Gibt es ein Heilmittel gegen Narzissmus?

Ist die heutige Jugend wirklich eine narzisstischere Generation? Es ist eine Frage, die Eltern, Pädagogen, Forscher und Medien stark zu bestätigen scheinen. Und seien wir ehrlich, die Flut von Statusaktualisierungen und „Selfie“ – Streams hilft wahrscheinlich nicht. Neuere Studien haben gezeigt, dass Studenten heute “ höhere Punktzahl auf Durchsetzungsvermögen, Selbstliebe, narzisstische Züge und hohe Erwartungen.“Sie punkten jedoch auch bei „einigen Maßnahmen zu Stress, Angstzuständen und schlechter psychischer Gesundheit“ und bei der Selbstvertrauen., Könnte das mehr Selbstvertrauen und weniger Kompetenz bedeuten? Höherer Stress, aber geringere Leistung?

Diese Ergebnisse betreffen einige, die um eine weniger fähige, aber berechtigtere Belegschaft fürchten. Vielleicht ist diese Generation etwas egozentrischer geworden, aber das ist kaum eine neue Anschuldigung. Die“ Kids-today-have-it-easy “ – Mentalität war schon immer bei jeder älteren Generation vorherrschend, die über die jüngeren nachdachte. Es ist nicht das erste Mal, dass junge Leute als faul oder selbstsüchtig bezeichnet werden., Vielleicht ist eine wichtigere Frage :“ Sind wir alle zu besessen von Selbsteinschätzung?“Welche Bedingungen führen zu Narzissmus oder geringem Selbstwertgefühl? Und schließlich, gibt es nicht einen besseren Weg, um unser Selbstwertgefühl zu etablieren?

Die Psychologin Kristin Neff hat umfangreiche Forschungen zum Selbstwertgefühl im Vergleich zu Selbstmitgefühl durchgeführt. Eine ihrer Studien kam zu dem Schluss, dass “ Selbstwertgefühl (aber kein Selbstmitgefühl) positiv mit Narzissmus verbunden war.“Sie fand auch heraus, dass“ Selbstmitgefühl stabilere Selbstwertgefühle voraussagte als Selbstwertgefühl und weniger von bestimmten Ergebnissen abhängig war.,“Mit anderen Worten, das Selbstwertgefühl neigt dazu, sich auf Bewertung und Leistung zu konzentrieren, während es bei Selbstmitgefühl darum geht, „sich mit Freundlichkeit zu behandeln, die gemeinsame Menschlichkeit zu erkennen und achtsam zu sein, wenn man negative Aspekte von sich selbst betrachtet.“So ist Selbstmitgefühl ein breiteres und stabileres Konzept als Selbstwertgefühl. Es beinhaltet die Idee einer gemeinsamen Menschheit mit allen anderen Menschen, die zu mehr Mitgefühl für andere führen würde. Darüber hinaus beinhaltet es die Vorstellung, auf Ihre Fehler zu achten, was der erste Schritt ist, um negative Eigenschaften in sich selbst zu ändern.,

Diese Ergebnisse sind von großer Bedeutung, wenn man bedenkt, wie sehr Eltern damit beschäftigt sind, das Selbstwertgefühl ihrer Kinder zu steigern. Natürlich ist es natürlich und angemessen, dass Ihr Kind mit einem positiven Selbstbewusstsein in die Welt eintritt, aber konzentrieren wir uns noch einmal zu sehr auf die Bewertung? Ist das Lob, das wir Kindern anbieten, auch gut für sie? Wie ich in meinem Blog „The Problem with Overpraising Children“ besprochen habe, profitieren Kinder nur dann wirklich von Lob, wenn es aufrichtig ist und auf echten Attributen basiert.,

Eine Stanford-Studie bestätigte, dass Kleinkinder mehr Motivation zeigen, wenn sie für Anstrengung im Gegensatz zu Talent gelobt werden. Weitere Untersuchungen der Ohio State University kamen zu dem Schluss, dass aufgeblasenes Lob Kindern mit geringem Selbstwertgefühl schadet. Dies ist besonders bedauerlich, da Eltern dazu neigen, Kinder extremer zu loben, wenn sie mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Diese Kinder neigen dann dazu, “ vor neuen Herausforderungen zu schrumpfen.“

Also, was ist die alternative zu loben?, Wie können wir unsere Kinder mit dem Vertrauen ausstatten, das sie brauchen, um erfolgreich zu sein, ohne dass sie sich in Bezug auf ihr Selbstbild entweder aufgeblasen oder leer fühlen? Und wie können wir diese Qualität in uns selbst fördern? Wir können damit beginnen, unseren Fokus vom Selbstwertgefühl auf Selbstmitgefühl zu verlagern.

Als Dr., Neff schreibt: „Die Menschen empfinden Mitgefühl für sich selbst, weil alle Menschen Mitgefühl und Verständnis verdienen, nicht weil sie bestimmte Eigenschaften besitzen (hübsch, klug, talentiert usw.). Dies bedeutet, dass Sie sich mit Selbstmitgefühl nicht besser fühlen müssen als andere, um sich gut zu fühlen.“Dr. Neff listet die drei Elemente des Selbstmitgefühls als Selbstfreundlichkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Achtsamkeit auf. Diese Eigenschaften dienen als natürliches Gegenmittel gegen Narzissmus.,

Menschen, die Selbstmitgefühl üben, können sich nicht nur ihren Mängeln stellen, sondern auch Geduld und Verständnis üben und gleichzeitig Hindernisse überwinden. Ihr Fokus liegt sowohl auf anderen als auch auf sich selbst, und sie können sich selbst als gleichberechtigt betrachten und gleichzeitig Mitgefühl für andere Menschen zeigen. Wir können sowohl bei unseren Kindern als auch bei uns selbst Mitgefühl entwickeln, indem wir diese Werte während unserer gesamten Entwicklung betonen.,

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Achtsamkeit zu lehren und zu üben, ein Punkt, auf den ich in „Vorteile achtsamer Elternschaft.“Eine andere ist, indem Sie Ihre „kritische innere Stimme identifizieren.“Die kritische innere Stimme ist wie ein innerer Feind, den wir alle besitzen, der in unseren Köpfen liegt und unser Handeln kommentiert. Dieser innere Kritiker bildet sich aus negativen Erfahrungen früh in unserem Leben, die unser Selbstgefühl verletzt. Im Gegensatz zu einem Gewissen repräsentiert die kritische innere Stimme ein“ Anti-Selbst“, einen Trainer, der gegen uns ist, uns mit schlechten Ratschlägen lockt und uns für Fehler beschimpft., Wenn wir zum Beispiel bei einem Test nicht gut abschneiden oder von einer Diät abgehen, wird es uns mit Gedanken wie „Siehst du, da gehst du wieder durcheinander. Ich habe dir gesagt, dass du keinen Erfolg haben wirst.“

Die kritische innere Stimme kann schwierig sein, weil sie nicht immer kritisch klingt. Es kann selbstberuhigend klingen und uns mit Gedanken wie “ Vertraue niemandem. Dir geht es alleine gut. Pass einfach auf dich auf.“Natürlich, sobald Sie seinen Rat annehmen, ist es da, um Sie zu schimpfen. „Du bist so ein Einzelgänger. Niemand wird dich jemals lieben. Was für ein Verlierer.,“

Dieser innere Kritiker kommentiert auch die Menschen um uns herum, warnt uns vor ihnen oder drängt uns weg. Es fördert den Selbstschutz, und obwohl es uns gegenüber extrem hart sein kann, kann es auch eine egozentrische Mentalität fördern. Es überrascht nicht, dass viele narzisstische Persönlichkeiten tiefere Gefühle der Unwürdigkeit oder Angst vor dem Scheitern verbergen. Eine aktuelle Studie von Facebook-Nutzern fand einen Zusammenhang zwischen Narzissmus und geringem Selbstwertgefühl.,

Ein großer Schritt, um mitfühlender zu werden, besteht daher darin, diesen inneren Kritiker zu identifizieren und herauszufordern. Im September werde ich einen Ecours „Überwinden Sie Ihre innere Kritiker“ führen.“Der Kurs soll den Menschen helfen, die destruktiven Gedanken oder „kritischen inneren Stimmen“ zu identifizieren, die sich in allen Bereichen ihres Lebens einmischen und oft zu Selbstsabotage führen. Sobald wir diesen inneren Kritiker erreicht haben, können wir ihn daran hindern, unser Leben, unsere Beziehungen und unser Verhalten zu kontrollieren., Wir können eine mitfühlende Haltung gegenüber uns selbst kultivieren, und wir können dann unseren Fokus nach außen verlagern und großzügiger mit uns selbst und anderen werden.

Großzügigkeit ist ein weiteres Schlüsselelement zum Glück und ein positives Gefühl von self.In tatsache ist, dass es ein wichtiges Prinzip der psychischen Gesundheit ist und uns sogar nachweislich hilft, länger zu leben. Vier wichtige Elemente der Großzügigkeit beinhalten:

1. Etwas geben, das für eine andere Person empfindlich ist. Es geht nicht um materielle Dinge. Es geht darum, auf sich selbst stolz zu sein.
2. Offen sein für eine andere Person, die Ihnen Anerkennung ausdrückt.,
3. Die Großzügigkeit anderer akzeptieren. Es ist wichtig, andere Dinge für dich tun zu lassen.
4. Zeigt Wertschätzung für die Großzügigkeit, die auf Sie gerichtet ist.

Wir können unser wahres Selbstgefühl stärken, das eine realistische mitfühlende Sicht auf unsere Fähigkeiten und eine allgemein mitfühlende Sicht auf andere Menschen beinhalten würde. Dies würde unser Bedürfnis beseitigen, unser Selbstwertgefühl oder Narzissmus zu stärken, indem wir uns mit anderen vergleichen und uns immer besser fühlen müssen als., Stattdessen könnten wir über unsere Gemeinsamkeiten als Menschen nachdenken, was zu ethischerem Verhalten gegenüber uns selbst und anderen führen würde.

Wenn wir Mitgefühl über Wertschätzung betonen und unsere Erfolge in Bezug auf das, was wir geben, im Gegensatz zu dem, was wir bekommen, messen, bauen wir ein solides Selbstgefühl auf, das uns weniger Stress und mehr Zufriedenheit in unserem Leben hinterlassen kann. Wir können Unsicherheiten überwinden und noch viel mehr erreichen. Und wenn wir zu kurz kommen, können wir eine positive und belastbare Haltung einnehmen, die in Zukunft für bessere Ergebnisse sorgt., Schließlich schaffen wir ein Selbstbild, das auf Wahrheit beruht und mit Substanz überzogen ist. Wir können unser „Selbst“ klar sehen und schätzen, auch ohne das „Selfie.“

Schließen Sie sich Dr. Lisa Firestone für den Online-Kurs an“, überwinden Sie Ihren inneren Kritiker.“