Es besteht eine gute Chance, dass Sie zuvor auf Candida gestoßen sind, aber wissen Sie genau, was es ist und was es im menschlichen Körper tut? Wie wäre es nach der Candida-Diät? Nun, erlauben Sie uns zu erklären und Sie auf dem Laufenden zu halten.

“ Candida ist einer der am häufigsten vorkommenden Pilze im menschlichen Körper, und das Gleichgewicht dieser Pilze ist für die Gesundheit unerlässlich., Wenn ein Überwachsen auftritt, kann dies zu einer Infektion namens Candidiasis führen“, sagt Brittany Michels, MS, RDN, LDN, registrierte Ernährungsberaterin für den Vitamin Shoppe. „Normalerweise halten die gesunden Bakterien des Körpers diese Schädlinge unter Kontrolle, aber ein geschwächtes Immunsystem und/oder eine beeinträchtigte Darmgesundheit können zu überwachsen führen. Von den rund 200 Candida-Arten ist Candida albicans eine der beliebtesten, um Infektionen zu verursachen.“

Nun, da Sie eine Vorstellung davon haben, was genau Candida ist, was genau ist die Candida-Diät?

Die Idee hinter der candida-Diät ist, verhungern die candida.,

“ Die Candida-Diät basiert auf der Idee, dass Zucker eine Art Hefe namens Candida füttert und Überwachsen oder Candidiasis verursacht. Candidiasis betrifft häufig Mund, Rachen, Darm und Genitalien“, sagt Erin Coates, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Cleveland Clinic Wellness. „Es ist auch häufiger bei Menschen mit unterdrücktem Immunsystem, bei Diabetes, höheren Östrogenspiegeln (wie während der Schwangerschaft) oder bei Personen, die regelmäßig Antibiotika einnehmen.“

Die Candida-Diät wird als Teil der Behandlung von Candidiasis sowie der Verwendung von Antimykotika angesehen.,

„Es ist beliebt bei Personen, die an Candidiasis leiden, antimykotische Medikamente einzunehmen“, sagt Michels. „Diese Medikamente allein können das Überwachsen beseitigen, aber eine falsche Ernährung kann Candida wieder befeuern und wiederholte Episoden verursachen. Diät ist ein Muss für langfristiges Management.“

Was kann und kann man auf der Candida-Diät essen?

Insgesamt ist die Liste der Candida-Diätnahrungsmittel ziemlich restriktiv.,

„Der häufigste Ratschlag für Menschen, die eine Candida-Diät einhalten, besteht darin, Lebensmittel mit Zucker, Gluten, hefehaltigen Lebensmitteln und Weißmehl zu eliminieren und probiotischere Lebensmittel zu sich zu nehmen, um das Überwachsen zu behandeln“, sagt Coates.

Lebensmittel, die normalerweise auf eine Candida-Diät beschränkt sind, können Folgendes umfassen:

  • Zucker
  • Ballaststoffarme Lebensmittel
  • Weißmehl
  • Hefehaltige Lebensmittel wie Bier, Essig und Backwaren
  • Koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel
  • Einige Milchprodukte
  • Alle Lebensmittel, die Schimmel enthalten (z. B. Käse usw.,)

Neben der Beseitigung bestimmter Lebensmittel bei der Befolgung der Candida-Diät ist es auch wichtig, andere zu meiden.

„Einige Anhänger der Diät essen nur glutenfreie Körner, und typischerweise konzentrieren sich Anhänger der Candida-Diät auf nicht stärkehaltiges Gemüse und gesunde Fette, Kräuter, Gewürze, zuckerarme Früchte und gesunde Proteinquellen“, sagt Jen Bruning, MS, RDN, LDN, Sprecher der Academy of Nutrition & Diätetik.

Im Wesentlichen ist die Candida-Diät jedoch ein Darmgesundheitstraum.,

Zu den für die Candida-Diät empfohlenen Lebensmitteln gehören:

  • Joghurt
  • Fermentierte Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, wie Sauerkraut, Joghurt und Kefir
  • Nicht stärkehaltiges Gemüse wie Brokkoli oder Gemüse
  • Zuckerarme Früchte wie Beeren
  • Glutenfreie Körner wie Quinoa
  • Magere Proteine wie Huhn, Truthahn, Fisch, Eier und Bohnen

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    Was sind die Vorteile der Candida-Diät?

    Es gibt einige, aber begrenzte Forschung über die candida-Diät in seiner Beziehung zu Hefe überwucherung., Eine Studie ergab, dass die Reduzierung der Aufnahme von künstlichen Süßungsmitteln und Zucker die Häufigkeit von Hefeinfektionen bei Frauen, die anfällig für sie waren, reduzierte. Und es gibt auch einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass regelmäßiger Konsum von Joghurt die Ausbreitung von Candida sowohl im Mund als auch in der Vagina verringern kann.

    Neben dem Umgang mit Candidiasis selbst kann die Candida-Diät auch einige ziemlich große ernährungsphysiologische Vorteile haben.

    „In dieser Diät entfernen Sie Lebensmittel, denen ein echter Nährwert fehlt., Sie entfernen Ihre Ernährung von zugesetztem Zucker und raffiniertem Getreide, wodurch viele verarbeitete Lebensmittel ausgeschlossen werden“, sagt Coates. „Wenn Sie anstelle der weniger nahrhaften Lebensmittel mehr nährstoffreiche Lebensmittel hinzufügen, besteht der Vorteil darin, dass Sie sich möglicherweise besser fühlen, mehr Energie haben und sogar möglicherweise abnehmen.“

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    Was sind die Risiken der candida-Diät?,

    „Während es wie bei allen restriktiven Diäten keine kurzfristigen Risiken der Candida-Diät gibt, kann die Eliminierung ganzer Lebensmittelgruppen eine Person langfristig einem Risiko für Nährstoffmangel aussetzen“, sagt Michels.

    Zum Beispiel müsste jemand, der Milchprodukte aus seiner Ernährung entfernt, Nährstoffe durch eine milchfreie Alternative oder Ergänzung mit Kalzium und Vitamin D ersetzen.

    „Ich würde diese Diät nicht jemandem empfehlen, der an einer Essstörung in der Vorgeschichte leidet oder nur abnehmen möchte“, sagt Coates., „Es ist restriktiv, und jede Diät, die Lebensmittel vollständig eliminiert, kann Sie zum Scheitern bringen, indem Sie eine ungesunde Beziehung zum Essen aufbauen. Die Erstellung einer Diät, die jegliche Nahrung vollständig eliminiert, kann sich restriktiv anfühlen und, wenn sie nicht richtig befolgt wird, zu obsessivem Verhalten, Ernährungsungleichgewicht, Schuldgefühlen und letztendlich zu einem Binge führen.“

    Sollten Sie die Candida-Diät ausprobieren?

    Wenn Sie eine Hefe überwuchert haben, sollte Ihr erster Schritt sein, einen Arzt aufzusuchen.,

    „Wenn es ein aktives Wachstum von Candida in Ihrem Körper gibt, wissen Ernährungsberater, dass es am besten ist, zuerst mit Ihrem Arzt zu konsultieren, um eine medizinische Behandlung zu suchen“, sagt Coates. „Dies kann helfen, das Überwachsen zu behandeln und Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit, Durchfall, Gas usw. zu lindern. Vorbeugende Maßnahmen können die Nachverfolgung einer gesunden Ernährung umfassen.“

    Und wenn Sie daran interessiert sind, die Candida-Diät auszuprobieren, ist es möglicherweise am besten, dies mit der Unterstützung eines registrierten Ernährungsberaters zu tun.,

    „Ich empfehle nicht, es ohne Aufsicht eines qualifizierten Arztes zu befolgen, insbesondere wenn Sie immungeschwächt sind“, sagt Bruning. „Ich empfehle, einen RDN in Ihrer Nähe zu finden, mit dem Sie arbeiten können, wenn Sie an häufigen Hefeinfektionen leiden, um festzustellen, ob sie bestimmte Ernährungsumstellungen empfehlen können, von denen Sie profitieren können.“