Hilflosigkeit / Opfertherapie

Hilflosigkeit oder das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, auf eine negative Situation zu reagieren, kann von jedem erlebt werden, insbesondere während einer Krankheit oder wenn er von einem traumatischen Ereignis betroffen ist. Ein anhaltendes Gefühl der Hilflosigkeit kann jedoch lange anhalten, nachdem die tatsächliche Hilflosigkeit einer Person verschwunden ist. In diesem Fall können Gefühle der Hilflosigkeit das tägliche Leben beeinträchtigen und erhebliche psychische Folgen haben, an diesem Punkt kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen.,

• Was Ist das Hilflosigkeit?
• Was Ist die Opferrolle?
• Erlernte Hilflosigkeit
• Therapie für Hilflosigkeit und Opferbereitschaft
• Wiedererlangung der Kontrolle nach Trauma
• Fallbeispiele

Was ist Hilflosigkeit?

Gefühle der Hilflosigkeit können durch Trauma, Trauer, Stress, psychische Erkrankungen, Isolation und zahlreiche andere Faktoren angeheizt werden. Eine Person, die zum Beispiel vergewaltigt wurde, könnte sich unfähig fühlen, das Haus zu verlassen, ohne dass ihm jemand vertraut, der sie begleitet. Menschen mit psychischen Problemen, insbesondere Depressionen, können sich ebenfalls hilflos fühlen., Jemand mit schweren Depressionen könnte es fast unmöglich finden, morgens aus dem Bett zu kommen, sich angesichts von Stress machtlos zu fühlen und nicht glauben zu können, dass irgendetwas getan werden kann, um diese Gefühle zu lindern. Hilflosigkeit kann manchmal auch Probleme mit dem Selbstwertgefühl darstellen.

Hilflosigkeit kann auch ein Werkzeug der Manipulation sein. Manche Menschen verhalten sich hilflos, um Aufmerksamkeit von anderen zu erlangen und sich nicht verlassen zu fühlen., Ein Kind könnte absichtlich den Unterricht versagen oder ein Erwachsener könnte absichtlich versuchen, von der Arbeit entlassen zu werden, um Sympathie und Aufmerksamkeit zu erregen. Vorgetäuschte Inkompetenz ist eine andere Form der Hilflosigkeit, die als Werkzeug der Manipulation verwendet werden kann.

Was Ist die Opferrolle?

Hilflosigkeit und Opferbereitschaft stehen in engem Zusammenhang. Viktimhood kann als ein anhaltender Zustand des Gefühls beschrieben werden, entweder durch Verlust eines Gefühls von Selbstwertgefühl und Sicherheit oder Gefühle von Negativität und Verletzlichkeit., Es kann durch Erfolgsangst angeheizt werden oder auf mangelndes Selbstvertrauen zurückzuführen sein und zeichnet sich häufig auch durch einen Fokus auf das aus, was nicht kontrolliert werden kann. Dieser Fokus kann oft zu einem weiteren Kontrollverlust über das Leben führen. Eine Opfermentalität oder der Glaube, dass andere für alle negativen Ereignisse und Umstände verantwortlich sind, kann Folgendes umfassen:

• Erlerntes Verhalten, bei dem eine Person andere bewusst oder unbewusst manipuliert, um sie zu pflegen und zu pflegen. Dieses Verhalten kann manchmal dazu führen, dass man emotional und/oder finanziell übermäßig von Betreuern abhängig wird.,
• Das Gefühl, dass man etwas von der Welt schuldet, und nachfolgende Gefühle von Wut und Frustration, wenn es nicht empfangen wird.
• Der Wunsch nach Sympathie in Bezug auf Arbeitsprobleme, Beziehungsprobleme, Krankheiten, akademische Fragen oder andere Fehler, die Aufmerksamkeit und Unterstützung von anderen ziehen können.
• Ein Falsches Gefühl der Inkompetenz, verwendet zu machen andere glauben, dass man unfähig ist, oder es fehlt die Kompetenz, Fertigkeiten und Fähigkeiten zu behandeln persönlichen Schwierigkeiten.
• Die Unfähigkeit, sich für die Ergebnisse des Lebens verantwortlich zu machen.,

Erlernte Hilflosigkeit

Das in den 1960er Jahren von Martin Seligman entwickelte Konzept der erlernten Hilflosigkeit wurde erstmals bei Tieren demonstriert. Die Forscher entdeckten, dass ein Tier, das wiederholt einem schmerzhaften Reiz ausgesetzt war, der nicht vermieden werden konnte, schließlich aufhören würde zu fliehen. Bei der Anwendung auf Menschen stellte Seligman fest, dass die Motivation zu reagieren gedämpft ist, wenn die Kontrolle über eine Situation verloren geht, selbst wenn sich die Situation ändert, so dass die Kontrolle zurückgenommen werden kann.,

Erlernte Hilflosigkeit kann zu einer Entwicklung negativer Überzeugungen über die eigenen Fähigkeiten und einer Tendenz führen, Schuld zu übernehmen, wenn etwas schief geht. Der Zustand entsteht oft aus einem Mangel an realer oder wahrgenommener Kontrolle über die eigene Situation. Ein Kind, das in der Schule wiederholt von älteren Kindern gemobbt wird, könnte glauben, dass es keinen Ausweg aus der Situation gibt, und aufhören, sich zu wehren oder wegzulaufen. Kinder, die eine traumatische Kindheit erleben, fühlen sich als Erwachsene immer noch machtlos und glauben, dass sie keine Situation in ihrem Leben verbessern können., Erlernte Hilflosigkeit kann die Entwicklung und das Lernen stören und auch zu Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen führen.

Therapie für Hilflosigkeit und Opferbereitschaft

Die Therapie kann oft denjenigen helfen, die einen dauerhaften Zustand gelernter Hilflosigkeit oder Opferbereitschaft erleben, indem sie die wahren Ursachen der Probleme aufdeckt, wie Kindheitstrauma, Mangel an funktionellen Beziehungen zu Autorität und elterlichen Figuren während der Kindheit, eine missbräuchliche Beziehung oder eine Angst vor Erfolg., Durch die Psychotherapie können diejenigen, die von diesen Zuständen betroffen sind, lernen, sich auf das zu konzentrieren, was sie kontrollieren können, und so mehr Einfluss auf das Leben zu gewinnen.

Die Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) ist oft eine hilfreiche Therapieform für Traumata, da sie es einer Person ermöglicht, Traumata anzugehen, ohne viele störende Details ausführlich zu besprechen. EMDR unterstützt auch die Entwicklung positiver Überzeugungen über sich selbst und versucht, negative Überzeugungen zu reduzieren., Kognitive Verhaltenstherapietechniken wurden erfolgreich in der Behandlung eingesetzt, um das zu vermitteln, was Seligman als „gelernten Optimismus“ bezeichnete, der gelernte Hilflosigkeit ersetzen kann. Eine Person könnte auch in der Lage sein, Gefühle der Hilflosigkeit zu reduzieren, indem sie Ängsten durch Expositionstherapie gegenübersteht, die versucht, denjenigen in der Therapie zu helfen, sich ihren Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis in einer sicheren Umgebung zu stellen, in der sie sicher sein können, dass das Trauma nicht wieder auftritt. Wenn man auf diese Weise durch Angst arbeitet, lässt die Angst oft nach.,

Opfergefühle können auch gelöst werden, wenn Verantwortung für vergangene Handlungen und Entscheidungen akzeptiert werden kann. Geringes Selbstwertgefühl, Depressionen und Angstzustände sind alles Probleme, die in Verbindung mit Hilflosigkeit oder Opferbereitschaft auftreten können. Diese Zustände können oft in der Therapie behandelt werden, und die Behandlung eines Bereichs kann zu einer Verbesserung des anderen führen. Posttraumatischer Stress kann auch zu Gefühlen der Hilflosigkeit führen, die sich oft bei der Behandlung der PTBS auflösen können.,

Die vom Holocaust-Überlebenden Viktor Frankl entwickelte Logotherapie ist ein therapeutischer Prozess, der darauf abzielt, Einzelpersonen dabei zu helfen, einen Sinn in ihrem Leben zu finden, und die Technik kann für Überlebende von Missbrauch oder Trauma von Nutzen sein, denen es nach einer schwierigen und belastenden Erfahrung an Zweck oder Richtung mangelt. Die Technik könnte besonders hilfreich sein für diejenigen, die Angst oder eine Phobie als Folge eines Traumas erleben: Ein Aspekt der Logotherapie ist paradoxe Absicht, Das hilft den Menschen, Erleichterung von Angst zu finden, indem es sich darauf konzentriert, was die Angst verursacht, um sie zu beseitigen.,

Wiedererlangung der Kontrolle nach einem Trauma

Überlebende von Vergewaltigung, Missbrauch oder anderen Traumata können es schwierig finden, Gefühle der Kontrolle wiederzugewinnen, aber viele haben festgestellt, dass Übung, wie Kampfkunst, Laufen und Yoga, kann eine hilfreiche Selbstpflegemethode sein, die zu einem Gefühl der wiedererlangten Kontrolle führt. Da die während des Trainings freigesetzten Endorphine dazu beitragen können, Stress und Angstzustände zu minimieren, können körperliche Spannungen durch Bewegung reduziert werden, und die Menschen stellen häufig fest, dass körperliche Anstrengung ihnen hilft, sich wieder mit ihrem Körper und ihrem Geist zu verbinden., Diese körperliche und geistige Wiederverbindung kann auch Gefühle der Hilflosigkeit lindern, wenn ein Gefühl der Kontrolle über den Körper wiedererlangt wird.

Überlebende von Übergriffen oder anderen Gewaltverbrechen könnten feststellen, dass die Konfrontation ihres Angreifers unter kontrollierten Umständen wie dem Gericht ihnen helfen kann, das Gefühl der Kontrolle wiederzugewinnen. Zu wissen, dass ein Angreifer inhaftiert wurde, kann oft zur Schließung der Opfer führen und somit ihre Gefühle der Hilflosigkeit reduzieren.,

Fallbeispiele

• Gefühle von Hilflosigkeit und Viktimisierung nach Jobverlust: Jaffa, 44, geht sechs Monate nach dem Verlust ihres Jobs von zehn Jahren zu einer Therapeutin. Seit er arbeitslos wurde, hat Jaffa zunehmend starke Gefühle der Verzweiflung und Negativität erlebt. Sie fühlt sich wütend und betrogen, indem sie losgelassen wird, da sie sich als geschätzte Angestellte betrachtete und dachte, ihre Zukunft mit dem Unternehmen sei sicher., Sie erzählt der Therapeutin, dass sie sich für mehrere andere Positionen beworben hat, aber immer noch keine Anstellung zu finden scheint und dass sie es verzweifelt, jemals eine andere Position zu finden, dass ihre vorherige Firma „ihr Leben ruiniert hat.“Die Verzweiflung, die sie empfindet, hat zu Gefühlen der Ziellosigkeit geführt und sie hat aufgehört, nach Arbeit zu suchen. Jaffa hatte auch zwei Panikattacken, bei denen sie sich hilflos und ängstlich fühlte. In der Therapie beginnt Jaffa Achtsamkeitstechniken zu lernen, um ihre Angstsymptome zu reduzieren., Die Therapeutin hilft Jaffa auch dabei, sich mit ihrem Jobverlust auseinanderzusetzen und Unterstützungsquellen in ihrem sozialen Netzwerk und ihrer Community zu identifizieren. Nach ein paar Sitzungen beginnt Jaffa, sich vorwärts zu bewegen, sich an andere zu wenden und wieder nach einem Job zu suchen.
• Erlernte Hilflosigkeit aufgrund von Missbrauch: Leon, 26, tritt kurz nach der Trennung von seiner Frau in die Therapie ein, aber er scheint nur ungern darüber zu sprechen, warum er da ist. Er gibt vage an, dass er Angstsymptome verspürt und sehr gestresst ist, gibt aber keinen Grund an., Der Therapeut versucht, ihn herauszuziehen, und schließlich erklärt er, dass er sich wertlos und unglücklich fühlt und befürchtet, dass er die Liebe eines anderen unverdient verdient. Der Therapeut entdeckt durch Befragung, dass Leons Frau emotional missbräuchlich und kontrollierend war. Leon hat jedoch das Gefühl, dass seine Frau so zu seinem „eigenen Wohl“ gehandelt hat.“Er sagt dem Therapeuten, dass er in den Augen seiner Frau nie etwas richtig machen könne, dass sie ihm ständig sagte, er sei faul, wertlos und dumm., Sie drohte oft, ihn zu verlassen, sagte er, aber er verließ sie zuerst, mit der Ermutigung und Hilfe seiner Geschwister. Dann sagt er dem Therapeuten, dass er es bereut, sie verlassen zu haben und dass er sich nicht scheiden lassen will, weil er weiß, dass ihn niemand so lieben wird wie sie.“Leon berichtet auch, dass er seit seiner Abreise keine Lust mehr hatte, etwas zu tun, und dass sich sein Leben ohne seine Frau zwecklos anfühlt. Der Therapeut stellt fest, dass Leon den Kontakt zu seinen Freunden verloren hat, da seine Frau sie nicht mochte und dass er mit Ausnahme seiner Geschwister ziemlich isoliert ist., Sie ermutigt ihn, wenn möglich wieder Kontakt zu seinen Freunden aufzunehmen, und beginnt mit ihm zusammenzuarbeiten, um sein Selbstwertgefühl wiederherzustellen. Nach ein paar Sitzungen beginnt Leon zu sehen, wie seine Frau missbräuchlich war, und wird durch weitere Arbeit mit dem Therapeuten stärker befähigt. Seine Angst, sein Stress und sein Unglück nehmen ab und er äußert keinen Wunsch mehr, sich wieder mit seiner Frau zu verbinden.