Ist die Soja-Milch sicher für Männer?

Warum sind die Menschen besorgt über Männer trinken Soja Milch?

Sojamilch ist eine schmackhafte und leicht verfügbare Alternative zu Milchprodukten und daher bei Menschen mit milchfreier Ernährung beliebt. Soja enthält jedoch Chemikalien, die Soja-Isoflavone genannt werden und eine Quelle von Phytoöstrogenen sind, und diese haben östrogene Wirkungen auf den Körper – weshalb wir Soja-Isoflavone in unsere Menopause-Support-Tabletten aufnehmen.,

Für Männer ist dies zu einem großen Problem geworden, wobei einige behaupten, dass die in Soja-Isoflavonen enthaltenen Phytoöstrogene feminisierende Wirkungen auf Männer haben können, wie Brustvergrößerung und emotionale Veränderungen sowie Probleme wie erektile Dysfunktion, geringe Spermienfunktion und verminderte Libido.

Auf der Kehrseite gedeihen viele Menschen auf milchfreie und vegane Ernährung auf Sojamilch und andere Sojaprodukte ohne Nebenwirkungen., Karris McCulloch von TheVeganKind behauptet: „Sojajoghurts, Sojamilch, Tofu und Fleischersatz werden alle regelmäßig von unserer Familie konsumiert, und wir haben absolut keine Bedenken hinsichtlich der Sicherheit des Sojaverbrauchs für Männer oder Frauen. Es wird immer mehr akzeptiert, dass die negativen Auswirkungen von Soja auf Männer faktisch falsch sind.“

Welche Wahrheit steckt also in diesen Bedenken, und ist es für Männer sicher, Sojamilch zu trinken oder Sojaprodukte zu essen?

Was wir über Sojaprodukte wissen

Es stimmt, dass Soja Phytoöstrogene enthält, die wie Östrogen im Körper wirken., Ihre östrogene Wirkung ist jedoch sehr schwach – zwischen 50 und 20.000 mal schwächer als natürliches Östrogen! Dies kann für Frauen in den Wechseljahren wirklich nützlich sein, da Phytoöstrogenpräparate wie unsere eigene Menopause-Unterstützung den Östrogenspiegel sanft unterstützen können. Aber keine Sorge, Sie werden nicht so viele Phytoöstrogene in Soja-Lebensmitteln finden wie in einer Ergänzung.,

Wir wissen, dass Sojaprodukte in östlichen Ländern weit verbreitet sind, und die Bevölkerung in diesen Ländern ist in der Regel gesünder mit weniger hormonbedingten Problemen – Frauen sind weniger anfällig für PMS und neigen dazu, eine leichtere Menopause zu haben, während Männer weniger anfällig für Probleme wie BPH oder vergrößerte Prostata sind. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Soja nicht das einzige ist, was östliche Diäten so gesund macht – sie sind im Allgemeinen viel weniger raffinierte Kohlenhydrate, reich an frischem Gemüse und reich an Fisch.,

Es ist auch wichtig zu überlegen, welche Art von Sojaprodukten diese Kulturen traditionell konsumieren. Fermentiertes Soja wie Miso und Tempeh werden am häufigsten konsumiert, während Sojamilch ziemlich ungewöhnlich ist. Das Fermentieren von Soja erhöht seinen Nährwert, so dass es wahrscheinlich ist, dass viele der gesundheitlichen Vorteile, die mit Sojaprodukten im Osten verbunden sind, sich tatsächlich auf fermentiertes Soja beziehen.

Wir wissen, dass Sojamilch auch Antinährstoffe enthält, die die Aufnahme von Mineralien wie Magnesium und Kalzium behindern können. Der Fermentationsprozess hilft auch, diese Antinährstoffe zu reduzieren.,

Tempeh ist ein fermentiertes form von Soja.

Was sagt die Forschung?

Die gute Nachricht ist, dass die Forschung scheint darauf hinzudeuten, dass die Soja hat keine negativen Auswirkungen auf Männer in Bezug auf Hormon-Störungen, sexuelle Gesundheit oder Feminisierung.

In zwei Berichten aus dem Jahr 2010 wurde eine Reihe von Studien analysiert, in denen untersucht wurde, inwieweit Soja-und Soja-Isoflavone eine Wirkung auf männliche Hormone und verwandte Zustände haben.

Einer von ihnen kam zu dem Schluss, dass es „keine signifikanten Auswirkungen der Aufnahme von Sojaprotein oder Isoflavon“ auf den männlichen Sexualhormonspiegel gab.,

Ein weiterer Bericht ergab, dass Soja den Östrogen-oder Testosteronspiegel bei Männern nicht beeinflusste, die Spermienzahl nicht beeinflusste und das Risiko einer erektilen Dysfunktion nicht erhöhte.

In den Berichten wurde festgestellt, dass in Tierversuchen zwar einige Nebenwirkungen beobachtet wurden, diese Tiere jedoch Soja anders verarbeiten und auf sie reagieren als Menschen, und die gleichen Wirkungen wurden in ähnlichen Studien am Menschen nicht gefunden.,

Diese Berichte unterscheiden jedoch nicht zwischen den verschiedenen Arten von Soja, wobei beide eine Reihe von Studien umfassen, in denen verschiedene Arten von Soja verwendet wurden, von Soja-Isoflavonpräparaten über Soja-Lebensmittel bis hin zu isolierten Sojaproteinen. Wir wissen, dass verschiedene Arten von Soja unterschiedliche Phytoöstrogene aufweisen, was diese Ergebnisse leicht verzerrt.

Also, was ist das Urteil über Sojamilch?,

Wenn man bedenkt, dass die östrogene Wirkung von Soja-Isoflavonen zwischen 50 und 20.000 Mal schwächer ist als die von natürlichem Östrogen, müsste man viel Sojamilch trinken, um hormonelle Effekte zu sehen. Außerdem enthält Milchmilch viele Hormone und Wachstumsfaktoren, so dass Sojamilch immer noch eine bessere Alternative ist.

Ebenso wie wir jedoch empfehlen, die Aufnahme von Milchprodukten zu reduzieren (oder ganz zu vermeiden), empfehlen wir auch, die Aufnahme von Sojamilch zu begrenzen., Etwas Sojamilch in Ihrem Morgengetreide oder in Ihrem Tee / Kaffee ist in Ordnung, aber wir würden nicht empfehlen, den ganzen Tag Pints davon zu trinken.

Dies liegt zum Teil daran, dass Sojamilch in Großbritannien tendenziell stark verarbeitet wird und häufig zusätzliches Salz, Zucker, Konservierungsstoffe und andere unangenehme Chemikalien enthalten kann. Es wird auch oft aus nicht-organischen oder sogar GV-Sojabohnen hergestellt. Wie bereits erwähnt, ist Sojamilch eine nicht fermentierte Form von Soja und kann daher auch einen hohen Gehalt an Antinährstoffen enthalten.

Wir würden jedoch empfehlen, mehr fermentierte Sojaprodukte zu konsumieren, da diese viele große gesundheitliche Vorteile haben!, Der Fermentationsprozess erhöht den Nährwert und reduziert auch den Gehalt an Anti-Nährstoffen, um ein viel gesünderes Endprodukt zu schaffen. Tempeh, Natto und Miso sind großartige Ergänzungen zu einer gesunden Ernährung.

Welche Vorteile hat fermentiertes Soja?

Soja ist reich an Nährstoffen wie Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und eine viel gesündere Alternative zu Fleisch und Milchprodukten.

Fermentiertes Soja ist auch ein natürliches Probiotikum, da der Fermentationsprozess das Wachstum gesunder Bakterien fördert., Bei Einnahme können diese gesunden Bakterien eine bessere Verdauung fördern, was sich auf das Immunsystem, das Energieniveau und die allgemeine Ernährung auswirken kann.

Es wird auch angenommen, dass Soja gut für ein gesundes Herz ist, da es Omegas enthält und zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann.

Soja für BPH / vergrößerte Prostata

Wenn Sie BPH (eine vergrößerte Prostata) haben oder eine gesündere Prostata fördern möchten, um die Entwicklung von Erkrankungen wie BPH zu verhindern, dann ist Soja etwas, von dem Sie auf jeden Fall mehr essen sollten., Soja ist reich an Pflanzenverbindungen, die als Phytosterole bekannt sind und nachweislich das Risiko einer Prostatavergrößerung verringern.

Die höchsten Raten von Prostataerkrankungen werden in westlichen Ländern wie den Vereinigten Staaten beobachtet, während die niedrigsten Raten in asiatischen Ländern wie Singapur zu sehen sind. Während dies auf Faktoren wie Genetik zurückzuführen sein könnte, ist eine wahrscheinliche Erklärung die Ernährung, und wir wissen, dass asiatische Diäten in der Regel voller Produkte auf Sojabasis sind.,

Wenn Sie einen Teil Ihrer Fleisch-und Milchaufnahme durch Produkte auf Sojabasis wie Tofu, Miso, Tempeh und Sojamilch ersetzen, kann dies auch das Risiko für BPH verringern, da der tägliche Verzehr von rotem Fleisch das Risiko für BPH um 38% erhöht. Milchprodukte sind auch ein bekannter Entzündungsprozess, der Zustände wie BPH und Prostatitis verschlimmern kann.

Weitere Diät-Tipps finden Sie in unserem Artikel über das Essen für eine gesunde Prostata.