Enge Wadenmuskulatur (Gastroc Equinus)

Viele Menschen sind überrascht, wenn sie hören, dass ihre Fuß-oder Knöchelschmerzen durch einen engen Wadenmuskel verursacht werden können. Leider haben VIELE Menschen zu enge Wadenmuskeln, was auf unseren modernen Lebensstil zurückzuführen ist. Lange Zeit auf Stühlen sitzen, Schuhe mit erhöhtem Absatz tragen, in Betten schlafen und einfach nicht so aktiv wie unsere alten Vorfahren sind, sind nur einige Dinge, die zu Wadenmuskelverspannungen führen können., Ein enger Wadenmuskel verursacht Kraftungleichgewichte in unseren Füßen, und unsere Füße kompensieren, die zu schmerzhaften Störungen führen können. Glücklicherweise kann eine Wadenmuskelverengung durch sorgfältiges tägliches Dehnen verbessert werden, was oft die Symptome verbessern kann, die es verursacht hat.,

Einige großartige Informationen und Illustrationen aus der Fußbildung:

Equinus-Kontrakturen sind die Unfähigkeit, den Fuß in eine neutrale Position (einen rechten Winkel zum Unterschenkel) zu bringen, entweder aufgrund von Verspannungen der Muskeln und/oder Sehnen in der Wade, Narbenbildung der Sprunggelenkskapsel und anderer zurückhaltender Strukturen oder eines Knochensporns an der Vorderseite des Knöchels, der die normale Knöchelbewegung einschränkt. Es ist nach Pferden (Pferden) benannt, die „auf den Zehen“ laufen.,“

Eine Gastrocnemius equinus-Kontraktur (Abbildung 1) tritt auf, wenn eine Enge im äußeren Wadenmuskel (Gastrocnemius) zu einer begrenzten Dorsiflexion des Knöchels führt (Bewegung durch das Sprunggelenk selbst). Um diese Dichtheit auszugleichen und den Fuß auf dem Boden absetzen zu lassen, kommt es häufig zu einer kompensatorischen Bewegung im Gelenk vor dem Knöchel, dem transversalen Tarsalgelenk, das aus dem Talonavikulargelenk und den Kalkaneus-Quadergelenken besteht (Abbildung 2). Das Kennzeichen einer Gastrocnemius equinus-Kontraktur ist, dass sie korrigiert (i.,e Knöchelbewegung wird voll), wenn das Knie gebeugt ist, da der Druck vom M. gastrocnemius abgenommen wird, da er über dem Kniegelenk anhaftet.

Abbildung 1: Eingeschränkte Bewegung durch das Sprunggelenk

Abbildung 2: Kompensatorische Bewegung durch die Gelenke vor dem Sprunggelenk

Wenn Sie dieses Problem haben, profitieren Sie von einer fokussierten Wadendehnung. Die“ Läuferstrecke “ (diejenige, bei der Sie Ihre Hand gegen die Wand und Ihren Fuß hinter sich legen) funktioniert nicht. Zeitraum., Genauer gesagt, der Fuß wird evert und alles, was Sie erreichen, ist, den Fuß in eine unnatürliche Position zu bringen (wahrscheinlich die in Abbildung 2 oben). Für Kalbsdehnung, die tatsächlich funktioniert, siehe:

Kalbsdehnung