© Bereitgestellt von ETNT, LLC Dies ist das einzige Mal, dass Sie kein Wasser trinken sollten. Und der Grund, warum, ist eigentlich ganz logisch.

Wasser ist eines der kritischsten Elemente für den menschlichen Körper. Wenn Sie nicht genug H2O trinken, wird Ihr Körper dehydriert — was dazu führt, dass Sie sich schwach fühlen und die Motivation verringern — Sie haben möglicherweise das Gefühl, immer hungrig zu sein, und überraschenderweise können Sie dadurch blasser aussehen., Das liegt daran, dass Ihr Körper versucht, an jedem letzten Tropfen Wasser festzuhalten, wenn Sie dehydriert sind, was dazu führen kann, dass Sie so aussehen, als hätten Sie zusätzliches Gewicht zugenommen. Und niemand mag das Geräusch, wenn Sie versuchen, 10 Pfund zu verlieren.

Aus diesen Gründen einer unserer Top-Tipps zur Gewichtsreduktion bei Eat This, nicht das! ist es, Ihrem Körper einen Gefallen zu tun und eine wiederverwendbare Wasserflasche zu greifen. Füllen Sie es auf und trinken. Ernährungsberater Jim White, RD, ACSM empfiehlt, die standard-64 Unzen Wasser pro Tag oder acht 8-Unze-Gläser.,

Durch das Trinken der empfohlenen Einnahme wird Ihr Gewichtsverlustziel erreichbarer. Eine ausreichende Wasseraufnahme kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihnen helfen, sich länger satter zu fühlen und sogar Ihr Energieniveau auf einem Allzeithoch zu halten. Eine kürzlich in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Überprüfung ergab, dass Frauen mit vier sehr unterschiedlichen, aber beliebten Diäten alle einen größeren Gewichtsverlust hatten, wenn sie mehr Wasser tranken.

Aber hier ist die Sache: Es gibt eine richtige und falsche Zeit, um Ihren Durst zu stillen.,

Es war völlig absichtlich, dass Trinkwasser nicht auf unserer Liste von 30 Dingen stand, die vor dem Schlafengehen zu tun waren, um Gewicht zu verlieren. Erin Palinski-Wade, RD, CDE erklärt: „Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel trinken, wachen Sie möglicherweise mehrmals mitten in der Nacht auf, um zu urinieren.“

Und genau wie Wasser ist Schlaf bekanntermaßen ein Schlüsselfaktor für die Erreichung Ihrer Gewichtsverlustziele. Die empfohlenen 6-8 Stunden machen wirklich einen Unterschied in unserem Leben., Tatsächlich hat die Sleep Research Society herausgefunden, dass diejenigen, die zu wenig geschlafen haben (5-6 Stunden) und diejenigen, die zu viel geschlafen haben (9-10 Stunden), anfällig für ein erhöhtes Risiko für Gewichtszunahme und, noch schlimmer, Fettzunahme sind.

Palinski-Wade bietet eine einfache Lösung — schneiden Sie unser Lieblingsgetränk mit Null Kalorien ungefähr drei Stunden zurück, bevor Sie planen, die Blätter zu schlagen. Innerhalb dieses Zeitrahmens kann Ihr Körper verarbeiten und Sie werden die Toilette benutzen, bevor sie Ihren Schönheitsschlaf unterbricht.

Iss das! Tipp:

Wach auf und beginne deinen Tag mit einem schönen großen Glas H2O., Jetzt haben Sie nur noch sieben mehr zu gehen! Wenn Sie weiterhin hydratisiert bleiben, erleben Sie links und rechts Vorteile. Von klarerer Haut bis hin zu einer Steigerung der Energie wird Ihr Körper Ihnen danken. Und wenn Sie vorhaben, das Licht gegen 23 Uhr auszuschalten, verlangsamen Sie gegen 20 Uhr, um Ihrem Körper genügend Zeit zu geben, das Wasser zu verarbeiten, und gönnen Sie sich erholsame sieben Stunden Schlaf. Das nächste, was Sie wissen, Ihr Morgenalarm geht los und es ist Zeit, von vorne zu beginnen!

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Haftungsausschluss: Ansichten in diesem Artikel ausgedrückt sind die eigenen des Autors und MSN unterstützt sie in keiner Weise. Sie können auch keine Ansprüche in dem Artikel unabhängig überprüfen. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Gewichtsverlust-oder Gesundheitsmanagementprogramm beginnen, um festzustellen, ob es für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.