Wie gefällt dir dein Kaffee? Dunkel? Licht? Wir gehen davon aus, dass Sie ein Nitro Cold Brew am Montagmorgen und Ice Lattes am Freitagnachmittag lieben. Kaffee ist süchtig und über die Hälfte des Landes trinkt es jeden Tag. Die Vereinigten Staaten verbrauchen 146 Milliarden Tassen Kaffee pro Jahr, was 400 Millionen Tassen pro Tag entspricht!

Die Wahrheit ist, wir haben eine Abhängigkeit von Kaffee entwickelt. 55% der Menschen gaben an, lieber 10 Pfund zuzunehmen, als den Kaffee fürs Leben aufzugeben., Wir verlassen uns auf Kaffee, um während des Unterrichts wach und während der Besprechungen wachsam zu bleiben. Aber Sie haben wahrscheinlich einmal zu viel Kaffee getrunken und gespürt, wie Ihr Herz raste oder Ihre Hände zitterten. Warum ist das so? Wir behaupten, wir können nicht ohne unser morgendliches kaltes Gebräu leben, aber wie wirkt sich Kaffee negativ auf unseren Körper aus? Und was macht es mit unserer Haut? Verursacht Kaffee Akne?

Lassen Sie uns zunächst in die Koffeinbiologie eintauchen.

Koffeinbiologie

Für den Anfang: Adenosin ist ein Neurotransmitter im Körper, der an Adenosinrezeptoren bindet, um die Nervenzellenaktivität zu verlangsamen und Schläfrigkeit zu induzieren., (Sie geben mehr Adenosin frei, wenn Sie sich entspannen oder schlafen gehen!) Und für eine Nervenzelle sieht die Zellstruktur von Koffein Adenosin sehr ähnlich.

Koffein bindet kompetitiv an den Adenosinrezeptor, aber im Gegensatz zu Adenosin verlangsamt Koffein das Gehirn nicht– es blockiert nur den Rezeptor und zwingt die Nervenzellen, stark zu bleiben.

Deshalb ist Ihr Gehirn super wachsam. Wie hält es dich wach?, Da Adenosin blockiert ist, kann sich Ihr Gehirn nicht entspannen, und das lässt Ihr Gehirn denken, dass eine Art Notfall eintritt, weil Sie sich über einen längeren Zeitraum in einem erhöhten Stressmodus befinden. Während dieser Zeit setzt Ihr Gehirn auch Stresshormone (Cortisol) frei, erhöht Adrenalin und steigt den Dopaminspiegel an. Psychologen glauben, dass dieser Effekt der Hauptverursacher für Amerikas Koffeinsucht ist. Der Anstieg von Dopamin und Adrenalin lässt uns alle gut fühlen – vorübergehend.,

Die Folgen und die Verbindung zu Akne

Jetzt, da Sie ein wenig über Koffeinsucht wissen, lassen Sie uns die Punkte verbinden. Koffein macht Ihren Körper wach und wach, was mehr Stress für Ihren Körper und weniger Schlaf für das Gehirn bedeutet. Stress verursacht nicht direkt Akne, kann aber bestehende Ausbrüche verschlimmern. Cortisol kann die Menge an Öl und Talg erhöhen, die in Ihren Talgdrüsen produziert werden. Und eine Überproduktion davon führt zu Akne. Ganz zu schweigen davon, dass der durch Koffein verursachte Schlafmangel die Fähigkeit Ihres Körpers verringert, sich gut auszuruhen und gute Leistungen zu erbringen, und zu was führt das?…, Mehr Stress–und mehr Akne!

Alternativen zu Kaffee? Tee! Tee hat normalerweise weniger Koffein als Kaffee und je nachdem, welchen Tee Sie trinken, kann es zusätzliche Hautvorteile geben!

Milch und Zucker

Wenn Ihre Tasse Kaffee Milch und Zucker enthält, möchten Sie vielleicht mehr darüber wissen, was tatsächlich in Ihren morgendlichen Booster für Ihre Haut geht. Es gibt viele Beweise, die einen Zusammenhang zwischen Milchmilch und Akneschweregrad zeigen. In einer Studie von 2008 wurden über 4,000 Teenager nach ihrer Ernährung gefragt., Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Jungen, die mehr Magermilch tranken, eine schwerere Akne hatten.

Und selbst wenn Sie die Bitterkeit von Koffein nicht annehmen können, sollten Sie Ihren Kaffee nicht mit Zucker beladen! Reduzieren Sie den Zucker so weit wie möglich–oder überspringen Sie ihn vollständig. Es ist bekannt, dass zuckerhaltige Lebensmittel einen hohen glykämischen Index aufweisen. Nach der Einnahme steigt Ihr Insulinspiegel an und die Entzündung steigt ebenfalls an. Mehr Entzündungen im Körper geben der Haut mehr Möglichkeiten, Öl zu produzieren und Poren zu verstopfen, was bestehende Akne verschlimmern kann.,

Verehren Sie Ihre Haut, nicht Koffein

Kaffee trinken wird nicht direkt dazu führen, dass Ihre Haut ausbricht, aber viel davon zu trinken wird wahrscheinlich Akne verschlimmern. Die empfohlene Menge an Koffein ist 400mg pro Tag, aber das ist die obere Grenze einer moderaten Tagesdosis.

Über 50% der Amerikaner trinken mehr als 300 mg und 20-30% konsumieren mehr als 600 mg täglich. Ein 12oz oder Starbucks „tall“ hat ungefähr 250mg!

Wenn Sie versuchen, Ihre Koffeinaufnahme zu berechnen, denken Sie daran, dass die Menge an Koffein in jedem Getränk stark variiert, von Tee, Soda, Kaffee und Energy-Drinks., Wir empfehlen Ihnen, die fettfreie, Magermilch, 2% und Vollmilch zu überspringen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Alternativen wie Mandel -, Kokos-und Hafermilch! Vermeiden Sie stattdessen raffinierten Zucker und Süßstoffe.

Entscheiden Sie sich stattdessen für Tee

Wenn Sie nervös sind, Ihr Morgengebräu aufzugeben, weil Sie Koffein trinken (auch wir!), versuchen Sie, sich für Tee anstatt Kaffee. Teeblätter haben normalerweise mehr Koffein als Kaffee. Aber Sie verwenden mehr Kaffeebohnen als Sie Teeblätter verwenden, und der Brauprozess extrahiert mehr Koffein aus den Kaffeebohnen., Und abhängig von der Art des Tees, den Sie trinken, kann es zusätzliche Vorteile geben, die Ihre Haut zum Leuchten bringen können! Schauen Sie sich unseren Artikel über die besten Tees für Ihre Haut an.