Herzinfarkt Erholung & Herzrehabilitation

Was Sie erwarten können, wenn Sie nach Hause zurückkehren

Nach einem Herzinfarkt nach Hause zurückkehren, kann beängstigend sein. In diesem Abschnitt wird über eine frühe Genesung gesprochen, einschließlich: Aktivität, Gefühle, Ernährung und sexuelle Aktivität.

Denken Sie daran, dass es etwa zwei Monate dauern kann, bis Ihr Herz geheilt ist.

Aktivität

In der ersten Woche, in der Sie nach Hause zurückkehren, fühlen Sie sich möglicherweise müde oder schwach. Dies liegt an der Schädigung Ihres Herzmuskels und der Bettruhe, die Sie im Krankenhaus hatten.

In den ersten Wochen:

• Zieh dich jeden Morgen an., Sie sollten sich um Ihre gesamte persönliche Hygiene (Baden, Rasieren und Anziehen) kümmern können.
• Tempo selbst. Verbreiten Sie Ihre Aktivitäten den ganzen Tag. Wenn Sie müde werden, ruhen Sie sich aus und planen Sie unvollendete Aktivitäten für einen anderen Tag.
• Sie können im Rahmen Ihrer täglichen Aktivität zu Hause Treppen steigen, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen gesagt. Versuchen Sie, Ihre Aktivitäten so zu arrangieren, dass Sie tagsüber nicht mehrmals Treppen auf-und absteigen müssen.
• Gehen Sie jeden Tag wie von Ihrem Arzt verordnet. Ein regelmäßiges Gehprogramm ist eine gute Möglichkeit, Ihre Energie wiederzugewinnen., Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Menge an Bewegung für Sie.
• Wenn Sie sich stärker fühlen, können Sie zu leichten Hausarbeiten zurückkehren, z. B. zum Falten von Kleidung, Kochen, leichten Gartenarbeiten, Abstauben und Abwasch.
• Heben, drücken oder ziehen Sie keine sehr schweren Gegenstände, bis Ihr Arzt Ihnen mitteilt, dass Sie diese Aktivitäten wieder aufnehmen können.
• Ihr Arzt wird Ihnen raten, wann Sie wieder arbeiten, Auto fahren und kräftigere Aktivitäten beginnen können

Gefühle nach einem Herzinfarkt

Etwa ein Viertel der Patienten nach einem Herzinfarkt fühlt sich depressiv, wütend und ängstlich., Dies sind normale Reaktionen, die normalerweise mit der Zeit verschwinden, wenn Sie zu Ihren regulären Aktivitäten zurückkehren. Um den emotionalen Blues zu lindern:

• Steh auf und zieh dich jeden Tag an. Bleiben Sie nicht den ganzen Tag im Bett
• Steigen Sie aus und gehen Sie täglich. Tägliche Aktivität hilft Ihnen, einen gesunden Geist und Körper zu haben.
• Lebenslauf Hobbys und soziale Aktivitäten, die Sie genießen.
• Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrer Familie, einem Freund, einem Geistlichen oder einer Selbsthilfegruppe
• Schlafen Sie gut. Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie sich müde oder gereizt fühlen., Achten Sie darauf, tagsüber nicht zu viel zu schlafen, sonst können Sie nachts nicht schlafen.
• Beschränken Sie zunächst Besuche mit Freunden und Familie, um sich nicht übermüdet zu fühlen. Erhöhen Sie sie je nachdem, wie Sie sich fühlen. Mit der Zeit können diese Besuche hilfreich sein, um Ihre Stimmung zu heben.
• Nehmen Sie an einem kardialen Rehabilitationsprogramm teil-emotionale Unterstützung ist nur ein Vorteil für eine geführte Aktivität & Bildungsprogramm.

Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie Ihr Gesundheitsteam!, Sie können viel Stress für sich und Ihre Familie vermeiden, wenn Sie über Ihre Herzkrankheit Bescheid wissen und was Sie tun können und was nicht.

Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass sich Ihre Emotionen verbessern oder Sie sich depressiv fühlen, rufen Sie Ihren Arzt an. Medikamente und Beratung stehen zur Verfügung, um Ihnen durch diese Zeit zu helfen.

Diät

Eine gesunde Ernährung des Herzens ist sehr wichtig, um zukünftige Komplikationen von Herzerkrankungen zu verhindern., Sechs Strategien zur Verringerung der Erkrankung der Herzkranzgefäße umfassen:

• Essen Sie mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte
• Wählen Sie Fettkalorien mit Bedacht
• Essen Sie eine Vielzahl und genau die richtige Menge an Proteinnahrungsmitteln
• Begrenzen Sie Cholesterin in der Nahrung
• Verwenden Sie komplexe Kohlenhydrate für Energie und begrenzen Sie die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate
• Legen Sie weniger Wert auf Natrium und erhöhen Sie die Aufnahme von Kalium, Magnesium und Kalzium

Sexuelle Aktivität

Sexuelle Aktivität kann in der Regel kurz nach dem Verlassen des Krankenhauses wieder aufgenommen werden., Die Menge an Energie, die für den Geschlechtsverkehr mit einem Ehepartner oder einem regulären Partner erforderlich ist, ähnelt dem Treppensteigen oder dem Gehen von etwa einer halben Meile (0,8 km) in einem zügigen Tempo. Wenn Sie diese Aktivitäten nicht durchführen können, ohne Angina pectoris, Atemnot oder Übermüdung zu bekommen, besprechen Sie dies bitte mit Ihrem Arzt, bevor Sie die sexuelle Aktivität wieder aufnehmen.,

Denken Sie daran, dass eine sexuelle Beziehung sowohl physische als auch emotionale Aspekte hat

• Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner
• Haben Sie Sex, wenn Sie ausgeruht und körperlich wohl sind
• Seien Sie fürsorglich, ehrlich und liebevoll miteinander
• Angst seitens beider Partner sowie einige Medikamente können die sexuelle Erregung und Leistung beeinträchtigen., Besprechen Sie also alle Schwierigkeiten mit Ihrem Arzt

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