so machen Sie das beste green smoothie Rezept! Ein einfacher grüner Smoothie für Anfänger, der gesund ist, fantastisch schmeckt und mit 4 Zutaten in weniger als 5 Minuten hergestellt wird! Plus meine Tipps zur Zubereitung von Smoothies!
Dieser Beitrag wird von meinen Freunden bei Vitamix gesponsert. Wie immer sind alle Meinungen, Fotos, Videos und das Rezept völlig meine eigenen!,
Ich trinke jeden Tag einen grünen Smoothie und das schon seit fast einem Jahrzehnt! Dieser Beitrag, in dem erklärt wird, wie man einen grünen Smoothie macht, mit all meinen Tipps und Tricks, war etwas, das ich schreiben wollte, seit ich diesen Blog gestartet habe! Dies ist ein langer und umfassender Beitrag und ein Video, also mach dich bereit, während wir anfangen!
Ich werde durch den Austausch beginnen, wie man Mahlzeit prep Smoothies! Ich bin immer bereit,einen leckeren grünen Smoothie in einem Augenblick zu machen. Denn jede Minute am Morgen vor dem Aufwachen der Kinder ist wertvoll! Ich möchte keine Zeit damit verschwenden, Proteinpulver zu messen,Obst zu hacken usw.,
Als nächstes teile ich mein Lieblingsrezept für grünen Smoothie! Es ist ein einfacher grüner Smoothie für Anfänger, der natürlich mit Früchten (ohne Zuckerzusatz) gesüßt und mit Gemüse und Eiweiß beladen ist!
Wie man grüne Smoothies zubereitet
Ich denke, dass grüne Smoothies die besten sind, wenn sie frisch serviert werden, direkt aus dem Mixer. Also kann ich Smoothies vorbereiten, indem ich alle Zutaten zur Hand habe und bereit bin. Das bedeutet, dass ich meinen Gefrierschrank immer mit gefrorenem Obst und Gemüse bestückt habe und alle Add-Ins wie Proteinpulver vorportioniere!,
1) Bananen einfrieren
Meiner Meinung nach sind Bananen ein wesentlicher Bestandteil, um die besten grünen Smoothies sowohl für natürliche Süße als auch für eine cremige Textur herzustellen. Kaufen Sie also unbedingt Bananen, die zum Einfrieren für Smoothies bestimmt sind, wenn Sie einkaufen gehen!
Die Bananen reifen lassen und in Hälften oder Drittel schneiden. Flash einfrieren auf einem backblech, dann transfer zu einem luftdichten, gefrierschrank-freundliche behälter zu speichern!,
2) Verwenden Sie gefrorenes Obst & greens
Dieses grüne Smoothie-Rezept erfordert zusätzlich zu einer gefrorenen Banane 1 Tasse gefrorenes Obst. Die Verwendung von gefrorenem Obst und Gemüse ist der Schlüssel zu den dicksten, cremigsten grünen Smoothies. Sie werden feststellen, dass ich in keinem meiner Smoothie-Rezepte Eis verwende, da es den Geschmack verwässert und Smoothies eine eisige Textur verleiht – von der ich kein Fan bin.
Ich empfehle, sich im Winter mit gefrorenem Obst einzudecken, wenn die Produkte nicht ohne weiteres verfügbar sind., Kaufen Sie im Sommer saisonale Produkte und frieren Sie sie auf die gleiche Weise ein wie die Bananen!
Frucht in einer grünen smoothie
Hier sind einige Vorschläge für die Früchte, um Sie in dieser green smoothie Rezept. In diesem Beitrag habe ich halb Mango und halb Ananas verwendet, was meine Lieblingskombination ist! Beachten Sie, dass, wenn Sie dunklere Früchte wie Blaubeeren, Brombeeren, Kirschen usw. verwenden. die Farbe ändert sich und Sie werden wahrscheinlich einen braunen Smoothie machen, der köstlich, aber nicht grün ist!, 🙂
- mango
- Ananas
- erdbeeren
- heidelbeeren
- himbeeren
- pfirsiche
- kirschen
- Orangen
- grapefruit
Greens zur Verwendung in einem grünen smoothie
Wenn Sie dieses einfache grüne Smoothie-Rezept als Anfänger machen, dann empfehle ich, mit Spinat als Grün der Wahl zu bleiben.Ich kaufe jedes Mal, wenn wir gehen (normalerweise jeden zweiten Monat), mehrere 2,5-Pfund-Beutel mit frischem Spinat von Costco und werfe sie direkt in den Gefrierschrank, wenn wir von unserer Reise nach Hause kommen., Auf diese Weise weiß ich, dass der Spinat frisch ist und dass ich für die kommenden Monate vorrätig bin. Hier sind weitere Vorschläge:
- Spinat
- Grünkohl
- Schweizer Mangold
- romain Salat
- Rübengrün
- Karottenoberteile
- collard greens
- Sellerie
Mischen Sie Grüns und frieren Sie in Würfeln ein
Wenn Sie nicht viel Platz in Ihrem Gefrierschrank haben, können Sie spinat (oder andere Grüns der Wahl) und mit etwas Wasser mischen, bis die Mischung glatt ist., Dann in Eiswürfelschalen einfrieren und gefrorene Grünwürfel in einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank aufbewahren. Ich habe das früher gemacht, als wir in einer Wohnung lebten und keinen zusätzlichen Gefrierschrank im Keller hatten!
3) Pre-Anteil add-ins
Mess-out die add-ins für meine grünen smoothies, wurde ein Spiel-wechsler für mich! Ich wache früh auf und pflege mein Baby, trainiere, dusche, frühstücke und trinke meinen Kaffee, bevor meine 5 Kinder für den Tag aufwachen. Also habe ich die Morgenroutine auf eine Wissenschaft, um die bestmögliche Zeit vor 7:30 Uhr zu bekommen!,
Also messe ich die Smoothie-Zutaten in diese kleinen Behälter und bereite zwei Wochen Smoothies auf einmal zu! Ich habe sogar eine Schublade direkt unter meinem Vitamix-Mixer, in der ich die Behälter für einen einfachen Zugang aufbewahre. Alles, was ich tun muss, ist pop den deckel und dump die zutaten in, keine messung erforderlich!
Best Green Smoothie Add-Ins
Als mein drittes Baby geboren wurde, habe ich angefangen, Add-Ins in meine grünen Smoothie-Rezepte aufzunehmen. Ein paar Kugeln Nährstoffverstärker gaben mir den ganzen Tag über mehr Energie und ließen die grünen Smoothies noch besser schmecken!, Also hier sind einige meiner Vorschläge!
- Proteinpulver-das ist mein lieblings pflanzliches, molkenfreies Proteinpulver in Vanille und Schokolade.
- Collagen Powder – ein neutral schmeckendes Protein Boost! Auch gut für die Darmgesundheit!
- Maca-für erhöhte Fruchtbarkeit und Hormonhaushalt.
- Chiasamen-Protein ohne Pulver hinzugefügt.
- Gemahlener Leinsamen-eine Dosis Omega 3s!
- Bienenpollen-stärkt die Immunität.
- Acai Beerenpulver-Antioxidantien!
- Rohe Kakaospitzen – eine gesunde Art, ein wenig Schokolade hinzuzufügen!,
- Nüsse oder Samen
- Kokosöl-erhöht den Stoffwechsel, hält Sie länger satt!
- Zimt-entzündungshemmend und lecker!
- Amazing Grass Green Superfood– tolle Möglichkeit, noch mehr Grüns hinzuzufügen!
Wie man einen grünen Smoothie macht!
Ok, jetzt haben wir darüber gesprochen, all die leckeren Zutaten, making a green smoothie, wollen wir eigentlich Tauchen Sie ein in how to make a green smoothie Rezept!
Schritt 1: Verwenden Sie einen Vitamix Mixer!,
Wenn Sie schon um meinen blog für eine Weile, dann wissen Sie, dass ich ausschließlich Mischung mit einem Vitamix (und haben für ein Jahrzehnt! Es ist also nicht verwunderlich, dass ich Ihnen sagen werde, dass der beste Weg, seidig glatte grüne Smoothies zu erzielen, die Verwendung eines Vitamix-Mixers ist!
Ich habe meinen ersten Vitamix gekauft, weil ich es satt hatte, meine grünen Smoothies zu kauen (kann sich noch jemand darauf beziehen)?! Ich wollte einen Mixer, der alles pulverisieren würde und alles, was ich in meine Smoothies steckte und der Vitamix war die Antwort. Wenn Sie noch keinen Vitamix haben, empfehle ich dringend, einen so schnell wie möglich zu bekommen!,
Schauen Sie sich meinen Vitamix-Einkaufsführer an, in dem ich meine erschöpfenden Gründe für die Auswahl eines Vitamix-Mixers vor einem Jahrzehnt und meine Top-Empfehlungen für das zu kaufende Modell darlege!
Schritt 2: Flüssige Zutaten hinzufügen
Bei der Herstellung eines grünen Smoothie ist es wichtig, die flüssigen Zutaten immer zuerst in den Mischbehälter zu geben. Dies stellt sicher, dass die anderen Zutaten nicht unter den Klingen stecken bleiben! Es schafft auch einen Wirbel, der alles in die Klingen für eine glatte Mischung zieht!,
Beste Flüssigkeiten für ein grünes Smoothie-Rezept
Ich verwende in meinen grünen Smoothies immer eine Art milchfreie Milch, weil ich denke, dass sie ihnen den besten Geschmack und die beste Textur verleiht. Es gibt jedoch viele verschiedene Flüssigkeiten, die verwendet werden könnten:
- Mandelmilch (mein persönlicher Favorit)
- Kokosmilch
- Jeder Prozentsatz Milch
- Reismilch
- Hafermilch
- Cashewmilch
- Kokoswasser
- Wasser (nicht empfohlen, aber kann verwendet werden)
Schritt 3: Fügen Sie die gefrorenen Grüns hinzu
Als nächstes fügen Sie Ihre gefrorenen Grüns der Wahl auf die Flüssigkeit.,
Schritt 4: Fügen Sie gefrorene Früchte und Add-Ins hinzu
Wenn Sie die gefrorenen Früchte auf die Grüns legen, drücken Sie alle Blätter in die Klingen und verhindern, dass sie an den Seiten haften.
Schritt 5: Mischen Sie!
Jetzt ist es Zeit, unseren grünen Smoothie zu mischen! Beginnen Sie mit der Mischung bei niedriger Geschwindigkeit und erhöhen Sie sie allmählich auf hoch. Mischen Sie bei hoher Geschwindigkeit für 50-60 Sekunden oder bis der grüne Smoothie glatt ist!
viel Spaß!
Gießen Sie den grünen smoothie in ein bis vier Tassen und genießen!, Meiner Meinung nach macht dieses Rezept zwei große Portionen für Erwachsene oder 4 kleine Portionen!
Häufig gestellte Fragen zu Grünen Smoothies!
, Um so hilfreich wie möglich, ich will zu nehmen eine minute Zeit und beantworten ein paar Häufig gestellte Fragen über die Herstellung dieses grünen smoothie-Rezept für Anfänger!
Ist ein grüner smoothie gut für Sie?
ja, ja und JA! Dieses grüne Smoothie-Rezept enthält viel Eiweiß, eine gute Portion Ballaststoffe und ist voller Nährstoffe! Es ist ein tolles gesundes und sättigendes Frühstück oder Snack!
Können Sie Spinat in Smoothies schmecken?
Nein!, Wenn Sie dieses grüne Smoothie-Rezept so machen, wie es geschrieben steht, können Sie den Spinat überhaupt nicht schmecken!
Ist Spinat oder Grünkohl besser für Smoothies?
Spinat und Grünkohl sind beide eine gute Wahl, für grüne smoothies, aber ich lieber Spinat, Grünkohl hat einen stärkeren Geschmack als Spinat, und kann erkannt werden durch mein veggie Polizei Kinder! 🙂
Wie versüße ich meinen grünen Smoothie?
Sie benötigen kein Süßstoff, um dieses einfache grüne smoothie-Rezept! Die Frucht verleiht auch den jüngsten Mitgliedern meiner Familie die nötige Süße!,
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Bestes grünes Smoothie-Rezept
Equipment
Ingredients
- 1 ½ cups unsweetened almond milk
- 2 cups spinach* frozen
- 1 medium banana frozen
- 1 cup fruit of choice**
- Optional add ins: protein powder bee pollen, collagen, etc.,
Anleitung
-
Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Behälter eines Vitamix Mixers geben.
-
Blending bei niedriger Geschwindigkeit starten und auf hoch erhöhen.
-
Mischung auf hohe geschwindigkeit für 50-60 sekunden, bis mischung ist glatt.
-
in Gläser Gießen und genießen!,
Video
Notizen
- *Wenn Sie ein Anfänger sind, wenn es um grüne Smoothies geht, schlage ich vor, Spinat für den besten Geschmack und die beste Textur zu verwenden. Sie können auch Grünkohl, Salat usw. verwenden.
- 2 Tassen Spinat entsprechen 85 g oder 3 oz frischem Spinat.
- **Meine Lieblingsfruchtkombination ist ½ Tasse gefrorene Mango und ½ Tasse gefrorene Ananas, aber fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingsfrüchte zu verwenden! Vorschläge; Äpfel, Trauben, Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Orangen, etc.,
- Nutritional information is calculated using spinach, 1/2 cup pineapple, 1/2 cup mango and 1 scoop of Orgain Vanilla Protein Powder.
Nutrition
Mehr grüne Smoothie Rezepte
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- Fügen Sie Spinat zu diesem Kürbis-Smoothie hinzu, der wie ein flüssiger Kürbiskuchen schmeckt, aber so viel gesünder ist!,
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