Funktioniert Melatonin Machen, Haben Sie Seltsame, Lebhafte Träume?

Bevor wir in diesen Teil springen, lohnt es sich, eine Studie zu diskutieren, die genau das Gegenteil nahelegt: dass Melatonin tatsächlich eine Behandlung für Menschen sein kann, die nachts unter quälenden Halluzinationen leiden.

Halluzinationen

Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Fälle mehrerer Personen, die berichteten, nachts beängstigende Visionen zu haben und Dinge zu hören, die beim Einschalten des Lichts verschwinden würden.,

Die Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von 5 Milligramm (mg) Melatonin sofort funktionierte. Außerdem halfen 5 mg verzögert freigesetztes Melatonin, die Anzahl der Halluzinationen dieser Menschen zu reduzieren.

Und noch interessanter war, dass die Einnahme von weniger als 5 mg fast keinen Einfluss auf die Verringerung der Halluzinationen hatte, was darauf hindeutet, dass 5 mg eine entscheidende Menge für die Bekämpfung der Auswirkungen dieser Nachtangst waren.

Lebendige Träume

Also ja, einige Untersuchungen zeigen, dass Melatonin den gegenteiligen Effekt haben kann-lebhafte Träume oder Visionen in der Nacht weniger wahrscheinlich machen.,

Aber kann Melatonin auch Ihre Träume lebendiger machen?

Speicherverarbeitung

Eine bahnbrechende Studie aus dem Jahr 1987 untersuchte, wie Melatonin an den Prozessen des Gehirns zum Speichern und Löschen neuerer Erinnerungen beteiligt ist.

Die Studie ergab, dass Melatonin im Schlaf mit schnellen Augenbewegungen (REM) eine Substanz namens Vasotocin freisetzt, die Ihrem Gehirn hilft, Erinnerungen zu löschen, während Sie träumen.

Es ist während dieser Zeit Ihres Schlafzyklus, wenn Sie die Arten von lebhaften Träumen haben, an die Sie sich am meisten erinnern., Die Einnahme von zusätzlichem Melatonin kann die Menge an Vasotocin erhöhen, die in Ihrem Gehirn freigesetzt wird, was zu längeren Perioden des Gedächtnisses führt-Schlaf löschen, die Sie mit intensiven Träumen verlassen.

Eine Studie aus dem Jahr 1998 fand einige Beweise für die Rolle von Melatonins Einfluss auf Träume, indem sie Menschen mit Schizophrenie betrachtete, deren Gehirn Probleme in diesen Gedächtnissystemen hatte.

Das typische Gehirn löscht Traumerinnerungen, sobald Sie wach sind, damit Ihr Gehirn den Unterschied zwischen Traumerinnerungen und echten Erinnerungen erkennen kann., Aber im Gehirn von jemandem mit Schizophrenie wird Vasotocin während des Schlafes nicht immer richtig von Melatonin freigesetzt.

Dies bedeutet, dass Erinnerungen an Träume beim Aufwachen nicht gelöscht werden, wodurch die Fähigkeit des Gehirns geschwächt wird, zwischen Erinnerungen, die Sie im Wachzustand erleben, und solchen, an die Sie sich aus Träumen erinnern, zu unterscheiden.

Melatonin kann also eng in den gesamten Prozess des Träumens involviert sein, damit Ihr Gehirn Erinnerungen speichern, löschen und verstehen kann.,

Das bedeutet, dass jede Änderung des Melatoninspiegels – durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder durch einen Mangel an psychischen Erkrankungen — die Lebendigkeit Ihrer Träume beeinträchtigen kann.

Schlafqualität

Andere Studien unterstützen diese Idee von Melatonin, was zu mehr Episoden in Ihrem Schlafzyklus führt, in denen Sie die Möglichkeit haben, lebhafte Träume zu haben.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2013 untersuchte beispielsweise 19 verschiedene Studien mit 1.683 Personen, in denen die Auswirkungen von Melatonin auf die Schlafqualität untersucht wurden, insbesondere bei Menschen mit Schlaflosigkeit.,

Sie fanden heraus, dass Melatonin die Schlafqualität verbesserte, die Gesamtschlafzeit erhöhte und die Zeit zum Einschlafen verringerte.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab auch, dass Melatonin beim Jetlag helfen kann, indem Sie Ihre innere Körperuhr mit einer neuen Zeitzone synchronisieren.

Menschen, die unter diesen Bedingungen leiden, berichten oft, dass sie sich wegen des reduzierten REM-Schlafes nicht an Träume erinnern, und das zusätzliche Melatonin kann den Menschen mehr Möglichkeiten geben, traumreichen REM-Schlaf zu haben.,

Andere Gesundheitszustände

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab eine noch faszinierendere Wechselwirkung zwischen Melatonin und Schlaf bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit sowie anderen Erkrankungen wie Autismus-Spektrum-Störung, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck während des Schlafes.

Die Studie ergab, dass Melatoninabfälle, die nachts bei Menschen mit Alzheimer und diesen anderen Erkrankungen freigesetzt wurden, den Schlafzyklus störten und die Symptome in ihrem täglichen Leben schwerer und störender machten.,

Die Einnahme von zusätzlichem Melatonin könnte jedoch dazu beitragen, diese Symptome zu bekämpfen, indem die physischen Strukturen im Gehirn unterstützt werden, die an der Förderung eines natürlichen Rhythmus im Schlafzyklus beteiligt sind, was zu mehr Möglichkeiten für REM-Schlaf und lebhaften Träumen führt.

Zur Bestätigung dieser Ergebnisse sind weitere Untersuchungen erforderlich.