Unnötig zu erwähnen, dass unsere Lungen eine wichtige Rolle dabei spielen, dass unser Körper gut funktioniert. Folglich müssen unsere Lungen jedoch nicht nur Luft, sondern auch einige schädliche Elemente wie Luftschadstoffe und Rauchen einsaugen. Diese Schadstoffe erhöhen das Risiko von Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis, Mukoviszidose und Lungenentzündung. Eine gute Möglichkeit, Ihre Lunge gesund zu halten, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren., Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, einen langen Weg zu gehen und hält Sie von jeder Krankheit ab. In Indien sind Atemwegserkrankungen mit der Zunahme der Luftverschmutzung und der rauchenden Bevölkerung auf einem Allzeithoch. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden 235 Millionen Menschen an Asthma, einer unterdiagnostizierten und unterbehandelten Erkrankung. Wenn Sie also Ihre Lungengesundheit verbessern möchten, stellen Sie sicher, dass Sie einige gesunde Lebensmittel enthalten, die dazu beitragen, Ihre Lunge aktiv und funktionsfähig zu halten.

Lebensmittel Für die Lunge

1., Äpfel

Forscher haben eine gute Lungenfunktion mit einer hohen Aufnahme der Vitamine C, E und Beta-Carotin in Verbindung gebracht, die alle in Äpfeln enthalten sind. Äpfel sind vollgepackt mit Antioxidantien, die helfen, Ihre Lungen gesund zu halten.

2. Walnüsse

Walnüsse sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Das Essen einer Handvoll von ihnen kann helfen, Asthma und andere Atemwegserkrankungen zu bekämpfen., Omega-3-Fettsäuren gelten als entzündungshemmende Nährstoffe mit schützender Wirkung bei entzündlichen Erkrankungen.
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Walnüsse sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren

3. Beeren

Acai und Heidelbeere sind zwei der effektivsten Beeren, die helfen, Ihre Lungen gesund zu halten. Sie sind reich an Antioxidantien wie Vitamin C, die helfen, zellschädigende freie Radikale zu bekämpfen.

4., Brokkoli

Brokkoli ist reich an Vitamin C, Carotinoiden, Folsäure und Phytochemikalien, die schädliche Elemente in der Lunge bekämpfen. Brokkoli soll einen aktiven Bestandteil namens L-Sulforaphan haben, der die Zellen dazu bringt, die entzündungshemmenden Gene einzuschalten, wodurch Atemwegserkrankungen weiter vermieden werden.

5. Cayennepfeffer

Das Capsaicin in Cayennepfeffer stimuliert die Sekrete und schützt die Schleimhäute der oberen und unteren Atemwege., Es ist am besten, Cayennepfeffer-Tee zu trinken, der auch eine großartige Quelle für Beta-Carotin ist, was große Auswirkungen auf die Verringerung der vielen Symptome von Asthma hat.
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Das Capsaicin in Cayennepfeffer stimuliert Sekrete und schützt Schleim

6. Ingwer

Ingwer ist nicht nur entzündungshemmend, sondern hilft auch entgiftend und fördert die Ausscheidung von Schadstoffen aus der Lunge., Ingwer hilft bei der Linderung von Stauungen, entlastet Luftpassagen und verbessert die Durchblutung der Lunge, weitere Steigerung der Lungengesundheit.

7. Leinsamen

Laut einer in der Fachzeitschrift BMC Cancer veröffentlichten Studie schützt eine Leinsamendiät, die Mäusen verabreicht wird, nicht nur das Lungengewebe vor Strahlenexposition, sondern kann auch den Schaden nach der Exposition erheblich reduzieren.

8., Knoblauch

Knoblauch enthält Flavonoide, die die Produktion von Glutathion stimulieren, wodurch die Ausscheidung von Toxinen und Karzinogenen verbessert und Ihre Lunge besser funktioniert.
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Knoblauch enthält Flavonoide, die die Produktion von Glutathion stimulieren

9. Wasser

Was ist besser und effektiver als Wasser? Wasser ist der beste Weg, um Ihre Körperprozesse zu entgiften., Darüber hinaus sind trockene Lungen anfällig für Reizungen und erhöhte Entzündungen, daher müssen Sie sechs bis acht Gläser Wasser trinken, um sich gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

10. Kurkuma

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Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften; dank der darin enthaltenen Curcumin-Verbindung. Diese Verbindung hilft Entzündungen der Atemwege und Engegefühl der Brust im Zusammenhang mit Asthma zu lindern.,

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Lebensmittel jeden Tag zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um eine gesunde und glückliche Lunge zu gewährleisten!