auf der Suche für die besten Rücken übungen, die Sie vielleicht tun könnte? Sie kamen an den richtigen Ort.

Wenn du trainierst, um gut auszusehen (und welcher Typ nicht?), dann wollen Sie wahrscheinlich diese Signatur „V-Taper“bauen—einen großen, breiten Rücken, der Sie kraftvoll und noch dominanter aussehen lässt., Um dieses tiefe V aufzubauen, müssen Sie sich auf den Aufbau der Schlüsselmuskeln konzentrieren:

  • Deltoids
  • Lats
  • Obliques

Aber diese Rückenmuskeln sind nicht nur dafür, dass Sie männlicher aussehen. Hier sind einige weitere Vorteile, wenn Sie Ihrer Routine die besten Oberkörperbewegungen aller Zeiten hinzufügen:

  1. Sie stärken Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken für eine verbesserte Haltung.
  2. Sie stärken Ihren Körper gegen Verletzungen.
  3. Sie verbessern Ihre Kernkraft für die tägliche funktionelle Fitness.,

Erweitern Sie Ihren Rahmen mit diesen 30 Rückenübungen, um Kraft und Größe aufzubauen und Verletzungen vorzubeugen.

Nicht sicher, wie viele Wiederholungen zu gehen mit? Verwenden Sie unsere rep Range Guide. Wir heben die Vorteile und das Argument für die Verwendung von hohen Wiederholungen (15+), niedrigen Wiederholungen (5 oder weniger) und moderaten Wiederholungen (8-12) je nach Ihren Zielen hervor.

Möchten Sie mehr Körperteil Übungen integrieren? Schauen Sie sich an:

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