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Ich fühle mich im Verlauf meiner Schwangerschaft bereits unwohl und selbstbewusst, aber jetzt haben meine Knöchel die Größe meiner Knie! Warum passiert das und was kann ich dagegen tun?
– Sonya

Diese geschwollenen Knöchel sind ein normales, wenn auch frustrierend, Wehe für viele werdende Frauen., Während der Schwangerschaft kann die zusätzliche Flüssigkeit im Körper und der Druck aus der wachsenden Gebärmutter Schwellungen (oder „Ödeme“) in den Knöcheln und Füßen verursachen. Die Schwellung verschlimmert sich tendenziell, wenn sich das Fälligkeitsdatum einer Frau nähert, insbesondere gegen Ende des Tages und bei heißem Wetter.

Obwohl plötzliche Schwellungen im Gesicht oder in den Händen ein Zeichen für eine als Präeklampsie bekannte Erkrankung sein können, ist eine leichte Schwellung der Knöchel und Füße normalerweise kein Grund zur Besorgnis.

Um diese lästigen geschwollenen Knöchel zu reduzieren und/oder zu verhindern, versuchen Sie diese einfachen Schritte:

  • Vermeiden Sie langes Stehen.,
  • Stützen Sie Ihre Füße beim Sitzen und vermeiden Sie es, Ihre Beine zu kreuzen.
  • Dehnen Sie sich oft, wenn Sie lange sitzen.
  • Legen Sie sich beim Schlafen auf die linke Seite.
  • Ziehen Sie mutterschaftsstützende Strümpfe (die bis zur Taille reichen) an, bevor Sie morgens aufstehen
  • Trinken Sie viel Wasser. (Dies mag seltsam klingen, aber wenn Ihr Körper das Gefühl hat, dehydriert zu sein, wird er versuchen, noch mehr Flüssigkeit zurückzuhalten.)
  • Schwimmen oder stehen Sie in einem Pool bis zum Hals.
  • Regelmäßig Sport treiben.
  • Versuchen Sie, bei feuchtem oder heißem Wetter kühl zu bleiben.,

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Schwellungen im Gesicht, um die Augen oder mehr als leichte Schwellungen der Hände bemerken. Informieren Sie Ihren Arzt auch sofort, wenn Sie irgendwo plötzlich anschwellen oder wenn ein Bein geschwollen ist als das andere.

Rezensiert von: Elana Pearl Ben-Joseph, MD
Rezensiert von: Juli 2015