Die Identifizierung der Quelle von Nackenschmerzen kann eine Herausforderung sein. Es gibt viele mögliche und häufige Ursachen für Nackenschmerzen, und während Sie die Möglichkeiten durchlaufen, können sich die anhaltenden Schmerzen verschlimmern. In vielen Fällen sind die Menschen jedoch überrascht, dass die Quelle der Nackenschmerzen nicht physisch ist – sie kann durch Stress und Angstzustände verursacht werden.

Während die Verringerung der Angst kann schwierig sein (aber durchaus möglich!), Verwaltung der damit verbundenen Nackenschmerzen ist viel einfacher eine Leistung., Proaktive Maßnahmen können von Änderungen des Lebensstils bis hin zur Verwendung einfacher Nackentraktionsgeräte wie der Nackenhängematte reichen, die den betroffenen Bereich sanft dehnen und die langfristige Gesundheit fördern. Bevor wir uns jedoch mit den chronischen Schmerzen befassen, die mit Angstzuständen und Nackenschmerzen verbunden sind, ist es wichtig, die Ursachen und Auswirkungen von Angstzuständen zu verstehen.

Was ist Angst?

die Meisten Menschen glauben, dass Angst ist rein eine schlechte Sache. Sie verbinden es mit negativen Emotionen, Erfahrungen und Erinnerungen und schließen daraus, dass es selbst schlecht sein muss., Angst ist jedoch eine ziemlich normale Emotion und hat mehrere wichtige Funktionen, die direkt an Ihr Wohlbefinden gebunden sind.

Professionelle Ärzteverbände haben Angst definiert als “ Eine Emotion, die durch Spannungsgefühle, besorgte Gedanken und körperliche Veränderungen wie erhöhten Blutdruck gekennzeichnet ist.“Während die meisten Menschen mit diesen Symptomen vertraut sind, sind sie sich nicht sicher, warum ihr Körper auf diese Weise reagiert., Die modernen Kontexte, in denen wir Angst erleben, bieten nicht viele Hinweise, Daher kann es hilfreich sein, über historische Präzedenzfälle nachzudenken, wenn wir versuchen, unsere Angst zu verstehen, und wie unsere Angst zu Nackenschmerzen beitragen kann.

Historische Präzedenzfälle für Angst

Unsere Vorfahren lebten in einer ganz anderen Welt. Ohne unsere beruhigenden Annehmlichkeiten waren sie gezwungen, sich Bedrohungen wie wilden Tieren und Umweltgefahren ohne viel Schutz zu stellen., Als Abwehrmechanismus würden ihre Körper in einen Hyperalarmzustand eintreten, der durch einen erhöhten Herzschlag, Empfindlichkeit gegenüber ihrer Umgebung, Muskelverspannungen und Schwitzen gekennzeichnet ist. Heute nennen wir diese Symptome Angst.

Während das moderne Leben uns weitgehend vor diesen Bedrohungen geschützt hat, erzeugt unser Körper immer noch die gleiche Art von „Kampf oder Flucht“, wenn er auf Situationen stößt, die uns unangenehm machen. Wenn wir in ein wichtiges Meeting gehen oder eine schwierige Botschaft übermitteln müssen, werden wir möglicherweise ängstlich, weil unser Körper glaubt, dass wir uns mit etwas Herausforderndem beschäftigen werden.,

In modernen Kontexten hält uns Angst davon ab, auf die Straße zu treten, ohne in beide Richtungen zu schauen, und setzt Warnzeichen, wenn jemand rücksichtslos zu fahren beginnt, wenn wir auf dem Beifahrersitz sitzen. Es warnt uns vor potenziellen Risiken und gibt uns einen Vorsprung, wenn wir auf etwas Gefährliches eingestellt werden sollten.,

  • Historisch gesehen erforderten unsere Vorfahren eine „Kampf-oder Fluchtreaktion“ als Reaktion auf Gefahr
  • Angst induzierte einen Hyperalarmzustand, der es uns ermöglichte, durch Umweltrisiken zu navigieren

Angst und Nackenschmerzen

Wenn Ihr Körper in einen ängstlichen Zustand eintritt, besteht ein Effekt darin, dass Ihre Muskeln angespannt werden. Ihr Körper versucht, stärker zu werden und sich möglicherweise gegen Angriffe zu verteidigen. Der andere Grund ist beleidigend – wenn Ihre Muskeln angespannt sind, sind Sie besser bereit zu reagieren und entschlossen zu handeln., Wenn wir jedoch in modernen Kontexten Angst verspüren, nutzen oder lösen wir diese Muskelspannung nicht oft.

Wenn Menschen Nackenschmerzen als Folge von Angstzuständen haben, ist dies normalerweise der Grund. Sie erleben ständige Verspannungen und Verspannungen im Nacken, und wenn sich ihre Muskeln wiederholt ohne wirkliches Ende anspannen, beginnen sie Schmerzen und Muskelschmerzen zu verspüren.

Angstbedingte Nackenverspannungssymptome

Nackenverspannungen als Folge von Angstzuständen können sich auf verschiedene Arten manifestieren., Oft erstreckt sich der betroffene Bereich über den Nacken und in die Schultern und den oberen Rücken. Die Reaktion des Körpers auf Angstzustände ist ein universelles Zusammenpressen der Muskeln, und während der Hals besonders empfindlich ist, gibt es andere Teile des Körpers, die ähnliche Schmerzen haben könnten.,e

  • „Strahlender Schmerz“, der sich im Hinterkopf anfühlt, als wäre ein enges Band um den Kopf gewickelt worden
  • Drang, den Hals zu „knacken“, indem er den Kopf umrollt oder verdreht
  • Schmerzen können von leicht bis schwer reichen
  • Schmerzen treten in Verbindung mit Angstzuständen auf, oft unmittelbar nach der ersten Welle

Umgang mit Angstzuständen Nackenschmerzen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Angstzuständen umzugehen Nackenschmerzen., Die meisten von ihnen benötigen nicht die Hilfe eines Fachmanns wie eines Physiotherapeuten und können bequem von zu Hause aus durchgeführt werden.

Es sollte auch beachtet werden, dass Techniken zur Linderung von Nackenschmerzen als mehr als eine einmalige Behandlung angesehen werden sollten. Wenn Sie diese Strategien in eine Routine integrieren, ist es möglich, nicht nur Nackenschmerzen zu lindern, sondern die gesamte Region zu stärken und gleichzeitig die Mobilität zu verbessern.

Yoga

Das Praktizieren von Yoga kann einen doppelten Effekt auf das Management Ihrer hohen angstbedingten Nackenschmerzen haben., Es ist eine gesunde Gewohnheit, die sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt-geistig und körperlich-und eine großartige Möglichkeit sein kann, Kontakte zu knüpfen.

Yoga beinhaltet tiefe, anhaltende Dehnungen, die überall im Körper Verspannungen lösen und gleichzeitig die Beweglichkeit erheblich verbessern. Stretching in diesen geführten, entspannenden Wegen wirkt sich auch positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus, was zu einer Abnahme der Angst führen kann.,

  • Das Praktizieren von Yoga verbessert die Flexibilität im ganzen Körper und kann Verspannungen im Nacken lösen
  • Stretching entspannt sich und Yoga kann dazu beitragen, Ihre Angst zu verringern

Schneiden Sie ungesunde Gewohnheiten

Die meisten von uns haben mindestens ein paar ungesunde Gewohnheiten, in denen wir herrschen könnten. Wenn wir ungesunde Gewohnheiten pflegen, können sie Angst fördern und gleichzeitig die Spannung erhöhen, die wir erleben, wenn wir uns gestresst fühlen. Sie können direkt zu Nackenschmerzen führen.,

Einige der häufigsten ungesunden Gewohnheiten, die zu Angstzuständen und Verspannungen beitragen, sind:

  • Koffein trinken, insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen
  • Rauchen von Zigaretten, was Ihre allgemeine Gesundheit gefährden kann
  • Essen Junk Food, das nicht die notwendigen Nährstoffe liefert Ihr Körper benötigt

Strecken des Halses

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Nackenschmerzen direkt anzusprechen, und eine davon beinhaltet das Dehnen des Nackenbereichs., Es kann jedoch sehr schwierig sein, dies ohne die Hilfe einer Zugvorrichtung zu tun. Wenn Sie einfach Ihren Kopf herumrollen, wird dies nicht die notwendige Erleichterung für diejenigen sein, die erhebliche Nackenschmerzen haben.

Traktion geräte, wie Hals Hängematte, helfen ziel die betroffenen bereich. Durch leichtes Ziehen am Kopf verringert die Nackenhängematte die Kompression in der Halswirbelsäule – den Knochen im Nacken – und dehnt dadurch die Umgebung aus. Die Vorteile sind langfristig und können helfen, die aufgebaute Spannung zu lindern, die Ihnen Schmerzen verursacht., Lesen Sie mehr über die Besonderheiten der Verwendung der Nackenhängematte und erfahren Sie mehr in unserem verwandten Blogartikel über Nackenstrecken für einen steifen Nacken.

  • Verwenden traktion geräte wie Hals Hängematte zu dekomprimieren die wirbel in ihren hals
  • Fördern langfristige gesundheit in die bereich

Übung

Wie yoga, ausübung können angriff die wurzel ursachen von ihre hals schmerzen aus mehreren winkeln., Es spielt keine Rolle, ob Sie zu Hause, draußen oder im Fitnessstudio trainieren möchten – das Nettoergebnis ist eine Abnahme der Angstzustände, eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und eine Stärkung des Körpers, die die Symptome chronischer Nackenschmerzen verbessern kann.,

  • Übung kann Angst verringern und gleichzeitig andere Marker des Wohlbefindens steigern
  • Übung stärkt den Körper und kann die Fähigkeit Ihres Halses verbessern, der Spannung standzuhalten, die sich aus Angst ergibt

Zervikale Traktion bei Nackenschmerzen

Eine der besten Möglichkeiten, Nackenschmerzen, die sich aus Angstzuständen ergeben, gezielt zu bekämpfen, ist ein Prozess namens “ zervikale Traktion. Die Halswirbelsäule ist die oberste Region der Wirbelsäule, die aus mehreren Wirbeln besteht, die Ihren Kopf an Ort und Stelle halten., Die Wirbel – oder Bandscheiben-in der Halswirbelsäule können durch Verspannungen in der Umgebung komprimiert werden, und es kann hilfreich sein, sie zu dekomprimieren und die Beweglichkeit zu verbessern.

Dekomprimieren der halswirbelsäule kann wie eine schwierige aufgabe klingen, aber geräte wie Hals Hängematte haben es einfach, sicher, und überschaubar aus dem komfort von zu hause aus. Einige zervikale traktion geräte sind sperrig und schwer zu transportieren, aber Hals Hängematte wurde entwickelt für portabilität und kann eine schlüssel komponente in ihrem kampf gegen hals schmerzen egal wo sie sind.,

Wie zervikale Traktion funktioniert

Zervikale Traktion ist eine der beliebtesten Nackenschmerzbehandlungen. Es wird für seine Fähigkeit gelobt, die Wurzelprobleme von Nackenschmerzen direkt anzugehen und nachhaltige, langfristige Linderung zu bieten. Während es gegen Nackenschmerzen verteidigt, fördert es auch die Beweglichkeit in der Umgebung, was die Fähigkeit des Halses verbessert, den Kopf sicher zu drehen und zu halten.

Traktion funktioniert, indem der Kopf sanft vom Hals weggezogen wird., Im Vergleich zu anderen zervikalen Traktionsvorrichtungen, die ein Risiko für den Hals darstellen können, Hals Hängematte sanft Cups den Hinterkopf und schafft Raum zwischen den Wirbeln in der Halswirbelsäule. Wenn sich Benutzer jederzeit unwohl fühlen, können sie sich einfach hinsetzen und vom Gerät lösen.

  • Zervikale Traktion zieht den Kopf sanft vom Hals weg und dekomprimiert die Halswirbelsäule

Vorteile der zervikalen Traktion

Während zervikale Traktion häufig zur Behandlung von Nackenschmerzen verwendet wird, kann sie auf verschiedene Arten hilfreich sein., Durch den Prozess der Dekompression wird der gesamte Nackenbereich gestreckt und entspannt. Wiederholte Verwendung von Geräten wie Hals Hängematte kann langfristige Gesundheit im Nacken fördern und Mobilität und Kraft verbessern.,

  • Zervikale traktion entspannt angespannte muskeln, die können bieten sofortige linderung für diejenigen, die angst verwandte hals schmerzen
  • Stretching die halswirbelsäule verbessert palette von bewegung und mobilität
  • Dekomprimieren wirbel in den hals lindert druck und schmerzen
  • Schmerzen infolge von Muskelkrämpfen und Schmerzen können stark reduziert werden

Studien haben gezeigt, dass zervikale Traktion eine sofortige Wirkung auf Nackenschmerzen haben kann., Der Prozess der Dekompression in der Halswirbelsäule lindert alle unterschiedlichen physischen Ursachen von Angstzuständen im Zusammenhang mit Nackenschmerzen: Anspannung, Immobilität und Ausrichtung. Je konsequenter die Benutzer eine Behandlung versuchen, desto mehr Verbesserungen werden sie in ihrer Behandlung sehen.

Wie Angst zu verringern

Wenn Sie Nackenschmerzen als Folge der regelmäßigen Angst erleben, könnte ein offensichtlicher Ansatz zu versuchen, Ihre Angst zu verringern., Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, dies zu tun, aber wenn Sie eine ungewöhnlich hohe Menge an Angst erleben, ist es möglich, dass Sie an einer angstbedingten Erkrankung leiden. Diese sind üblich, und Ärzte sind bereit, Ihnen zu helfen.

Verringern Sie die Koffeinaufnahme

Es scheint, als ob das moderne Leben praktisch eine Form der Koffeinaufnahme erfordert. Es ist schwer, die Motivation zu finden, sich jeden Tag zur Arbeit zu setzen; Ohne diesen kleinen Koffeinschub kann es sich unmöglich anfühlen, den Ball ins Rollen zu bringen., Koffein ist jedoch auch ein Stimulans, das direkt Ihre Herzfrequenz beeinflusst und die Symptome von Angstzuständen simulieren und fördern kann.

Eine Verringerung der Koffeinaufnahme, was einfach eine Umstellung von Kaffee auf Tee bedeuten kann, kann einen monumentalen Unterschied in Bezug auf die Menge an Angst haben, die Sie täglich empfinden. Dies kann einen langen Weg zur Verringerung Ihrer Nackenschmerzen gehen.

Lachen

Studien haben gezeigt, dass Lachen alles von Ihrer Stimmung bis zu Ihrem Immunsystem stärken kann., Die gesamte Palette der Vorteile muss noch entdeckt werden, aber die Wirkung von Lachen auf Angstzustände ist gut dokumentiert. Lachen hilft Stress abzubauen und entspannt die Nackenmuskulatur. Sie können sowohl Ihre Angst reduzieren als auch die Muskelspannung in Ihrem Nacken direkt beeinflussen. Besuchen Sie Comedy-Abende oder mieten Sie lustige Filme oder verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden, die Sie zum Lachen bringen. Obwohl es sich seltsam anfühlen mag, kann sogar das Vortäuschen von Lachen und das Zwingen eines Lächelns den Körper dazu verleiten, Dopamin freizusetzen und Nackenschmerzen zu lindern.,

Übernimm die Kontrolle

Viele Menschen haben Angst, weil sie nicht in der Lage sind, „Nein“ zu sagen, wenn sie aufgefordert werden, etwas zu tun. Ob dies bei der Arbeit oder in ihrem persönlichen Leben ist, die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen, fördert ein Gefühl der Kontrolle, das die Angstsymptome verringern kann.

Wenn wir über den historischen Präzedenzfall nachdenken, entsteht Angst, wenn wir auf eine unvorhersehbare oder unkontrollierbare Situation stoßen. Indem wir „Nein“ zu den Dingen sagen, nehmen wir etwas von dieser Kontrolle zurück und verringern dadurch die Angst, die wir fühlen. Dies kann sich direkt auf Ihre Nackenschmerzen auswirken.,

Zögern Sie nicht

Es ist eine bekannte und leicht vermeidbare Ursache von Angstzuständen, die Dinge bis zur letzten Minute hinauszuschieben. Während viele nicht an die Korrelation zwischen Zeitmanagement und ihren Nackenschmerzen denken, sind Zeitmanagement und Angst ziemlich klar miteinander verbunden.

Wenn Sie Ihre Fähigkeit verbessern, Aufgaben rechtzeitig zu erledigen, werden Sie feststellen, dass sowohl Ihre Angst – als auch Ihre Nackenschmerzen – abnehmen.,

Zusammenfassung

Die Behandlung von Nackenschmerzen kann durch einen Prozess zur Behandlung der Symptome und Ursachen von Angstzuständen und durch die Verwendung von Geräten wie Nackenhängematten (in verschiedenen Bündeln enthalten) vereinfacht werden, um direkt auf die physischen Ursachen dieser Schmerzen abzuzielen. Durch die Annahme einer allgemeinen Wellness-Routine können Sie nicht nur die Menge an Nackenschmerzen reduzieren, sondern auch ein gesünderes, glücklicheres Leben für sich selbst schaffen.

Quellen