Wenn es um Workouts geht, die sowohl für den Geist als auch für den Körper gut sind, scheint Yoga den Kuchen zu nehmen. Es kann nicht nur mit Kraft und Flexibilität helfen, sondern auch Wunder wirken, um Angstzustände zu lindern und Stress abzubauen.

“ Aber für diejenigen, die sich auf eine Reise zur Gewichtsreduktion begeben möchten, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie nur Yoga machen, um Ergebnisse zu erzielen.“

Zweifellos kann die Praxis mit einer Workout-App wie Aaptiv von Vorteil sein, aber können Sie mit Yoga wirklich abnehmen?,

zum Glück, wenn Sie ein yoga-Liebhaber sind, haben wir gute Nachrichten für Sie. Yoga kann eine effektive Strategie zur Gewichtsreduktion sein.

Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich für Praktiken entscheiden, bei denen Ihr Blut fließt und Ihr Herz pumpt. „Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, indem man nur Yoga macht, aber es hängt davon ab, welche Art von Yoga man macht“, sagt Personal Trainer und Yogalehrerin Crystal Widmann.

“ Im Allgemeinen werden Gewichtsverlustziele eher durch schnellere Vinyasa-oder Power-Yoga-Stile erreicht, die Ihre Herzfrequenz erhöhen., Sie sind weniger wahrscheinlich, Gewichtsverlust mit langsameren Arten von Yoga zu sehen.“

Es ist möglich, mit Yoga Gewicht zu verlieren, basierend auf der Art und Weise, wie es Ihren Körper stärkt, dehnt und beruhigt.

Hier sind die zahlreichen Möglichkeiten, wie Yoga Ihnen helfen kann, diese Pfunde zu verlieren.

Es senkt Stress.

Yoga ist bekannt für seine stresslösenden Kräfte. Es stellt sich heraus, dass verminderter Stress genauso viel Nutzen für Ihren Körper haben kann wie für Ihren Geist.,

„Yoga kann Ihren Stresslevel senken, indem es das Stresshormon Cortisol reduziert“, sagt die ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin und Yogalehrerin Tatiana Ridley, CHHC, AADP.

“ Cortisol ist der Schuldige für die Gewichtszunahme und sendet Signale an Ihr Gehirn, um sich nach Glukose (Zucker) zu sehnen, um niedrige Blutzuckerspiegel zu bekämpfen. Dies kann wiederum zu Überernährung und Gewichtszunahme führen.“

Stress kann auch dazu führen, dass Sie mehr Bauchfett festhalten. Eine Senkung des Cortisolspiegels kann verhindern, dass Ihr Körper in diesem Bereich Gewicht behält.

Müssen Sie Ihren Stress senken? Wir alle tun., Schauen Sie sich die Yoga-Training Probe, die wir hier haben.

Es stärkt Ihre Muskeln.

Jeder, der Yoga gemacht hat, weiß, dass das Halten dieser Posen nicht einfach ist. Das ist, weil sie wirklich Ihre Muskeln arbeiten.

„Yoga verbessert die allgemeine Kraft und Flexibilität und verbessert letztendlich Ihre anderen Trainingsanstrengungen“, sagt Aaptiv-Trainerin Jade Alexis. „Je flexibler du bist, desto besser wirst du bei anderen Workouts sein. Yoga wird Sie öffnen, damit Ihre Muskeln ihr volles Potenzial entfalten können, so dass Sie mehr aus jedem Training herausholen können.“

Es strafft Ihre Bauchmuskeln.,

Bestimmte Yoga-Posen konzentrieren sich insbesondere wirklich auf den Kern, was dazu beitragen kann, Bauchkraft zu erzeugen.

“ Es gibt bestimmte Posen, die man versuchen kann, den Gewichtsverlust zu unterstützen. enthält einen meiner Favoriten: die Anantasana-Pose (auch bekannt als Vishnus Couch-Pose)“, sagt Ridley.

“ Diese Pose strafft die Bauchmuskeln und konzentriert sich beim Dehnen auf beide Seiten des Bauches. Es verbessert die Durchblutung und Verdauung, um Ihr Fett zu stärken.“

Um diese Pose auszuführen, legen Sie sich auf die rechte Seite. Stützen Sie Ihren Kopf mit Ihrer hohen Hand.,

Umarme dein linkes Knie an deiner linken Achselhöhle und schließe die Oberseite deines Fußes (oder deiner Zehen) mit deiner linken Hand. Greifen Sie Ihren Kern an und drücken Sie die Oberseite Ihres Fußes in Ihre Hand, während Sie das Bein langsam strecken.

Drücken Sie mit der linken Ferse, um die Dehnung weiter zu verlängern. Halten Sie und versuchen Sie es auf der Rückseite.

Es ist aerobe übung.

„Yoga gilt als eine Form des aeroben Fitnesstrainings, da man den Körper über einen längeren Zeitraum durch eine Reihe von Körperhaltungen bewegt, anstatt kurze Energieausbrüche zu verwenden“, sagt Widmann.

“ Diese Form der Trainingshilfen mit Gewichtsverlust., Es besteuert das Herz-Kreislauf-System und lässt Sie mehr Energie verbrauchen, um den Körper am Laufen zu halten. Grundsätzlich verbrauchen Sie während einer intensiveren Yoga-Sitzung Kalorien schnell.“

Es versetzt Sie in eine gesunde Denkweise

Eine der vorteilhaftesten Möglichkeiten, mit Yoga Gewicht zu verlieren, besteht darin, eine gesunde Denkweise zu erschließen. „Yoga beginnt, Körper und Geist zu trainieren, um einen gesunden Lebensstil zu führen“, sagt Alexis.,

Menschen, die Yoga machen, stellen oft fest, dass sie ihren Körper nach dem Yoga anders behandeln, einschließlich besserer Essensauswahl, Maximierung des Schlafes und Üben der Selbstliebe-all dies kann zur Gewichtsabnahme beitragen.

Wie können Sie also sicherstellen, dass Sie diese Pfunde verlieren, wenn Sie versuchen, mit Yoga abzunehmen? Entscheiden Sie sich für den Anfang für Klassen, die so viel Bewegung wie möglich beinhalten, wie Vinyasa, Ashtanga oder Power Flow.

“ Die Bewegungen sind typischerweise dynamischer und der Fluss ist etwas athletischer., Die Körperhaltungen und Abläufe des Flusses würden also Kraft und in einigen Fällen kardiovaskuläre Ausdauer beinhalten“, sagt Alexis.

“ Es wird wie ein Training fühlen, nicht nur eine Strecke und Geist reinigen! Es ist auch sehr wichtig, nicht nur in die Haltung zu Flop. Engagieren Sie Ihre Muskeln, heben und aktiv sein, und feuern Sie Ihre Muskeln.“

Zusätzlich können Sie versuchen, Ihre Yogapraxis durch zusätzliches Krafttraining und Cardio zu ergänzen.,

“ Da Yoga eine Form des aeroben Trainings ist, ist das beste Paar dafür so etwas wie Gewichtheben, Pilates oder Barre, um den Kern zu stärken“, sagt Widmann.

“ Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto höher ist Ihre Stoffwechselrate. bedeutet, dass Sie in Ruhe mehr Kalorien verbrennen als jemand, der kein Krafttraining durchführt.“

Wenn Sie sich an eine Klasse mit viel Bewegung halten, wie wir sie in Aaptiv haben, gibt es keinen Grund, warum Sie mit Yoga nicht abnehmen können.