Angriffsphase: Eine Traumdiät für Feinschmecker, diese Phase ist portionsweise all-you-can-eat. Die Phase dauert zwischen einem und 10 Tagen, je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen. Für die Mehrheit der Diätetiker – diejenigen mit 20 bis 40 Pfund zu vergießen – Angriff ist in der Regel fünf Tage und Gewichtsverlust ist in der Regel 4 bis 7 Pfund, nach Dukan.,

  • Wie Schalentiere

    • Eier
    Pflanzliches Eiweiß

    • Wie Tofu und Seitan

    Fettfreie Milchprodukte
    Kalorienfreie Getränke (ja, sogar Diät-Soda)
    Haferkleie: 1 1/2 Esslöffel erforderlich
    Gewürze und Kräuter werden empfohlen
    Cruise: In dieser Phase fügen Sie bestimmte All-you-can-eat – Gemüse hinzu-die nicht verzehrbaren, wie zum Beispiel:
    Gemüse

    • Dazu gehören Gurken, Pilze, Zucchini, Paprika und Salatgrüns

    Haferkleie: 2 Esslöffel erforderlich
    Dennoch empfiehlt Dukan, einen Tag der „Pure-Protein“ – Angriffsphase mit einem Tag Protein plus Gemüse zu wechseln., (Ein fünftägiger Protein-und fünftägiger Protein-Plus-Gemüse-Plan ist ebenfalls eine Option). Sie werden abwechselnd weitermachen, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.
    Konsolidierung: Nun, der Name des Spiels hält die Pfunde weg. Sie sind sehr anfällig für Gewichtszunahme, sagt Dukan, und die einzige Option ist eine Übergangsphase, die für jedes Pfund, das Sie verloren haben, fünf Tage dauert.,s: Alles, was Sie essen können

  • Eine Portion Obst
  • Zwei Scheiben Vollkornbrot
  • Käse: 1 1/2 Unzen
  • Haferkleie, 2 Esslöffel erforderlich

    • Jede Woche dürfen Sie auch zwei Portionen der folgenden:

    • Zwei Portionen stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln oder Quinoa
    • Drei spezifische Proteinablässe (Lammkeule, Schweinebraten und gekochter Schinken)
    • Ein oder zwei „Feiermahlzeiten“, bei denen Sie alles essen können, was Sie wollen, vorausgesetzt, Sie binge nicht oder haben sie back-to-back

    Sie müssen immer noch einmal pro Woche in die „pure-Protein“-Angriffsphase zurückkehren.,
    Dauerhafte Stabilisierung: Freiheit! (Nun, irgendwie.) Sie können jetzt sechs Tage in der Woche essen, was Sie wollen, vorausgesetzt, Sie geben das, was Sie während der Konsolidierung gelernt haben, nicht auf. Und 3 tägliche Esslöffel Haferkleie ist jetzt ein Muss. Der siebte Tag ist ein reinster Proteintag, der die Angriffsphase widerspiegelt, aber noch mehr die akzeptable Nahrungsmittelliste einschränkt. Wie der Name schon sagt, soll diese Phase ein Leben lang dauern.
    Im Jahr 2014 wurde der Diätschöpfer Pierre Dukan aus dem französischen Krankenregister gestrichen, um den Plan kommerziell zu bewerben, wie der Guardian berichtet., Vorschriften in Frankreich verbieten es der medizinischen Praxis, ein kommerzielles Unternehmen zu sein.