7 Gründe, warum Haferflocken ein Frühstück mit Vorteilen sind

Wenn Sie nicht jeden Tag Haferflocken essen, hier ist, warum Sie Haferflocken essen.

Hafer kann den Cholesterinspiegel senken, den Blutzucker stabilisieren und Ihnen helfen,

Hafer enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe bilden ein viskoses Gel, das hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Die unlöslichen Ballaststoffe in Hafer sorgen für ein“ bewegendes “ Erlebnis, indem Verstopfung eingedämmt und die Darmgesundheit verbessert wird.,

Hafer kann Ihr Herz und Ihren Dickdarm schützen

Eine Vielzahl von Antioxidantien, die als Avenanthramide bekannt sind, finden sich ausschließlich in Hafer. Avenanthramide zeigen nachweislich entzündungshemmende und juckreizhemmende Wirkung und können zusätzlichen Schutz gegen koronare Herzkrankheiten, Darmkrebs und Hautreizungen bieten. Sie können auch eine Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks spielen.

3. Hafer macht ein einfaches, ausgewogenes Frühstück

Eine Tasse gekochtes Haferflocken enthält etwa 150 Kalorien, vier Gramm Ballaststoffe (etwa halb löslich und halb unlöslich) und sechs Gramm Protein., Um das Protein weiter zu steigern, ist meine Lieblingsart, Haferflocken zu essen,ein Wirbel von Mandelbutter. Diese leistungsstarke Kombination hält Sie von diesem Vormittagsbesuch am Automaten fern.

4. Hafer liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe

Nährstoffreiches Haferflocken enthält Thiamin, Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan, Selen und Eisen.

Hafer ist glutenfrei

Hafer ist natürlich glutenfrei, erkundigen Sie sich jedoch bei den Herstellern, ob ihre Produkte nicht mit demselben Gerät hergestellt werden wie andere potenziell kontaminierende Körner., (Kaufen Sie immer glutenfreie Produkte von namhaften Unternehmen und lesen Sie Lebensmitteletiketten sorgfältig.)

Hafer kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren

Hafer kann Sie länger satter fühlen lassen und Ihnen so helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Leider werden Kohlenhydrate oft von denen gemieden und gefürchtet, die ein paar Pfund abnehmen möchten, aber Vollkornprodukte können den Hunger stillen und gleichzeitig das angenehme „ahhhh“-Gefühl vermitteln, nach dem sich Kohlenhydratliebhaber sehnen. Achten Sie wie bei jedem anderen Lebensmittel auf Portionsgrößen.,

Hafer kann auch herzhaft sein

Obwohl Hafer normalerweise mit süßen Speisen wie braunem Zucker und Zimt oder Obst gepaart wird, ist Hafer auch eine perfekte herzhafte Beilage. Hafer bietet eine Textur ähnlich wie Buchweizen, und ihr milder Geschmack ist wie eine leere Leinwand für eine Vielzahl von Gewürzen und Gewürzen. Sie können Haferflocken mit Ihrem Lieblingsgemüse oder den Resten der letzten Nacht kombinieren und mit einem Ei oder einer Prise Käse belegen, um das Frühstück zum Abendessen zu genießen.

Lebensmittel, die beruhigende Erinnerungen zurückbringen, sind kostbar und sollten langsam genossen werden., Aber gehen Sie vorsichtig vor, wenn es um das geht, was ich „Ratatouille — Imitatoren“ nenne-Lebensmittel, die an vergangene Erfahrungen erinnern, aber nichts wie das Original schmecken. Zum Beispiel kann Haferflocken mit Instant-Geschmack das hausgemachte Gericht von Mama oder Papa zaubern, aber in Wirklichkeit kann es im Vergleich zu 1 Gramm mehr als 10 Gramm Zucker enthalten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Haferflocken gesund ist, indem Sie Marken mit wenig bis gar keinem Zuckerzusatz auswählen, und fügen Sie Ihre eigenen Beläge für den Geschmack hinzu. Um auf der sicheren Seite zu bleiben, suchen Sie nach Marken, die nur Hafer auf ihrer Zutatenliste auflisten.