• Die Ernährungswissenschaftlerin Jessica Sepel sagt, Koffein kann zu Gewichtszunahme führen
  • Es kann den Stresslevel erhöhen und am Nachmittag zu Heißhungerattacken führen
  • Sie rät den Menschen, nur einen Kaffee pro Tag vor 10 Uhr morgens und mit Essen

Ein oder zwei Vormittagskaffee ist in den meisten Morgenroutinen im ganzen Land enthalten.

Aber ein Ernährungswissenschaftler sagt, Koffein könnte im Laufe der Zeit zu unerwarteter Gewichtszunahme führen.,

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Die australische Wellness-Gurus und Autorin Jessica Sepel hat kürzlich in ihrem Blog die Auswirkungen von Koffein auf die Taille erklärt und die beste Zeit des Tages für Ihren Koffeinschub aufgedeckt.,s erklärte die Auswirkungen, die Koffein auf die Taille haben kann

Ms Sepel sagte, während viele Menschen schwarzen Kaffee mit Süßstoff als „perfektes“ dünnes“Essen“sehen, kann es tatsächlich einen weniger als idealen Einfluss auf den Körper in übermäßigen Mengen haben

Ms Sepel sagte, als sie als klinische Ernährungsberaterin praktizierte, bemerkte sie, dass Leute zu ihr kommen würden, die „die richtigen Dinge“ taten, es aber immer noch schwierig fanden, ihr Gewicht zu kontrollieren und gegen 17 Uhr Zuckerhunger zu verspüren.,

„Sie würden zu mir sagen:“ Ich mache die richtigen Dinge, Jess, aber mein Zuckerhunger ist nonstop und ich kann nicht scheinen, das Gewicht zu verlieren!“. Ich fing an, ein Muster zu bemerken“, erklärte sie.

‚ Diese Kunden konsumierten täglich mehr als 1 Tasse Koffein – normalerweise 2, 3, 4 Tassen (und genossen Koffein nach dem Mittagessen/speziell am Nachmittag).‘

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‚Auch einige Menschen haben Kaffee der falsche Weg – mit zu viel Milch (ein großes Doppel-latte!,) und zu viel Zucker oder künstliche Süßstoffe,‘ sagte Sie,

Wie viel Koffein ist in einer Tasse Tee/Kaffee?

sickerte durch Kaffee

Instant-Kaffee

Tee

60 – 120 mg

60 – 80 mg

– 10 – 50 mg

Quelle: Food Standards

Ms Sepel sagte, während viele Menschen sehen schwarz Kaffee mit Süßstoff als die “ perfekte „skinny“ food“, es kann in der Tat haben Sie eine weniger als ideale Wirkung auf den Körper die überschüssigen Mengen.

‚ Koffein kann zu Gewichtszunahme führen oder das Abnehmen sehr erschweren., Dies liegt daran, dass Koffein einen direkten Einfluss auf Ihren Stressspiegel (Cortisol) und den Blutzuckerhaushalt haben kann, was sich wiederum auf das Gewichtshaushalt auswirkt. Cortisol macht es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren“, erklärte sie.

‚ Außerdem trinken manche Leute Kaffee falsch – mit zu viel Milch (ein großer doppelter Latte!) und zu viele zugesetzte Zucker oder künstliche Süßstoffe.,

Frau Sepel sagte, dass diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, möglicherweise neu bewerten müssen, wann und wie sie ihren Kaffee haben
Der Ernährungsberater schloss mit der Empfehlung, nur einen Kaffee pro Tag zu trinken und ihn vor 10 Uhr mit Essen zu haben

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Frau Sepel sagte, dass diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, möglicherweise neu bewerten müssen, wann und wie sie ihren Kaffee haben.,

Sie fügte hinzu, dass Koffein acht Stunden im System bleiben kann, was den Schlaf stören und daher zu ungesundem Verlangen führen kann.

Zum Abschluss rät der Ernährungswissenschaftler den Menschen, sich an nur einen Kaffee pro Tag zu halten und ihn vor 10 Uhr morgens mit Essen zu sich zu nehmen.

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‚ Genießen Sie, dass 1 Tasse pro Tag. Ich trinke meinen Kaffee langsam und genieße jeden Schluck! Ich trinke es so achtsam, dass ich mich so zufrieden fühle“, sagte sie.