Ballaststoffreiche Lebensmittel für Kleinkinder

Ballaststoffe sind für Kleinkinder so wichtig – Sie möchten es nicht übersehen! Es kann helfen, ihren Blutzucker zu regulieren und es hilft, Dinge in Bewegung zu bringen, wenn sie verstopft sind, also ist es wichtig, dass sie genug davon bekommen. Genau wie für Erwachsene gibt es Ergänzungen und Ballaststoffverstärker für Kinder, aber es ist immer am besten, dass sie ihre Ballaststoffe aus echten, gesunden Lebensmitteln beziehen.,

Also, heute teile ich die besten ballaststoffreichen Lebensmittel für Kleinkinder! Ich werde auf den Ballaststoffbedarf eingehen, wie Sie die Ballaststoffe in der Ernährung Ihres Kindes erhöhen können, und ich werde meine Lieblings-Snack-und Essensideen mit hohem Ballaststoffgehalt für Kleinkinder an einem Ort teilen!

Egal, ob Sie nur proaktiv sind und nach ballaststoffreichen Lebensmitteln für Kleinkinder suchen, oder Sie wissen, dass Ihr Kind mehr Ballaststoffe benötigt Du machst deine Due Diligence, dieser Beitrag hat dich bedeckt. Es ist voll von tollen Informationen und Essen Ideen, so sicher sein, diese für zukünftige Referenz zu Pin!,

Kleinkind Faser Bedürfnisse

Zunächst einmal, es ist wichtig zu wissen, wie viel faser ihr kleinkind bedürfnisse jeden tag. Als Faustregel gilt:

Kinder 1-3 Jahre benötigen mindestens 14 Gramm Ballaststoffe pro Tag
Kinder 4-8 Jahre benötigen mindestens 16-19 Gramm Ballaststoffe pro Tag

Wenn Sie es gewohnt sind, Etiketten zu lesen und die verschiedenen Nährstoffe in der Ernährung Ihres Kindes im Auge zu behalten, wissen Sie möglicherweise bereits, dass Ihr Kind mehr Ballaststoffe benötigt., Aber wenn Sie nicht sicher sind, können Sie auch über ihre Verdauung nachdenken– wenn Ihr Kind oft verstopft ist, besteht eine gute Chance, dass es mehr Ballaststoffe in seiner Ernährung benötigt.

P. S.: Wenn Ihr Kind mit Verstopfung zu kämpfen hat, lesen Sie diesen Beitrag für Lebensmittel zu wählen und Lebensmittel zu vermeiden. Es gibt auch Tipps für wählerische Esser und wie man Verstopfung bekämpfende Lebensmittel in ihnen bekommt!

Wenn Ihr Baby unter 1 Jahr alt ist:

Babys brauchen nicht so viel Ballaststoffe und zu viel kann ihr System beeinträchtigen., Sie müssen keine Ballaststoffe vermeiden, gehen Sie einfach auf die ganzen Körner und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, dem Baby öfter niedrigere Ballaststoffoptionen zu servieren.

Ballaststoffe in der Ernährung Ihres Kleinkindes erhöhen

Mein größter Tipp: Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme Ihres Kindes langsam!

Es kann einige Zeit dauern, bis sich der Körper Ihres Kleinkindes an die Veränderung anpasst. Versuchen Sie zunächst, nur eine Portion eines ballaststoffreichen Essens pro Tag hinzuzufügen, und erhöhen Sie dann nach einigen Tagen die Anzahl der Portionen.,

Kleinkind-Freundliche Faser Quellen

Hohe Quellen (mit mindestens 5g faser pro portion)

• Bohnen
• Grüne erbsen
• Linsen
• Kichererbsen
• Kleie oder Geschreddert Weizen getreide
• Brokkoli
• Daten
• Birnen
• Pflaumen
• Himbeeren
• Spinat
• Vollkornmehl
• Vollkornnnudeln
• Kichererbsen-oder Linsennudeln wie Banza (Affiliate-Link!)

Gute Quellen (normalerweise etwa 2 bis 4,9 g pro Portion)

• Nüsse (Achten Sie darauf, Nussbutter für Kleinkinder fein zu hacken, zu mahlen oder zu servieren!,)
  • Mandeln
  • Pekannüsse
  • Erdnüsse
  • Pistazien
• Chiasamen (Sie können diese auf fast alles streuen! Ich füge immer gemahlenen Chia zu Haferflocken-und Erdnussbutter-Sandwiches hinzu.)
• Cheerios
• Haferflocken
• Äpfel (Haut an; Äpfel für Kleinkinder zerkleinern oder fein schneiden)
• Apfelmus (Überprüfen Sie die Nährwerte – nicht alle haben Ballaststoffe.,ole weizen brot

Kleinkind-Freundliche Hohe Faser Rezepte

Heimlich Gesunde Schokolade Pudding

Keine Zucker Hinzugefügt Gebacken Haferflocken Bars

Kürbis Gebacken Haferflocken Bars

5 Zutaten No-Bake Nussbutter Riegel

8 Faserreiche Snack-Ideen für Kleinkinder

1. Apfelmus mit einem Esslöffel Mandelbutter einrühren, mit Zimt bestreut
2. Himbeeren gefüllt mit jeweils einem Schokoladenstückchen (Die Schokolade hat keine Ballaststoffe, sie schmeckt einfach gut!,)
3. Joghurt mit Erdbeeren
4. Rosinen und gefriergetrocknete Apfelscheiben
5. Vollkorn-Pita – Scheiben mit Edamame – Hummus
6. Bohnen auf einer Vollkorn – Tortilla
7. Ernte-Schnappschüsse Leicht gesalzene Erbsenchips
8. Hippeas puffs

Probentag für Faserbedarf:

Faser zählen:

Frühstück-8,5 g faser: cup tasse haferflocken 5g, banane 2g, ½ unze zerkleinert pekannüsse 1,5 g
AM Snack-2g faser: Drachen Bar 2g
Mittagessen-6,5 g faser: 1 unze gehackte cashewnüsse 1g, in scheiben geschnitten pfeffer und sellerie 2g, ½ orange 1.,5g, Gute Schokolade Chip Granola Minis 2g
PM Snack-4g faser: Banana muffin von Keine Zucker, Noch Süße 4g
Abendessen-4g faser: Spaghetti 1g, tomatensauce 1g, ¼ tasse gemischt gemüse 2g

Täglich insgesamt: 25g faser

Wollen Noch Mehr Hohe Faser Mahlzeit Ideen für Kleinkinder?

Schnapp dir mein eBook: Zuckerfreie Rezepte für Kleinkinder!

Schauen Sie sich my No Sugar, Still Sweet Guide an, um Rezepte für Frühstück, Snacks und Leckereien zu erhalten, die ballaststoffreich und zuckerfrei sind!