Dies ist nicht genau das typische Brust-oder Rückentraining Ihres Bodybuilders. Normalerweise sehen Sie Trizeps gepaart mit Brust und Bizeps gepaart mit Rücken. Diese Trainingsroutine ist eher eine klassische Push-Pull-Routine mit großen Muskeln. Die Pumpe, die Sie von diesem Training erhalten, ist intensiv. Tim McComsey, ein persönlicher Trainer, registrierter Ernährungsberater und regelmäßiger Experte für Men ‚ s Fitness und HUMANFITPROJECT, demonstriert das Training.,

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DAS BRUST – UND RÜCKENTRAINING #1

1. Barbell Chest Press 4 x 8 rest 90 sec
2. Kabel-Pulldowns 4 x max rest 90 sec
3. Barbell Incline Press 4 x 10 rest 60 sec
4. Langhantel gebogen über Reihe 4 x 10 Rest 60 sec
5. Push Ups 3 x 10 rest 45 sec
6., V-Bar-Kabel-Zeile 3 x 10 rest 45 sec
7. Hip Thrust 3 x max rest 60 sec

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