Grütze oder Haferflocken: Was ist die gesündere Frühstücksoption?

In Bezug auf Kalorien, denen wir am meisten Aufmerksamkeit schenken, hat eine Tasse gekochter Körner 182 Kalorien und Haferflocken 166 Kalorien. SFGATE empfiehlt jedoch, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann das Essen von Körnern Ihnen ein volleres Gefühl geben, ohne eine große Menge an Fettkalorien zu essen, da Körner nur ein Gramm zu den Dreien von Haferflocken enthalten. Das heißt, die Zugabe von Zucker, Butter oder Salz erhöht diese Kalorien erheblich. Wenn Sie also versuchen, gesund zu sein, versuchen Sie, diese Ergänzungen auf ein Minimum zu beschränken.,

In Bezug auf eine ausreichende Menge an Vitamin B6 sind sowohl angereicherte gekochte Körner als auch Haferflocken großartige Optionen. Dies ist eine gute Nachricht, da laut UCLA Health ein B6-Mangel Karpaltunnel und andere Probleme verursachen kann. Eine Tasse Grütze hat .46 Milligramm, während die gleiche Menge an Haferflocken hat .68 milligramm B6. Wenn jedoch Folsäure Ihr Hauptanliegen ist, hat eine Tasse Grütze mehr als das Fünffache der Menge an Haferflocken. Dies ist der Schlüssel für Frauen, die erwarten, weil Folsäure das Risiko oder Neuralrohrdefekte wie Spina bifida und Anenzephalie reduziert, so die CDC.,

Letztendlich sind sie beide gesunde Entscheidungen, wenn Sie sie einfach essen. Glücklicherweise können Sie entweder für eine nahrhafte Ernährung wählen, je nachdem, welche Sie bevorzugen und welchen gesundheitlichen Nutzen Sie letztendlich suchen.