kann man besseren sex, einen besseren Orgasmus oder eine bessere Beziehung? Wie oft hören Sie tatsächlich die nitty-gritty Details, wie Sie diese Dinge tatsächlich erreichen könnten? Laut Vanessa Marin, Sexualtherapeutin, hilft es, auf die Besonderheiten des Masturbierens einzugehen, denn es ist etwas, das jeder in seinen Fähigkeiten haben sollte, wenn er mehrere Möglichkeiten kennt, sich zu befreien.,

Vielleicht hast du den Rat gehört, den du brauchst, um zu lernen, wie du dich durch Masturbieren ausziehen kannst. Du hast schon einmal versucht zu masturbieren, kannst aber einfach nicht herausfinden, wie es ohne Vibrator geht. Sicher, einige Dinge fühlen sich gut an, aber wenn Sie kein Spielzeug benutzen, können Sie nicht nur mit Ihrer Hand zum Orgasmus kommen. Du gibst auf. Stimmt etwas nicht mit dir? Was sollten Sie tun? Du machst etwas falsch, richtig?

Laut Marin muss man sich nicht schlecht fühlen. Niemand wird jemals gelehrt, wie man masturbiert, und es gibt viele Leute, die sich genauso ahnungslos fühlen wie du., „Diese Frage wurde mir von fast jeder Klientin gestellt, die ich je hatte, und es ist ein so beliebtes Thema, dass ich sogar einen ganzen Online-Kurs namens Finishing School erstellt habe, der Frauen das Masturbieren beibringt“, erzählt Marin Bustle. „Ich‘ verschreibe ‚ Masturbation für die meisten meiner Kunden, also habe ich spezifische Anweisungen für das Lernen, wie man masturbiert.“

Gehen wir die Schritte durch.,

Untersuche deine Gefühle

Ashley Batz/Ashley

„Die Mehrheit meiner weiblichen Kunden fühlt sich mit der Idee des Masturbierens zumindest etwas unwohl“, sagt Marin. „Unsere Gesellschaft akzeptiert weibliche Masturbation nicht sehr, daher empfinden die meisten Frauen eine Mischung aus Schuldgefühlen, Scham, Verlegenheit und Angst, wenn ich vorschlage, dass sie anfangen, ihren Körper zu erforschen.,“

Wenn Sie nicht gegen Masturbieren sind, aber möglicherweise immer noch widersprüchliche Gefühle haben, sollten Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Überzeugungen über Masturbation zu erkunden. Frauen, die sich besonders zögerlich fühlen, möchten sich vielleicht Fragen stellen wie: „Woher kamen diese Gefühle über Masturbation?“und“ Möchte ich diese Überzeugungen in meinem Leben weiter wirken lassen?“Wenn Sie feststellen, dass Sie eine echte mentale Blockade in Bezug auf Masturbation haben, möchten Sie vielleicht mit einem Fachmann untersuchen, woher das kommt.,

Lerne die Grundlagen

„Frauen masturbieren auf viele verschiedene Arten, aber viele meiner Kunden haben es nützlich gefunden, ein Gefühl dafür zu bekommen, was der Prozess dazu neigt“, sagt Marin. „Im Allgemeinen masturbieren die meisten Frauen, indem sie ihre Klitoris stimulieren. Frauen erreichen am ehesten einen Orgasmus, indem sie diagonal über die Klitoris streicheln, und benötigen normalerweise eine angemessene Zeit zum Aufwärmen, und erfordern wiederholte, konsistente Stimulation bis zum Höhepunkt. Im Durchschnitt brauchen Frauen etwa 20 Minuten zum Orgasmus.,“

Nehmen Sie sich die Zeit zum Üben

Masturbieren zu lernen ist wie jede andere Fähigkeit zu lernen — es braucht Übung. Du wirst dich zuerst etwas unbeholfen fühlen, und es kann einige Zeit dauern, bis du den Dreh raus hast. „Das Leben der meisten Frauen ist ziemlich beschäftigt, daher sage ich meinen Kunden normalerweise, sie sollten rechtzeitig planen, um Masturbieren zu üben“, sagt Marin. „Versuchen Sie zweimal pro Woche 20-30 Minuten zu schnitzen.“

Du denkst vielleicht: „Zwanzig bis dreißig Minuten? Wie zum Teufel soll ich das in meinen Zeitplan aufnehmen?,“Es ist natürlich, Widerstand zu spüren, und Sie müssen sich vielleicht daran erinnern, warum Sie es tun. Zum Beispiel: „Ich weiß, dass es mir peinlich ist, dies üben zu müssen, aber ich möchte mehr über meinen Körper erfahren.“Fordern Sie sich selbst heraus, dies zu einer Priorität zu machen, aber zwingen Sie sich niemals dazu, es zu tun, wenn Sie wirklich keine Lust dazu haben.

„Damit sich Masturbieren weniger lästig anfühlt, ermutige ich meine Kunden, ihre Übungseinheiten so angenehm wie möglich einzurichten“, sagt Marin. Nehmen Sie ein Schaumbad, machen Sie Musik, die Sie mögen, oder tragen Sie einen kleinen Slip, bei dem Sie sich heiß fühlen., Nehmen Sie sich Zeit, andere Körperteile zu berühren und sich entspannt und sexy zu fühlen.

Konzentrieren Sie sich zuerst auf die Erforschung

Wenn Sie zum ersten Mal mit Masturbation experimentieren, versuchen Sie, keinen Druck auf sich selbst zum Orgasmus zu bringen. „Viele Frauen sind übermäßig zielorientiert beim Thema Climaxing, was den ganzen Spaß am Masturbieren zunichte machen kann“, sagt Marin. „Das gilt auch für sex, auch.“

Denken Sie daran, was Sie tun, um zu lernen, welche Art von Stimulation sich gut für Sie anfühlt, anstatt zu versuchen, den schnellstmöglichen Weg zum Orgasmus zu lernen., Sie haben ein ganzes Leben lang zu masturbieren, also gibt es keine Eile, sich sofort auf eine narrensichere Methode einzulassen.

Verbringen Sie ein paar Wochen damit, verschiedene Techniken zu erforschen. Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie üben, zwei bis vier Striche und vergleichen und kontrastieren Sie sie miteinander. Probieren Sie verschiedene Geschwindigkeiten und Druckstufen aus. Beginnen Sie mit dem Aufbau einer Liste in Ihrem Kopf der Techniken, die Ihnen das meiste Vergnügen bereiten.

Spezifische Techniken, um zu versuchen

Also, kommen wir zum echten nitty-gritty. Wie genau soll man sich anfassen?, Marin hat unten eine Liste von Strichen zusammengestellt.

  • Versuchen Sie einen diagonalen Strich. Stellen Sie sich vor, es gibt eine Uhr über Ihrer Klitoris, mit der 12 näher an Ihrem Anus und der 6 näher an Ihrem Bauchnabel. Schlaganfall von 1 bis 7, wenn Sie ein righty sind, oder 11 bis 5, wenn Sie ein lefty sind.
  • Verwenden Sie einen Finger, um Kreise um Ihre Klitoris zu führen, ohne sie direkt zu berühren.
  • Versuchen Sie, Ihre Klitoris mit einem Finger, zwei Fingern, drei Fingern, vier Fingern und Ihrer gesamten Hand zu reiben.
  • Legen Sie mit zwei Fingern einen auf jede Seite Ihrer Klitoris. Reiben Sie auf und ab. Sie können auch Seite an Seite versuchen.,
  • Tippen Sie mit einem oder zwei Fingern auf Ihre Klitoris.
  • Verwenden Sie die leichteste Berührung, um sanft mit einem Finger über Ihre Klitoris zu flicken.
  • Halten Sie Ihre Unterwäsche an (Sie können dies auch mit einem raueren Stoff wie Jeans versuchen) und reiben Sie Ihre Klitoris durch den Stoff.
  • Ziehen Sie Ihre äußeren Schamlippen zusammen und reiben Sie Ihre Klitoris durch die Hautfalten.

Extra Kredit

Pro Marin, hier sind ein paar andere experimente zu versuchen:

  • Verwenden lube zu helfen ihre finger gleiten über ihre klitoris mehr leicht.
  • Versuche in verschiedenen Positionen zu masturbieren., Manche Frauen sind gerne auf dem Bauch. Andere mögen es, völlig ausgestreckt zu sein.
  • Stimulieren Sie Ihre Klitoris mit anderen Objekten. Sie können versuchen, gegen Kissen zu schleifen oder sich unter dem Wasserhahn in der Badewanne zu positionieren.
  • Versuchen Sie, den Atem für kurze Zeit anzuhalten, während Sie masturbieren.

Engagieren Sie Ihre Muskeln beim Masturbieren. Versuchen Sie separat, Zehen, Finger und Bauchmuskeln festzuziehen. Dann versuchen Sie, alle auf einmal festzuziehen. Versuchen Sie auch, Ihre PC-Muskeln zu quetschen und zu halten.,

Finden Sie Ihre Favoriten

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Probiere alle oben genannten Techniken aus und mache dir Notizen darüber, was dir an jedem gefallen hat und was dir nicht gefallen hat., Dann sehen Sie, ob Sie diese Fragen beantworten können:

  • Mein Lieblingsschlag ist:
  • Die Anzahl der Finger, die ich gerne benutze, ist:
  • Die Geschwindigkeit, die sich richtig anfühlt, ist:
  • Das Druckniveau, das für mich funktioniert, ist:
  • Diese zusätzliche Kredittechnik fühlt sich großartig an:

Bringen Sie einen Orgasmus ins Bild

„Nach ein paar Wochen des Experimentierens sehen Sie, ob Sie einen Orgasmus erreichen können,“ Marin sagt. „Geben Sie sich 30-40 Minuten Zeitblöcke, damit Sie sich nicht gehetzt fühlen. Nehmen Sie sich Zeit, Ihren ganzen Körper mit leichten, gefiederten Berührungen aufzuwärmen. Necken Sie sich ein bisschen.,“

Als nächstes sagt Marin, er solle versuchen, ein paar verschiedene Schläge zu durchlaufen und die beiden auszuwählen, die sich in diesem Moment am besten anfühlen. Verwenden Sie einen Schlag für etwa drei Minuten und wechseln Sie dann für drei Minuten zum anderen. Schalten Sie immer wieder hin und her, bis Sie feststellen, dass sich einer der Striche besser anfühlt als der andere. Bleiben Sie für den Rest Ihrer Sitzung bei diesem Strich.

Versuchen Sie, mit demselben Strich etwas härter und schneller zu fahren. Sie werden wahrscheinlich feststellen, Ihr Niveau der Freude Ebbe und Flut. Analysieren Sie nicht, was passiert — konzentrieren Sie sich einfach auf das Gefühl in Ihrem Körper., Erhöhen Sie die Geschwindigkeit und den Druck etwas mehr und sehen Sie, ob Sie sich über den Rand gehen lassen können. Es kann länger dauern, als Sie erwarten, also machen Sie weiter, bis es aufhört, sich gut zu fühlen.

„Erwarten Sie nicht, beim ersten Mal einen Orgasmus zu erreichen, und seien Sie nicht enttäuscht, wenn Sie dies nicht tun“, sagt Marin. „Es dauert eine Reihe von Versuchen für die meisten Frauen, und Sie werden jedes Mal ein wenig mehr lernen. Versuchen Sie immer wieder, sich jedes Mal ein wenig weiter zu bringen. Denken Sie vor allem daran, den Prozess zu genießen!“