Sie haben gekämpft, um an der Beziehung festzuhalten, bis sie vollständig verbraucht sind. Sie wollen nicht glauben, dass es tatsächlich endet. Du kannst es nicht glauben. Selbst wenn die Beziehung schrecklich und manchmal sogar unerträglich war, ist die Idee, ohne sie zu leben, inakzeptabel. Trotzdem wird klar, dass ihr beide es nicht schaffen werdet. Sie beginnen endlich zu berechnen, dass es vorbei ist. Du bist weg von, “ Geh nicht!“zu „Okay, ich gebe auf.“Aber du fühlst immer noch alles andere als okay., In dem Moment, in dem Sie mit Ihrem Ex telefonieren, oder die SMS hört endlich auf, oder Sie verlassen den Raum des anderen, Sie erleben Rückzug, und Sie werden unerbittlich von der Realität des Verlusts getroffen. Es kann ein brutaler Prozess sein, und es kann lange dauern, bis Sie es verdient haben, in Ihren eigenen unabhängigen, umgestalteten Lebensweg zu investieren.
Sie haben vielleicht irgendwo in Ihnen gewusst, dass diese Trennung kam, auch für Monate oder Jahre, und doch sind Sie immer noch blind., Egal wie das Lead-up ausgesehen hat, jetzt, wo die Trennung tatsächlich stattfindet, Sie können überwältigt sein, immobilisiert und verfolgt von Angst, Verlust, und Verzweiflung über das Leben ohne diese Person. Im Folgenden sind einige der Stufen, die Sie gehen durch antizipieren—sie oft auf einmal auftreten, oder in unterschiedlichen Aufträgen zu unterschiedlichen Zeiten während des Prozesses der Loslassen.
1. Verzweifelt nach Antworten
Der Wissensdrang ist aufwendig und kann auf Kosten rationaler Gedanken und Verhaltensweisen gehen. Sie müssen verstehen, warum dies passiert ist, vielleicht jenseits der Fähigkeit von irgendjemandem, es zu erklären., Du fixierst dich auf Dinge, die dein Ex zu verschiedenen Zeiten gesagt hat, die du als Widerspruch zur Trennung siehst, und du hältst sie jetzt fest, als wären sie Evangelium. Doch irgendwo im Inneren haben Sie auch Momente der Klarheit. Sie schwingen wahrscheinlich hin und her zwischen nebligem Unglauben, der täglichen, Moment für Moment Wiederentdeckung des Ausmaßes Ihres Verlustes und Blitzen schmerzhafter Klarheit, dass es natürlich vorbei ist. Der Schmerz, die Desorganisation und die Verwirrung können alles werden, worüber Sie nachdenken oder darüber sprechen. Aber zunächst bleiben Sie getrieben zu verstehen, was passiert ist, um jeden Preis., Die Verzweiflung, etwas so Erschütterndes zu verstehen, zwingt Sie dazu, Freunde zu diskutieren, Familie, Mitarbeiter, sogar Fremde, darüber, warum die Beziehung endete, während Sie ihnen die Gründe rechtfertigen, die sie nicht haben sollte, als ob sie davon überzeugt werden es ist gleich, Ihren Ex zu überzeugen.
2. Denial
Es kann nicht wahr sein. Das passiert nicht! Du kannst einfach nicht ohne deinen Ex sein. Es fühlt sich an, als hättest du alles, was du bist, in diese Beziehung gesteckt. Es war deine Welt, dein Leben. Sie können nicht akzeptieren, dass es vorbei ist. Du trichterst jede letzte Hoffnung, sie zu retten, auch auf Kosten deines Wohlbefindens., Sie verschieben Ihr Bedürfnis, sein Ende zu trauern, weil es einfach zu schmerzhaft ist. Dabei entgleisen Sie vorübergehend den Trauerprozess, indem Sie ihn durch unrealistisch aufgeblasene Hoffnung ersetzen, dass die Beziehung noch gerettet werden kann.
3. Verhandeln
Sie sind bereit, alles zu tun, um nicht zu akzeptieren, dass es vorbei ist. Sie werden ein besserer, aufmerksamerer Partner sein. Alles, was falsch war, wirst du richtig machen., Der Gedanke, ohne Ihren Ex zu sein, ist so unerträglich, dass Sie Ihren eigenen Schmerz verschwinden lassen, indem Sie ihn oder sie zurückgewinnen, um jeden Preis. Natürlich sind Sie zu diesem Zeitpunkt nicht logisch (und sollten wahrscheinlich keine schweren Maschinen bedienen). Sie stehen am Rande dessen, was sich wie ein Abgrund anfühlt, und versuchen, nicht ins Unbekannte zu fallen. Sie klammern sich an jede Hoffnung, die Sie können, um zu verhindern, dass Sie das verlieren, worauf Sie angewiesen sind, zum Guten oder Schlechten., In dieser Phase, wenn Sie jedoch versprechen, alle Probleme zwischen Ihnen zu beheben, tragen Sie die gesamte Last, eine Beziehung zu reparieren, aufrechtzuerhalten und aufrechtzuerhalten. Es ist, als ob die Verantwortung bei Ihnen und bei Ihnen allein liegt, dass es diesmal funktioniert. Versuchen Sie in dieser Phase Ihr Bestes, um nicht aus den Augen zu verlieren, dass beide Teilnehmer der Beziehung zu ihrem Ende beigetragen haben. Du kannst unmöglich Verantwortung für alles übernehmen. Irgendwo drinnen weißt du das.
Verhandlungen können nur kurz von der Erfahrung des Verlustes ablenken., Die Realität kommt unweigerlich zum Absturz, immer und immer wieder. Weiter, wenn Sie verhandeln, Sie versuchen, Verantwortung dafür zu übernehmen, warum die Beziehung nicht funktioniert, Dies kann Ihnen die Illusion geben, dass Sie die Kontrolle darüber haben, Den Glauben aufrechterhalten, dass es rettbar ist, solange Sie nur übermenschliche Handlungen ausführen können.
4. Rückfall
Da der Schmerz so unerträglich ist, können Sie Ihren Ex möglicherweise davon überzeugen, es erneut zu versuchen (dies ist möglicherweise nicht die erste Trennung von diesem Partner). Sie werden die Qual des Rücktritts vorübergehend lindern., Trotz Ihrer besten Bemühungen können Sie die Beziehung jedoch nicht alleine tragen. Es tut mir leid zu sagen, dass es dieses Mal wahrscheinlich auch nicht gut enden wird. Unglücklicherweise, Möglicherweise müssen Sie diesen Prozess der Trennung und Versöhnung mehr als einmal durchlaufen, bevor Sie absolut davon überzeugt sind, dass es Zeit ist loszulassen.
5. Wut
Anfangs können Sie sich möglicherweise nicht mit Zorngefühlen verbinden. Das Aufbrechen stürzt dich ins Unbekannte, was immobilisierende Angst und Angst hervorrufen kann. Angst übertrumpft an diesem Punkt Wut., Wenn also Wut einsetzt, liegt es daran, dass Sie zumindest vorübergehend etwas von Ihrer Angst losgelassen haben. Wenn Sie auf Wut zugreifen können, kann die Erfahrung tatsächlich ermächtigend sein—denn zumindest gibt es Schattierungen, sich auch an Sie zu erinnern, sich gerechtfertigt zu fühlen, wenn Sie erkennen, dass Sie mehr von einer Beziehung verdienen. Abhängig von Ihrem spezifischen Temperament, Leben, und Familienerfahrungen, sowie Ihre einzigartige Trennung, Ihre Wut kann auf Ihren Partner gerichtet sein, die Situation, oder selbst., Die gute Nachricht ist, dass deine Wut, egal wohin sie gerichtet ist, dich befähigen soll, ob du sie so siehst oder nicht. Wenn Wut für Sie zugänglich wird, kann sie eine Richtung geben und ein Gefühl der Lebendigkeit in einer Welt schaffen, die durch Verlust erstickt ist. Es kann Sie auch daran erinnern, dass Sie mehr verdienen. Selbst Wut auf sich selbst, so lähmend und selbstzerstörerisch es auch sein mag, ist immer noch Teil des Trauerprozesses. Die Tatsache, dass Sie auf dem Weg sind, den Verlust zu trauern, ist ein Zeichen dafür, dass Sie durcharbeiten., Es zeigt an, dass irgendwo in, Sie schaffen genug internes Unbehagen, um Ihre Perspektive darüber zu verändern, wie die Beziehung tatsächlich war, und es kann Sie dazu zwingen, proaktive Änderungen vorzunehmen, wenn Sie bereit sind, dies zuzulassen.
6. Anfängliche Akzeptanz
Dies ist die Art von Akzeptanz, die sich, wenn sie zu Beginn des Prozesses geschieht, eher wie Hingabe anfühlen kann. Sie halten Ihr Ende der Trennung aufrecht, weil Sie müssen, nicht weil Sie wollen. Entweder Sie oder Ihr Ex hat genug Bewusstsein und Kontrolle an diesem Punkt entwickelt, um zu erkennen, dass Sie nicht sein sollen., Im Laufe der Zeit, Diese anfängliche, oft schwache Akzeptanz wird substanzieller, da Sie beide beginnen zu erkennen, unabhängig, dass es Grenzen gibt, die mindestens einer von Ihnen beibehalten muss, damit die Trennung bestehen bleibt, weil es muss. Du greifst endlich, dass es einfach nicht gut für dich ist, es weiter zu versuchen.
7. Redirected Hope
Sie wurden durch die Trennung geebnet und hatten Schwierigkeiten loszulassen, zum Teil, weil es Ihre Beziehung zur Hoffnung erschütterte., Wenn sich die Akzeptanz vertieft, Um voranzukommen, müssen Sie Ihre Hoffnungsgefühle umleiten—von dem Glauben, dass Sie eine fehlgeschlagene Beziehung im Alleingang retten können, bis hin zu der Möglichkeit, dass Sie ohne Ihren Ex in Ordnung sein könnten. Es ist erschütternd, wenn Sie gezwungen sind, Ihre Hoffnung von der bekannten Entität der Beziehung in den Abgrund des Unbekannten umzuleiten. Aber dies ist eine Gelegenheit, die Lebenskraft der Hoffnung umzuleiten. Unabhängig davon befindet sich die Hoffnung irgendwo in Ihren Reserven und Sie werden wieder darauf zugreifen, wenn Sie weiterhin einen sinnvollen Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Ex zulassen.,
Die Phasen der Trauer, die jedes Trauma folgen, Trennungen enthalten, kann im Laufe von Minuten oder sogar Sekunden passieren, über Tage, Monate oder Jahre, und dann schalten Sie um ohne Vorwarnung, so dass Sie ohne Fundament fühlen, vor allem am Anfang. Du fühlst dich fremd oder von der Welt abgeschnitten. Wie bei jeder emotionalen Amputation bedeutet es jedoch, im Leben fortzufahren, ohne diesen Teil von sich selbst zu leben und Wege zu finden, seinen Verlust auszugleichen., Außerdem, erkennen, dass es eine Methode und eine Struktur der Art zu diesem chaotischen Trauerprozess. Zu wissen, dass Sie nicht allein sind, kann Ihnen helfen, es zu reiten. Ihre Trauer ist Teil des menschlichen Zustands-ohne sie wären wir nicht so verdrahtet, wie wir mit den vielen Schmerzen und Verlusten umgehen, die in unserem Leben auftreten. Im Verlauf des Trauerprozesses werden Sie beginnen, sich bis zu einem Punkt durchzuarbeiten, an dem Sie proaktiver und selbstschützender loslassen können-ein Weg, den Sie möglicherweise als Neuanfang verstehen.,
Twitter: @DrSuzanneL
Facebook: facebook/DrSuzanneLachmann
Instagram: @DrSuzanneL
Schreibe einen Kommentar