Symptome nach Massage
There could be a number of reasons why you and I could be feeling like we ‚ re coming down with something after receiving a massage., Einige davon haben möglicherweise überhaupt nichts mit der Muskelarbeit zu tun. Es ist möglich, dass wir in den letzten Tagen etwas hätten abwehren können.
Die andere Sache, die wir berücksichtigen müssen, ist die Art der Massage, die Sie gegeben wurden.
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Schwedische vs. tiefe Gewebemassage
Die häufigste Art ist schwedische Massage. Aber es gibt mindestens 4 verschiedene Arten. Diese Art der Massage beinhaltet lange und gleitende Striche., Das Ziel der schwedischen Massage ist hauptsächlich, den Blutfluss zu erhöhen, die Flexibilität zu verbessern und Verspannungen in den Muskeln des Körpers zu lindern.
Dann gibt es eine tiefe Gewebemassage. Dies zielt auf tiefere Strukturen von Muskeln und Bindegewebe ab. Es wird hauptsächlich zur Behandlung von Muskel-Skelett-Problemen wie Belastungen oder Sportverletzungen eingesetzt.
Wenn ein Therapeut eine Tiefengewebemassage verwendet, kann es danach zu Schmerzen kommen. Immer wenn Muskelkater auftritt, wird das körpereigene Immunsystem aktiviert, um diese Muskelkater zu reparieren., Und jedes Mal,wenn das Immunsystem aktiviert wird, fühlen wir uns müde oder wie wir mit einer Erkältung oder Grippe kommen.
Massage und Toxine
Nun zurück zur Idee der Freisetzung von Toxinen.
Die Theorie besagt, dass wir durch das Zusammendrücken von Muskeln und möglicherweise des Lymphgewebes um diese Muskeln das Blut und die Lymphflüssigkeiten herumdrücken, so dass sie schneller und aus dem Körper zu unseren Entgiftungsorganen gelangen.
Bisher haben Studien nicht gezeigt, dass dies wahr ist.,
Blutlaktatspiegel
Eine der Möglichkeiten, wie Forscher dies testen, besteht darin, etwas zu untersuchen, das als Blutlaktatspiegel bezeichnet wird.
Stellen Sie sich vor, Sie sprinten wirklich hart über ein Feld. Abgesehen davon, dass dein Herz das Gefühl hat, dass es explodieren will, werden sich deine Beine irgendwann so anfühlen, als wären sie in Flammen. Dieses Brennen wird durch den Aufbau von Milchsäure, auch Laktat genannt, verursacht.
Wenn wir hochintensive Übungen wie Sprints, hochintensives Intervalltraining oder sogar beim Heben von Gewichten durchführen, können wir Milchsäurebildung erleben., Dieser Aufbau von Milchsäure kann die Muskeln reizen und zu Muskelkater führen.
Die Theorie besagt, dass Sie Muskelkater reduzieren können, wenn Sie etwas von dieser Milchsäure durch Massage entfernen können.
Die Forschung & Data
Aber als Forscher untersuchten, ob Massage dazu beitrug, Laktat aus dem Körper zu entfernen, stellten sie fest, dass dies in den meisten Fällen einfach nicht der Fall war. Es gibt ein paar Studien, die dem widersprechen und festgestellt haben, dass eine Massage 2 bis 6 Stunden nach intensivem Training helfen kann, Muskelkater zu lindern.,
Was soll ich Nach Einer Tiefen Gewebemassage Tun?
Es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, nachdem Sie eine massage die Ihnen helfen, das beste aus der Erfahrung.
Denken Sie nach Ihrem Termin daran:
- Trinken Sie viel Wasser zum Rehydrieren — es hilft, Stoffwechselabfälle zu entfernen, die sich während der Muskelarbeit ansammeln.
- Vermeiden Sie es, sofort nach einer tiefen Gewebemassage zu trainieren. Laut lizenziertem Masseur Jim Memory: „Mikro-Reißen der Fasern kann während tiefer Muskelarbeit auftreten.,“Dies ist ähnlich wie bei einem harten Training, bei dem die Muskeln Zeit brauchen, um sich zu erholen. Sie sollten 12 – 24 Stunden vor dem harten Training warten, damit Ihr Körper heilen und sich erholen kann.
- Behandeln Sie Schmerzen. Wenn sich Ihre Muskeln angespannt und schmerzhaft anfühlen, versuchen Sie, sich leicht zu dehnen. Ihr Therapeut kann empfehlen, Eis auf die wunden Stellen aufzutragen, und die Steifheit sollte nach ein oder zwei Tagen verschwinden. Einige Beschwerden und Schmerzen nach einer Massage sind normal. Sie sollten nicht in lähmenden und stechenden Schmerzen.
- Vermeiden Sie direkt danach eine schwere Mahlzeit., Entscheiden Sie sich für etwas Leichtes und Gesundes wie eine Schüssel Blaubeeren oder entzündungshemmendes Essen wie Brokkoli, das bei Muskelkater hilft. Sie möchten sich wieder belebt und nicht aufgebläht fühlen.
- Wenn möglich, vermeiden Sie es, nach Ihrem Termin Alkohol, Kaffee oder etwas mit Koffein zu trinken. Alkohol dehydriert und nach der Massage braucht Ihr Körper mehr Wasser. Sie möchten nicht, dass Substanzen wie Alkohol Ihre Filterorgane weiter besteuern. Wasser ist am besten, bis Ihr Körper etwas Zeit zum Ausruhen und Erholen hatte.,
Unterm Strich
Deshalb kann ich nicht abschließend sagen, was mit der Menge der freigesetzten Toxine los sein könnte.
Es gibt so viele verschiedene Arten von Massagen und verschiedene Möglichkeiten, sie zu studieren, es macht es schwierig, all das zu verstehen. Aber was die meisten zustimmen können, ist, dass, wenn Sie glauben, Massage-Therapie hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, wird es wahrscheinlich.
Ich weiß, dass ich bei einer Massage in einen meditativen Zustand komme und mich danach viel entspannter fühle.
In diesem Zusammenhang scheinen die Vorteile der Massage hauptsächlich psychologisch zu sein., Das heißt, es ist möglich, dass die grippeähnlichen Symptome, die nach der Massage zu spüren waren, auch psychologisch waren oder möglicherweise nichts mit der Massage selbst zu tun hatten.
Hören Sie Dr. Neal Adresse dieses Thema auf Episode 645 des Podcasts Optimale Gesundheit Täglich.
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Neal Malik
Dr. Neal Malik („Dr. Neal“) ist derzeit professor an der California State University, San Bernardino. Zuvor war er Abteilungsleiter an der Bastyr University in Kalifornien. Dr. Neal hat auch Peer-Review-wissenschaftliche Forschung veröffentlicht und auf nationalen Konferenzen vorgestellt.Senden Sie Ihre gesundheitsbezogene Frage ein und Dr. Neal wird sie in der Optimal Health Daily Show beantworten!
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