meeresfrüchten statt.

Vietnamesisch

Wie thailändische Restaurants können vietnamesische Menüs mit stärkehaltigen Nudeln und süßem Zeug geladen werden. Der Weg, um das zu umgehen, ist für diese Low-Carb-Restaurant-Menü Liebling zu suchen: Pho.

Pho ist eine klare Brühe Suppe, die ein beliebtes Straßenessen in Vietnam ist. Es wird normalerweise mit einem HAUFEN stärkehaltiger Nudeln serviert., Sie wollen die nicht. Bitten Sie um keine Nudeln und lassen Sie sie stattdessen das Gemüse und/oder das Fleisch verdoppeln.

Pho wird normalerweise mit einem PTF-freundlichen Haufen frischer Sojasprossen, Basilikum, Limettenkeilen und Jalapeno-Runden an der Seite serviert. Die Sojasprossen sind ein großartiger Nudelersatz, also fügen Sie diese zu Ihrer Suppe hinzu.

Deutsch

Deutsches Essen wird häufig als Fleisch-und Kartoffelgerichte angesehen. Aber es muss nicht so hart an deiner Taille sein. Ja, Sie müssen das Bier auslassen. Und die Nudeln, Spätzle, Knödel, Kartoffelsalat und Brot.,

Aber die Auswahl an köstlichen Fleischgerichten wird Sie glücklich machen. Wählen Sie jede Wurst, ein leicht paniertes Schnitzel Schnitzel, reich mariniert sauerbraten, oder geschmort rouladen Rindfleisch Rollen. Fragen Sie Ihren Sever stattdessen nach Sauerkraut, Rotkohl und/oder verdoppeln Sie nicht stärkehaltiges Gemüse wie Spargel für die perfekte Begleitung.

Salatbar

Salate und dunkle Blattgemüse helfen Ihnen dabei, gesünder zu essen und sind immer ein Low-Carb-Restaurant. Aber die Salatbar ist mit Lebensmitteln gespickt, die sich auf Pfund stapeln., Neben Croutons gibt es kandierte Nüsse, mit Zucker überzogene Trockenfrüchte, Müsli, Kartoffelsalat, Nudeln, asiatische Nudeln, Tortillastreifen, Fruchtparfaits und zuckerhaltig-süße Dressings.

Wenn Sie an die Salatbar kommen, LADEN Sie Ihren Teller mit Blattgemüse und wählen Sie dann nicht stärkehaltiges Gemüse, Fleisch, Eier und Käse aus. Lassen Sie KEINEN Platz auf Ihrem Teller für das Junk Food.

Tankstelle/Convenience Store

Obwohl technisch gesehen kein Restaurant, essen viele Menschen in Convenience-Stores, um Zeit zu sparen, wenn sie unterwegs sind., Es macht also Sinn, Ihre Optionen zu kennen!

Für Protein suchen Sie nach Käse, Deli-Fleisch, Peperoni-Sticks, ruckartigen und hartgekochten Eiern.

Snack auf Dill Gurken, Säcke Mandeln oder Sonnenblumenkerne und Äpfel. Viele Convenience-Stores bieten auch abgepackte Salate und gehacktes Gemüse mit Dip an.

Sports Bar

An dieser Stelle sollten wir Sie nicht daran erinnern müssen, Alkohol zu meiden, um Gewicht zu verlieren. Aber was ist, wenn Sie sich Ihren Freunden anschließen möchten, um das Spiel zu sehen oder eine Runde Pool zu spielen?, Um nicht unter Druck zu geraten, zu trinken, ziehen Sie Ihren Server beiseite und bitten Sie ihn diskret, Ihnen nur alkoholfreie Getränke zu servieren. Auf diese Weise erhalten Ihre Freunde keinen Trinkgeld, wenn Sie nach einem anderen jungfräulichen Getränk oder Diät-Soda fragen.

Bar-Menüs können sehr begrenzt sein, nicht gerade unsere erste Low– Carb-Restaurant-Wahl-aber Sie können die Tipps aus den verschiedenen Menüs oben verwenden, um etwas zu essen zu finden. Suchen Sie nach Flügeln, Garnelencocktail, Schiebereglern ohne Brötchen und sogar Sandwiches können ohne Brot gegessen werden.,

Sub Shop

In dem Bemühen, mehr wie ein Low-Carb-Restaurant Wahl aussehen, haben viele Sub-Shops begonnen Wraps anstelle der traditionellen Fuß langen Brötchen zu bieten. Aber das ist keine Lösung! Mehl wraps sind sehr dicht an Kohlenhydraten. Jimmy Johns hat dafür eine großartige Lösung.

Bestellen Sie eines ihrer U-Boote als Unwich und sie wickeln Ihr U-Boot in zwei Salatblätter anstelle von Brot ein. Fragen Sie in anderen Untergeschäften, ob Ihr Sandwich auf diese Weise eingewickelt werden kann, oder lassen Sie es auf einem Bett mit Gemüse servieren. Die meisten werden verpflichten., Es ist schwer mit Sub Sandwich Fixins schief zu gehen, also staple es auf!

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Über den Schriftsteller: Vor 100 Pfund wusste Jan, wie es ist, fettleibig, unglücklich und festgefahren zu sein. Sie hat die letzten 17 Jahre als Fitness-Autorin, Trainerin, Yogalehrerin und Gewichtsverlust-Coach verbracht. Heute ist sie stolz darauf, Teil des Personal Trainer Food Teams zu sein, damit sie ihr Ziel fortsetzen kann, anderen zu helfen, ihr vollstes Leben zu führen. E-Mail [email protected] wenn Sie Fragen haben!

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