Viele Leute denken, dass Fitnessgeräte der beste Ort sind, um ihr Cardio zu bekommen, aber wir könnten nicht mehr widersprechen.

Abgesehen von der Tatsache, dass Sie eine monatliche Gebühr zahlen müssen, um auf die Ausrüstung zuzugreifen (im Gegensatz zu Ihrem eigenen Körpergewicht), sind die Bewegungsmuster, die Sie auf den meisten Ellipsentrainern und Laufbandvarianten finden, wirklich nicht so funktional und definitiv überhaupt nicht vielfältig., Denken Sie an die Anzahl der Schritte, die Sie auf 60 Minuten Arbeit auf der einen oder anderen Art von elliptischen setzen könnte. Denken Sie daran, wie viele Tausende von völlig redundanten Wiederholungen, die Sie im Laufe dieser Stunde tun – darüber hinaus sind sie oft Bewegungen, die wenig bis gar keinen funktionalen Zweck haben, wenn es um alltägliche Lebensaktivitäten kommt. Am Ende erzwingen Sie also immer wieder seltsame und minimal nützliche Bewegungsbereiche.

Darüber hinaus sind diese Maschinen unglaublich einfach zu „betrügen“ oder Ihr Training vollständig abzustimmen., Wir haben keine Mitgliedschaften mehr im Fitnessstudio, aber als wir das taten, Ich würde immer bemerken, dass viele Leute eine Stunde oder länger an einem Gerät verbringen, oft fernsehen, ein Buch oder eine Zeitschrift lesen. Sie würden sich langsam bewegen, ohne auf ihre Form zu achten, sich nicht selbst zu drücken, niemals den geringsten Hauch von Schweiß zu brechen und oft nur die Ausrüstung sie bewegen zu lassen, anstatt umgekehrt., Versteh mich nicht falsch – jede Aktivität ist viel besser als keine Aktivität, und ich beurteile niemanden, es gibt nur einen viel einfacheren und effektiveren Weg, und ich wünschte, mehr Leute würden es versuchen, umarmen es und profitieren davon., Das Problem tritt auf, wenn diese Person von den Fitnessgeräten klettert und der Bildschirm liest, dass sie gerade 800 Kalorien in 80 Minuten verbrannt haben, wenn sie in Wirklichkeit nur sehr wenige Muskeln auf sehr wenige Arten gearbeitet haben und wahrscheinlich nur 30-70% verbrannt haben so viele Kalorien wie der Bildschirm zeigt, und definitiv nicht hart genug gearbeitet haben, um die Stoffwechselstörung zu verursachen, die HIIT macht, oder den Stoffwechsel aufbaut, der die Muskeln stärkt, die Krafttraining macht., Sie haben auch ihre Koordination, Balance, Beweglichkeit oder Propriozeption (das absolut lebenswichtige Gefühl, wo sich Ihre Gliedmaßen in Bezug auf Ihren eigenen Körper und Ihre Umgebung befinden) nicht ausreichend in Frage gestellt.

Jetzt, wo ich seit Ewigkeiten unterwegs bin, springe ich einfach auf den Punkt und ermutige Sie, Ihr maschinenbasiertes Training zumindest mit körpergewichtigen zu ergänzen. Ihre Bewegungen werden nicht nur viel abwechslungsreicher sein, sie werden auch die Kontrolle über Ihren eigenen Körper, Ihr Gleichgewicht, Ihre Stärke, Ihren Bewegungsumfang und Ihre Koordination aufbauen., Es sieht oft etwas fremder und unangenehmer aus als das Zeug, das auf einem typischen Fitnessstudio-Gerät basiert, aber wenn es weitaus effektiver ist & gesund für Ihren Körper als die andere Option, wen interessiert das?,e Zieht
4 Lunge + Rotation

5 2 Jumping Jacks + Seitliche Sprünge
6 Push-Up + Roll

Wasser-Break

7 4 Switchfoots + Squat
8 Plank Jacks + Aufzüge

9 Ausfallschritt + Bow
10 Hip Raises

11 Supine Plank Erreichen,
12 Squat + Seite Aufzügen

Dies ist definitiv eine unser einfacher Herz-Kreislauf-Training-videos, wenn Sie möchten etwas schwieriger, stellen Sie sicher und überprüfen Sie diese heraus:

  • Brutal Fat Burning Cardio HIIT + Dynamische Ganzkörper-Kraft-Training – FB-Mischung
  • Insane Cardio-Workout-Herausforderung – den Berg Klettern: Leiter-Workout – Härteste Training Noch?,orkout

Wenn Sie nach etwas Einfacherem und/oder geringerem Aufprall suchen, haben wir das auch:

  • Low Impact Cardio Workout für Anfänger – Übungen ohne Springen
  • Quiet Low Impact Workout – Tolles Wohnheim – oder Apartment – Training – Keine Ausrüstung Ganzkörperroutine
  • Low Impact HIIT Workout-Die 4 besten Low Impact Übungen für Fettabbau und Straffung
  • Pilates Abs, Hintern und Oberschenkel Training-Low Impact Pilates Training mit Daniel und Kelli

Achten Sie darauf und trinken Sie nach diesem Training viel Wasser, essen Sie gut für einen starken, gesunden Körper und passen Sie auf sich auf!,