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Die kognitive Therapie ist eine wissenschaftlich validierte Behandlung, die sich als hochwirksam bei der Behandlung zahlreicher psychischer Probleme und Störungen erwiesen hat. Überraschenderweise wurden die meisten anderen Therapieformen durch experimentelle Forschung nicht klinisch validiert. Noch überraschender ist, dass sich viele der getesteten nicht als sehr effektiv erwiesen haben., Die kognitive Therapie hingegen war Gegenstand von mehr als 300 wissenschaftlichen Studien und gilt als eine der wirksamsten Behandlungen für Depressionen, Angstzustände und viele andere Probleme. Weil es so effektiv ist, kognitive Therapie ist in der Regel kürzer als traditionelle Gesprächstherapie. Manche Menschen brauchen nur 6 Sitzungen, um ihre Ziele zu erreichen. Andere Menschen mit länger anhaltenden Problemen benötigen möglicherweise mehrere Monate oder länger, um ihren Behandlungsbedarf angemessen zu decken.

Was ist Kognitive Therapie überhaupt?,

Kognitive Therapie basiert auf der Prämisse, dass, obwohl unsere Probleme begannen in der Vergangenheit, Sie sind gepflegt, durch die Dinge in der Gegenwart. Folglich ist der effektivste Weg, Probleme zu behandeln, indem man auf die Gegenwart abzielt. Auf diese Weise unterscheidet sich die kognitive Therapie von der traditionellen Gesprächstherapie dadurch, dass sie sich nicht ausschließlich auf die Vergangenheit konzentriert. Stattdessen lernen die Menschen, ihre aktuellen Denkmuster zu identifizieren, die zu negativen Stimmungen und kontraproduktivem oder sich selbst sabotierendem Verhalten führen.

Wie Funktioniert die Kognitive Therapie Arbeit?,

Kognitive Therapie Die Arbeit basiert auf dem sogenannten kognitiven Modell von Emotionen und Verhalten. Kurz gesagt, das kognitive Modell erklärt die Beziehung zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten. Die Menschen führen ihre Not normalerweise auf schwierige Situationen zurück, aber in Wirklichkeit sind es unsere Reaktionen auf Situationen, die mehr schuld sind. Situationen können zu negatives oder verzerrtes Denken auslösen. Diese verzerrten Gedanken führen zu negativen Emotionen und maladaptive Verhalten. Mit anderen Worten, Wahrnehmungen bestimmen oft, wie wir uns fühlen und was wir tun., Wenn Sie sich anders fühlen und verhalten möchten, ist ein effektiver Anfang, indem Sie Ihre Wahrnehmung ändern. Je ausgeglichener unser Denken ist, desto besser fühlen wir uns im Allgemeinen.

Was Passiert in der Kognitiven Therapie?

Während der ersten Sitzung werden Sie und Ihr kognitiver Therapeut zusammenarbeiten, um Ihre Behandlungsziele festzulegen. Sobald Sie sich auf klar definierte Ziele geeinigt haben, konzentriert sich die Therapie darauf, die kognitiven und verhaltensbedingten Barrieren für Ziele zu untersuchen und diese Barrieren dann von Sitzung zu Sitzung sehr fokussiert anzusprechen., Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, bei der Arbeit erfolgreicher zu sein oder eine Beförderung zu erhalten, sprechen einige Verhaltensbarrieren möglicherweise nicht während Besprechungen und vermeiden Interaktionen mit Vorgesetzten. Wenn dies auf soziale Angstzustände zurückzuführen ist, hilft Ihnen Ihr kognitiver Therapeut dabei, Gedanken zu identifizieren, die zur Angst beitragen, und hilft Ihnen dann, kognitive und Verhaltensfähigkeiten zu entwickeln, um die Angst zu reduzieren und um die Zeit sichtbarer zu sein.

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